COLEGIO SANTA MARTA

CURSO: 5° básicos
ASIGNATURA: Educación Física
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 OBJETIVO:
OA1. Demostrar la aplicación de las habilidades motrices básicas adquiridas, en una
variedad de actividades deportivas; por ejemplo: realizar un giro sobre una viga de
equilibrio, lanzar un balón hacia la portería y correr una distancia determinada (por
ejemplo, 50 o 100 metros).
 INDICACIONES:
El o la estudiante debe realizar un circuito de 6 ejercicios en donde debe ejecutar de
manera más óptima según los indicadores de evaluación, incluyendo su actitud al
realizar la evaluación donde se requiere que realice todas las actividades de manera
activa y con actitud de trabajo.
El apoderado deberá filmar al o la estudiante a través del celular y enviarlo vía mail,
indicando en asunto el Nombre del estudiante.
5°A: cmhernandez@secst.cl
5°B: patorres@secst.cl

Los ejercicios serán expuestos a continuación, junto con algunos de los beneficios que
entrega su práctica.
 Ejercicio 1:
Saltar la cuerda a pies juntos, de manera coordinada, realizar esta acción durante 15
segundos
 Ejercicio 2:
Desplazamiento lateral tocando el piso, durante 15 segundos.
https://www.youtube.com/watch?v=UxV_JDO-dMU
 Ejercicio 3:
En cuatro apoyos, piernas separadas a la altura de las caderas, alternando flexión de
piernas, primero una y después la otra de manera continua, sin parar durante 15
segundos (escalador).
 Ejercicio 4:
En plancha tocar los hombros con mano contraria de manera coordinada, piernas
separadas, manteniendo la postura derecha durante 15 segundos.
https://www.youtube.com/watch?v=N-Jld43R5bw
 Ejercicio 5:
Realizar postura de equilibrio, planta del pie apoyada por el costado interno de la otra
pierna, por debajo de la rodilla, palmas juntas a la altura del pecho, mantener postura
durante 15 segundos.
 Ejercicio 6:
Frente a una pared lanzar el balón con una mano (rebote), al recepcionar realizarlo con
ambas manos(coordinación óculo-manual), ésta acción se debe hacer 5 veces seguidas
sin parar.
Beneficios para tu mente:
Beneficios para tu cuerpo: