RECOPILATORIO DE LIBROS

LIBROS QUE
TODO
PROFESIONAL
DEL EJERCICIO
DEBERÍA LEER

ALGUNOS DE LOS LIBROS

QUE SI O SI TIENES QUE
LEER
READAPTACIÓN
Prevención de lesiones
en el deporte
El campo de la prevención de las lesiones en el deporte ha
tenido, en especial en la última década, un interés
creciente dentro de la comunidad científica,
habitualmente con un enfoque tradicional de las lesiones
por zonas corporales. Esta obra expone una visión diferente
y presenta entre sus principales fortalezas:

- Una exposición completa sobre el conocimiento actual de

la problemática de la lesión, la incidencia lesiva en cada
deporte, el tipo de lesiones más habituales y los factores de
riesgo existentes en cada entorno deportivo. El análisis de
estos puntos, ofrece la información básica para poder
generar planes de prevención.

- El desarrollo de un guión para los

diferentes profesionales del ámbito
del deporte de competición y de la
actividad física, que posibilite la
organización de un plan preventivo
adaptado a cada situación y su
ejecución gracias a los
conocimientos e ideas de los
capítulos centrados en la
metodología. La puesta en escena
diaria ante deportistas que
muestran un sacrificio continuo,
hace necesaria la reflexión y la toma
de las decisiones más oportunas en
la búsqueda de la superación
permanente.

LO QUIERO
La Readaptación
Dentro y fuera del
Deporte
Si estás interesado en el mundo de las lesiones, este es tu libro. La
intención ha sido generar un libro teórico a la vez que práctico
ayudando a médicos, enfermeros, podólogos, preparadores físicos,
entrenadores y readaptadores a mejorar el proceso de recuperación
de lesiones.

Un libro donde encontrarás información sobre como mejorar la

planificación del proceso de la readaptación en lesiones tendinosas,
musculares, ligamentosas, óseas y cartilaginosas. Además también
leerás sobre el Return to Play y las recidivas. ¿Todavía te lo estás
pensando?.

Un libro con más de 500 referencias bibliográficas donde podrás

indagar en las fuentes y saber que lo que estas leyendo es del
ámbito científic

LO QUIERO
Manual de prevención
y rehabilitación de
lesiones deportivas
Tanto los deportistas como los
profesionales que los atienden saben
que una lesión deportiva puede truncar
una vida deportiva o incluso producir
secuelas que perjudiquen la vida
cotidiana de una persona. Este manual
se caracteriza por aunar el esfuerzo de
42 especialistas (médicos, educadores
físicos, entrenadores y psicólo gos
vinculados al deporte) para ofrecer una
perspectiva rigurosa, amplia y práctica
para la prevención y la recuperación de
lesiones deportivas.

LO QUIERO
SAPIENS, ma non
troppo: Síntomas sin
explicación médica
Todos sufrimos síntomas alguna vez. Cuando sentimos dolor,
cansancio, picor o ardor de estómago, echamos mano de nuestro
conocimiento y del botiquín doméstico. Creemos que puede ser
debido a un motivo o a otro. Tomamos el fármaco y, si el síntoma
desaparece, no le damos mayor importancia.

El libro trata de situarle correctamente en el mundo de los

síntomas, las etiquetas diagnósticas y las terapias, desde una
óptica distinta, la biológica. Deje que le pique la curiosidad por
conocer mejor, de modo sencillo, la enorme complejidad de lo
que sucede en el interior del organismo

Si es un profesional y tiene que

dar todos los días una explicación
a los síntomas de sus pacientes,
cuando todas las pruebas son
normales y no sabe qué decirles,
el libro le ofrece la oportunidad
de comprender lo que usted
tampoco se explica.

LO QUIERO
El Mecánico de la
Espalda
“EL MEJOR MANUAL PARA MANTENER UNA ESPALDA SANA,
INCREIBLEMENTE DETALLADO, ILUSTRADO Y LIBRE DE JERGA
TÉCNICA” El libro "Back Mechanic" fue lider en ventas con más
de 20.000 ejemplares vendidos a lo largo del 2016 tan solo en
EEUU y Canadá, ya ha sido traducido al alemán, holandés,
español y en la actualidad está siendo traducido al chino,
coreano, italiano, indonesio y checoslovaco, convirtiéndose de
esta manera en un gran atractivo mundial dentro del ámbito de
la salud y alto rendimiento.

Es un libro enfocado única y exclusivamente para aquellas

personas que quieren evitar el dolor lumbar, que sufre frecuentes
recaídas, padecen de alguna patología en la columna o que
simplemente quiere tener una espalda sana mediante el
adecuado trabajo de la zona lumbo-abdominal y una correcta
higiene postural, saber que hacer y que no hacer.

Stuart McGill es licenciado en

educación física y salud (BPHE) y
es doctorado en Kinesiologia en
la universidad de Waterloo. Posee
el Certificado de Cinesiologo de la
Asociación de Kinesiología de
Ontario y es actual director del
Laboratorio de Biomecánica de la
columna vertebral en la
Universidad de Waterloo y
director ejecutivo científico de
Backfitpro Inc.

LO QUIERO
Tendón: Valoración y
tratamiento en
fisioterapia
Los dos problemas que se abordan con más frecuencia en la
práctica clínica son la lesión tendinosa y la muscular. Y son
también las dos causas más frecuentes de lesiones en el deporte.
Este libro presenta un estudio detallado y exhaustivo sobre la
valoración y tratamiento del tendón en fisioterapia. Los autores,
expertos en el tema y con años de experiencia clínica, introducen
al lector, a lo largo de los siete primeros capítulos, al estudio
anatómico y biomecánico del tendón, el diagnóstico y su
tratamiento. En los capítulos siguientes desarrollan las patologías
tendinosas concretas: tendinopatía aquílea, tendinopatía
rotuliana (rodilla del saltador), síndrome de fricción de la banda
iliotibial, tendinopatía inguinal, tendinopatías del hombro
(síndrome de atrapamiento o impingement subacromial),
tendinopatías del codo (epicondilalgias) y tendinopatías de mano
y muñeca (tendisinovitis de de Quervain).

Por último, pasan revista a los

modificadores farmacológicos de
la inflamación y a las nuevas
tendencias en el tratamiento de
las tendinopatías como son la
terapia genética, las células
madre, la terapia celular y las
ondas de choque.

LO QUIERO
Sports Injury Prevention
and Rehabilitation
World-class rehabilitation of the injured athlete integrates best
practice in sports medicine and physical therapy with training
and conditioning techniques based on cutting-edge sports
science. In this ground-breaking new book, leading sports
injury and rehabilitation professionals, strength and
conditioning coaches, biomechanists and sport scientists show
how this integrated model works across the spectrum of
athlete care. In every chapter, there is a sharp focus on the
return to performance, rather than just a return to play.

The book introduces evidence-based best practice in all the core

areas of sports injury risk management and rehabilitation, including:

performance frameworks for

medical and injury screening
the science of pain and the
psychology of injury and
rehabilitation
developing core stability and
flexibility
performance retraining of muscle,
tendon and bone injuries
recovery from training and
rehabilitation
end-stage rehabilitation, testing
and training for a return to
performance

LO QUIERO
Todo comienza por un
paso: Un compendio de
lo que necesitas saber
para que tus pies sean
tu mejor aliado
El podólogo deportivo Victor Alfaro
explica todo lo que hay que saber para
cuidar el pie para runners y deportistas.
Algunos de los temas que aborda son:
anatomía del pie, tipos de pies y tipos
de pisada, las zapatillas para correr,
cómo tratar y prevenir la fascitis
plantar, tratamiento y prevención de las
metatarsalgias, cómo se hidrata el pie,
relación entre la forma de pisar en
corredores y las lesiones de espalda o
rodillas, relación entre la forma de pisar
y la oclusión dental, lesiones de la piel y
de las uñas en el pie, plantillas
personalizadas y plantillas inteligentes,
reflexología podal básica, ejercicios
para mejorar la elasticidad del pie,
ejercicios para potenciar la
musculatura del pie, cómo influye la
alimentación y el sobrepeso en los pies.

LO QUIERO
Biomecánica funcional.
Miembros, cabeza,
tronco
Manual de referencia que pone el acento en el conocimiento y la
comprensión de un área pocas veces abordada desde este punto de
vista, introduciendo al lector en la acción terapéutica apoyándose en
referencias mecánicas simples y numerosos ejemplos ilustrados.
Con un planteamiento original y principalmente pedagógico, se
centra en la comprensión funcional del sistema músculo-
esquelético: los miembros inferiores, las extremidades superiores,
tronco, cuello, cabeza. Esta segunda edición actualiza el estudio de
la mecánica aplicada al análisis del cuerpo en sus aspectos estáticos
y dinámicos.

Una vez abordadas las generalidades, en

todas las partes del libro se hace hincapié
en las características anatómicas
esenciales, resaltando las incidencias
prácticas, a las que siguen las
consideraciones mecánicas referentes a la
movilidad, la estabilidad y las tensiones,
proponiéndose además ideas clave.
Constituye un material de consulta de
interés tanto para estudiantes de la
asignatura de Biomecánica, impartida en
los primeros cursos de Fisioterapia y que
constituye la base fundamental que todo
estudiante debe asimilar, como para
profesionales. Más de 1000 imágenes
ayudan a comprender el comportamiento
de estructuras a menudo complejas.

LO QUIERO
Técnica de carrera: Cómo
evaluar y mejorar la
técnica para correr más
rápido y prevenir lesiones

Para muchos corredores, la técnica de carrera es algo en lo que no

piensan hasta que una lesión o un estancamiento en su progresión les
impide alcanzar sus objetivos. Este libro recalca la importancia de la
técnica correcta y te enseña a mejorar tu rendimiento y prevenir el
riesgo de lesión. El autor, Owen Anderson, describe los problemas más
comunes de los corredores: frenan a cada paso que dan, adoptan
posturas ineficaces o se arriesgan a sufrir lesiones por su excesivo
impacto contra el suelo. A continuación, detalla los componentes de la
técnica correcta: apoyo del pie, ángulo de la tibia y el muslo, tiempo de
apoyo, cadencia, inclinación del cuerpo y postura; para ayudarte a
entender dónde puedes hacer pequeños cambios que logren mejoras
significativas.

Además, con la ayuda de una cámara

de vídeo básica o un teléfono móvil,
puedes analizar tu propia técnica y
poner en práctica entrenamientos y
ejercicios específicos para corregir
posibles deficiencias.

LO QUIERO
LAS CADENAS
MUSCULARES, (Tomo I).
Tronco y columna cervical
Cada articulación posee una amplitud psicológica de movimiento que
depende de la buena relación articular y del equilibrio de las tensiones
musculares que se aplican a ella. Si variamos uno de los vectores de
estas fuerzas, modificaremos la estática de la articulación y su libertad
de movimiento. Las cadenas musculares representan circuitos en
continuidad de dirección y de plano. a través de las cuales se
propagan las fuerzas organizadoras del cuerpo.

Basándose en la naturaleza de los músculos y su capacidad de

integración funcional, el libro presenta ideas nuevas respecto a la
concepción de la organización de las cadenas musculares cuyo
equilibrio es indispensable para el mantenimiento de la estática de la
articulación y de sus libertades de movimiento.

En este primer volumen de una serie

de cuatro que engloban el aspecto
anatómico y funcional, las
repercusiones sobre la patología y la
práctica del tratamiento para las
cadenas musculares, el autor nos
descubre perfectamente la
organización de las cadenas
musculares del tronco y de la cadera
cervical insistiendo en la estrecha
interdependencia que existe entre los
músculos y sus envoltorios. Esta noción
de cadena miofacial se manifiesta
como capital en el acercamiento
terapéutico propuesto por el autor. El
autor, Léopold Busquet, es director del
centro de formación Les Chaines
Musculaires.

LO QUIERO
LAS CADENAS
MUSCULARES, (Tomo II).
Lordosis, cifosis, escoliosis
y deformaciones torácicas
"La estática es la resultante confortable de la relación continente -
contenido que tiene por finalidad el equilibrio más o menos
económico del hombre en bipedestación", así reza la máxima en la que
se basa el tratamiento por el estudio de las cadenas musculares.

El análisis de las cadenas musculares pone en evidencia las relaciones

de las diferentes partes del cuerpo entre ellas, así como la
preponderancia de los problemas viscerales en las deformaciones.
En este segundo volumen, el autor nos explica de manera detallada el
funcionamiento de las cadenas musculares en su implicación estática,
el equilibrio, los movimientos y las compensaciones.

Analizando la relación entre las cadenas musculares y las vísceras,

comprenderemos que no puede haber una deformación importante de
la estructura ósea que no influya en el contenido psicológico.

Así, en seis capítulos profundizaremos

en la estática -La estática del hombre
en bipedestación-, el movimiento
organización del movimiento-, las
compensaciones -a nivel de la cavidad
abdominal, Repliegue abdominal,
Cavidad torácica, Cavidad pelviana-. la
lordosis primaria, la cifosis primaria, las
escoliosis -Escoliosis de origen hepático
y cardíaco-, etc.
El autor, Léopold Busquet, es director
del centro de formación Les Chaines
Musculaires.

LO QUIERO
Las Cadenas musculares
(Tomo III).La Pubalgia
Este tercer volumen sobre las cadenas musculares está centrado en la
pubalgia, por lo que empezaremos por definir, ¿qué es la pubalgia? La
pubalgia es la expresión de síntomas localizados o nivel del pubis, con
irradiaciones dolorosas hacia los aductores, los abdominales y los arcos
crurales. Aislada o asociada, la pubalgia puede repercutir en la vejiga,
los intestinos o el estómago, pudiendo ser traumática o crónica.

El tratamiento se adaptará a las necesidades que el cuerpo manifieste

a través del dolor. Ya que los más afectados por pubalgias son los
deportistas, este libro va dirigido, principalmente, a ellos, pero también
a los entrenadores, terapeutas, profesores de E.F. para que
comprendan mejor las necesidades de adaptación de entrenamiento y
el valor del tratamiento que se les propone.
El objetivo de este libro es demostrar que la pubalgia se puede
prevenir antes de que aparezca la menor señal dolorosa.

El estudio del gesto del deportista por medio de las cadenas musculares
nos permite valorar el buen funcionamiento o el agotamiento de estas
cadenas musculares.

El estudio de las cadenas musculares nos permite programar una acción

preventiva y su tratamiento debe basarse en una observación rigurosa de
la biomecánica articular y del gesto

El autor destaca también la importancia

de los consejos dietéticos
indispensables para acelerar la
recuperación del deportista y el
seguimiento por el facultativo para la
recuperación de la actividad.

LO QUIERO
LAS CADENAS
MUSCULARES,(Tomo IV).
Miembros inferiores
La fisiología de los músculos del pie, más allá de la especificidad de
cada uno de ellos, tiene una cualidad global de corrección para
conservar la simplicidad de los movimientos básicos del pie,
manteniendo siempre al mismo tiempo la diversidad -de
combinaciones impuestas por el apoyo en el suelo y las posibilidades
de propulsión.

Los músculos del pie y de la pierna tienen otra cualidad aún mas
importante, la complementariedad entre agonistas y antagonistas
para crear un sistema de compuesta y dar rigidez y estabilidad a este
puzzle esquelético durante los diversos apoyos.

Con este cuarto volumen centrado en las cadenas musculares, en este

caso las inferiores, el autor pretende hacer comprender correctamente la
mecánica de la pelvis, clasificar las cadenas musculares de los miembros
inferiores, profundizando y precisando la fisiología muscular, y dar a
entender la necesidad de prolongar la influencia de las vísceras sobre
dichas cadenas, ya que cuando se vislumbra esta posibilidad de acción,
los problemas de rótula, de bóveda y las diferencias de los miembros
inferiores adquieren otra perspectiva.

En los tres capítulos de que consta el

libro -la biomecánica de la pelvis, la
fisiología de los músculos de los
miembros inferiores, las cadenas
musculares del miembro inferior- el
autor ha conseguido descodificar el
funcionamiento de los miembros
inferiores, complementando el texto
con más de cuarenta fotografías y
doscientas ochenta y cinco figuras.

LO QUIERO
Rehabilitación física
Rehabilitación física es un libro clave de referencia para
fisioterapeutas en ejercicio y otros profesionales del campo de la
rehabilitación y un manual fundamental para los estudiantes de
fisioterapia. Centrado en la rehabilitación de pacientes adultos,
integra conceptos terapéuticos, médicos y fisiopatológicos con los
que desarrollar intervenciones apropiadas para la exploración, la
concreción de metas y el establecimiento de un plan de atención y
la obtención de resultados.

La obra se organiza en cuatro secciones; la primera introduce

los cuidados del paciente y la toma de decisiones clínicas, los
factores psicosociales y el sistema de valores. La segunda
sección se centra en la exploración de los sistemas sensorial,
motor y cardiovascular, junto con el estado funcional y el
medio ambiente. La tercera comprende enfermedades,
trastornos y patologías habituales en el marco de la
rehabilitación. Se exponen las estrategias de exploración e
intervención apropiadas para alteraciones, limitaciones
funcionales y discapacidades.

También se hace hincapié en

los parámetros de aprendizaje
para garantizar que pacientes
y clientes lleven un estilo de
vida independiente y activo.
La cuarta y última sección
trata sobre las ortesis, las
prótesis y las sillas de rueda.

LO QUIERO
ENTRENAMIENTO
PERSONAL
Entrena Bien. Vive
Mejor. Así Trabajamos
En Performa
Longevidad, prevención de enfermedades y calidad de vida.

Las investigaciones científicas prueban que el ejercicio físico es una

fuente de calidad y esperanza de vida inestimable. Pero, para que
esto sea así, la clave no está en la efectividad de la práctica, sino en la
eficiencia que está determinada directamente por la sostenibilidad.
Un individuo que no tenga en cuenta esto, posiblemente obtenga
resultados más rápidos, pero tendrá un mayor riesgo de encontrarse
con algo que le obligue a parar: una lesión, una enfermedad o el
burn out.

Por el contrario, quien tenga una

relación saludable con la actividad
física, y sea capaz de introducirla
en su vida sin desplazar otras
fuentes de felicidad, quizá
necesite algo más de tiempo para
obtener los mismos resultados
pero, a cambio, los mantendrá
para el resto de su vida. Este es un
libro didáctico y riguroso que, a
través de la experiencia de sus
autores, muestra cómo el ejercicio
bien dirigido mejorará la
longevidad, la prevención de
enfermedades y la calidad de vida.

LO QUIERO
The Muscle and
Strength Pyramid
¿Cansado de malgastar tu valioso tiempo, esfuerzo y dinero en
sistemas de entrenamiento, suplementos y dietas que prometen
resultados milagrosos, pero que lo único que logran es frustrarte y
vaciarte la cartera?

En lugar de intentar ‘sonar único y revolucionario’, los autores

se centran en organizar lo realmente importante, darle
contexto y explicarte de forma concisa y directa cómo encajan
las piezas del puzzle para que tú puedas hacerlo a tu manera.

El autor principal de los libros, Dr. Eric Helms no solo tiene extensa
comprensión y experiencia académica, sino que también tiene décadas
de experiencia práctica con clientes y gente del día a día; completando
un perfil en el que la información no pierde detalle ni calidad, pero es
lo suficientemente sencilla como para ser aplicada de forma inmediata.

Además de esto, Andy Morgan y Andrea Valdez se encargan de añadir

distintos puntos de vista y simplifican aún más el método de
comunicar estas prioridades para que puedas comprender y aplicar
todo sin problema.

Jose Carlos de Francisco, Víctor Reyes

y Alberto Alvarez se encargan
finalmente de traer los libros originales
al castellano, hablando tu idioma y
haciendo que todo tenga contexto
para tu día a día. Juntos te presentan
esta pirámide de nutrición que
complementa a la perfección a la de
entrenamiento para darte las
herramientas necesarias para
transformar tu cuerpo y/o el de tus
clientes

LO QUIERO
El entrenamiento
funcional aplicado a los
deportes
Para un rendimiento al máximo nivel Entrenar para rendir al máximo
con el menor riesgo de lesión. Este libro propicia unos resultados
inmejorables en la pista, el terreno de juego, la cancha, el tatami, etc.,
no solo en la sala de musculación. Michael Boyle, uno de los mejores
entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta en este
libro los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan
los movimientos de los deportistas en competición.

Incluye una serie de evaluaciones funcionales que ayudan a

determinar el diseño de un plan específico para cada deportista.
Además, las progresiones de autorrefuerzo con ejercicios para el tren
inferior, la zona media (core), el tren superior y, por último, el cuerpo
entero, proporcionan a los deportistas el equilibrio, la propiocepción, la
estabilidad y la fuerza que necesitan para sobresalir en sus deportes.

Se incluyen programas modelo

que ayudan a elaborar el
programa personalizado con el
que trabajar cada aspecto del
entrenamiento y garantizar un
buen rendimiento físico. El
contenido del libro se completa
con el acceso exclusivo a vídeos
online con demostraciones,
comentarios y análisis de más de
70 ejercicios clave.

LO QUIERO
El MBA Del Entrenador
Personal
Si quieres convertir el entrenamiento personal en tu profesión, y
dedicarte a ello de una forma segura y estable. En este libro te
desvelaré todo lo que necesitas saber para atraer clientes, generar
ingresos de forma recurrente y crear un negocio que te permita tener
la vida que deseas mientras ayudas a cientos de personas a mejorar su
salud y su forma física.Pero antes, déjame contarte cómo surgió este
libro...Seamos sinceros compañero, por mucho que nos cueste
aceptarlo, la universidad no nos prepara para la realidad del mercado
laboral, especialmente cuando se trata del fitness y el entrenamiento
personal.Durante los 4 ó 5 años que pasamos en ella, nos convertimos
(o al menos eso se pretende) en expertos en fisiología, anatomía,
biomecánica o métodos de entrenamiento.

Aprendemos todos aquellos mecanismos que nos ayudarán a crear los

programas más efectivos y las planificaciones más precisas para
nuestros clientes.

Pero se olvidan de enseñarnos quizá lo

más importante:-¿Cómo vamos a
conseguir esos clientes? -¿Qué debemos
hacer para que la gente pague por
nuestros servicios? -¿Cómo atraeremos a
personas interesadas en entrenar con
nosotros?-Y lo que es aún más difícil,
¿cómo vamos a conseguir que paguen
un precio que nos permita tener la vida
que queremos?Éstas y muchas otras
preguntas se nos quedan sin contestar
cuando nos lanzamos al mundo laboral.
Es entonces cuando nos damos cuenta
que no tenemos ni la más mínima idea
de cómo arrancar, desarrollar y diseñar
nuestro propio negocio

LO QUIERO
Powerexplosive:
entrenamiento eficiente.
Usted, que probablemente esté leyendo esto, seguramente se plantee
uno de los siguientes objetivos en el gimnasio, por ser los más
frecuentes:– Perder grasa corporal y definir su musculatura.–
Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular).– Aumentar su
fuerza y rendimiento deportivo.La cuestión es: ¿realmente está
haciendo lo óptimo para lograrlo?La respuesta, en la mayoría de casos,
será un rotundo “NO”, y es por eso por lo que en este libro encontrará,
de forma detallada, todo lo que necesita para poder cumplir su
objetivo en el gimnasio y mejorar en sus entrenamientos de forma
eficiente.

Se ha desarrollado desde la evidencia científica, pero siempre de la

manera más comprensible y asimilable posible, siendo complementado
con multitud de consejos basados en mi experiencia personal.El objetivo
es que pueda ser comprendido, interpretado y aplicado por un amplio
público, porque solo cuando comprendemos la manera de alcanzar
nuestras metas dejamos de movernos por inercia (o siguiendo
recomendaciones que no son adecuadas) y de verdad nos dirigimos
hacia lo que estamos buscando.

El objetivo es transmitir
esta información de forma
clara y sencilla para todos,
añadiendo además su
experiencia como
deportista y competidor en
el alto rendimiento.

LO QUIERO
Ciencia y desarrollo de
la hipertrofia muscular
Fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscular Esta
obra es una recopilación exhaustiva de principios, basados en la
ciencia, para ayudar a los profesionales en el desarrollo de la
hipertrofia muscular de sus atletas y clientes. Con más de 825
referencias y directrices prácticas a los largo de su texto, no existe otro
libro que ofrezca una cantidad comparable de contenido sobre este
tema.

Los lectores encontrarán en él una información actualizada con la

que podrán comprender la ciencia de la hipertrofia muscular y sus
aplicaciones para diseñar programas de entrenamiento. Escrito por
Brad Schoenfeld, autoridad eminente en hipertrofia muscular, este
texto proporciona a los profesionales de la fuerza y del
acondicionamiento, a los entrenadores personales, a los científicos
del deporte, a los investigadores y a los instructores de la ciencia
del ejercicio la fuente definitiva de información relativa a la
hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, cómo
cambia estructural y hormonalmente el organismo cuando se le
expone al estrés, las vías más efectivas para diseñar programas en
entrenamiento y las normas habituales de alimentación para
provocar los cambios hipertróficos.

LO QUIERO
Manual NSCA:
Fundamentos del
entrenamiento personal
(Entrenamiento Deportivo)
La segunda edición de Manual NSCA. Fundamentos del
entrenamiento personal es una obra exhaustiva, basada en la
investigación, y es la fuente de consulta de referencia a la hora de
obtener información y orientación en el ámbito del entrenamiento
personal. Con una información de vanguardia en cuanto a los
aspectos prácticos del entrenamiento personal y unas
explicaciones claras de las pruebas científicas que aparecen, esta
obra es, además, el libro de texto acreditado para la preparación del
examen de certificación NSCA-CPT (NSCA-Certified Personal
Trainer).
Este manual se centra en el complejo proceso del diseño de
programas de entrenamiento de fuerza, aeróbicos, pliométricos y de
velocidad, que sean seguros, eficaces y específicos según los objetivos.
Provisto de más de 220 fotografías a todo color acompañadas de
instrucciones sobre la técnica, este medio de consulta ofrece a los
lectores una aproximación al diseño de programas de ejercicio, paso a
paso, prestando una especial atención a la aplicación de principios
basados en la edad, el nivel de condición física física y el estado de
salud de cada individuo.

Mediante pautas exhaustivas y

ejemplos prácticos, los lectores
pueden aprender maneras
adecuadas de modificar programas
de ejercicio para trabajar con
distintos tipos de clientes y
ajustarse así a las necesidades
individuales de cada uno de ellos.

LO QUIERO
¡Tómate un respiro!
Mindfulness

Mario Alonso Puig es un referente en la autoayuda. Su nuevo libro

nos sumerge en el mundo del Mindfulness.

Bajo una sólida base científica, nos habla de posibilidades, de

oportunidades y de propuestas, no de creencias o dogmas. «Hay
que prestar atención para ver las cosas tal como son».

La práctica del Mindfulness nos hace darnos cuenta de hasta qué

punto nuestras proyecciones mentales alteran nuestra percepción de
lo real. El Mindfulness nos puede ayudar a mejorar la salud, combatir el
estrés, la ansiedad, la depresión y potenciar la creatividad. Es la
capacidad de estar plenamente presente.

LO QUIERO
Madera de líder
¿Es realmente el liderazgo un don natural, una característica del
temperamento, un rasgo de la personalidad? ¿Es algo innato, que
se posee o no se posee, como los ojos azules o las piernas largas?
Mario Alonso Puig defiende que no, que todos tenemos recursos
interiores ilimitados para convertirnos en impulsores del cambio y
ayudar a los demás a alcanzar metas más altas.

El autor desmenuza la relación que tenemos con las cosas que nos
rodean, con el mundo, con la realidad, y nos ayuda a desentrañar la
compleja maraña de asociaciones que de forma inconsciente se teje
entre nuestra manera de pensar, nuestros sentimientos y nuestro
modo de "estar" en el mundo. Si los valores, los principios, los deseos
condicionan nuestras vidas, ¿no será mejor que seamos conscientes
de qué papel juega cada uno de ellos en la escala de nuestra felicidad?

En Madera de líder, Mario Alonso Puig aborda los conceptos clave

del liderazgo y describe con detalle los rasgos del carácter que todo
líder debe entrenar para ganar eficacia. Para ayudarnos en esa
tarea, el autor complementa su explicación con una serie de
ejemplos reales, cuestionarios y ejercicios que nos invitan a "tensar
los músculos" y avanzar con confianza por el siempre arduo camino
de la mejora.

Este libro arroja nueva luz sobre

conceptos tan ineludibles en el
coaching como motivación,
compromiso, riesgo, imaginación o
autoridad y ofrece un auténtico
programa de mantenimiento pensado
para ayudar al líder a revisar
cotidianamente su esfuerzo y su
trabajo, y a tomar conciencia de los
puntos que debe mejorar y reforzar.

LO QUIERO
DEPORTES
Bases de la Programación
del entrenamiento de
fuerza
El presente libro proporciona una visión integrada de la programación
del entrenamiento de la fuerza y los factores biológicos más
importantes de la respuesta orgánica a este tipo de entrenamiento. La
descripción actualizada y detallada de los mecanismos a entrenar y el
rigor conceptual a lo largo de la obra permite profundizar en los
determinantes de la mejora del rendimiento, a la vez que abre puertas
a la curiosidad científica del lector interesado.

Sin duda, algunos conceptos y aplicaciones pueden llamar la atención

por ser peculiares y novedosos, pero tanto su respaldo en
publicaciones científicas relevantes como la experiencia en la
aplicación de programas de entrenamiento de fuerza con éxito
contrastable dan solidez a estas aportaciones. El despliegue de
ejemplos de cuantificación y planificación del entrenamiento confiere
a la obra unas características de aplicación a la práctica deportiva muy
relevantes.

A través del estudio de esta obra el

lector puede obtener información
suficiente como para poder elaborar
por sí mismo un plan de trabajo que se
adapte a las características de su
deporte, con el fin de alcanzar el
óptimo desarrollo específico de las
distintas manifestaciones de fuerza y
su aplicación a las necesidades de su
especialidad deportiva.

LO QUIERO
Guía Práctica de la
Respiración
Esta guía pretende mostrar un acercamiento de lo que es y representa
la respiración en la sociedad actual. Hemos decidido enfocarlo desde
un punto de vista de salud, rendimiento y bienestar puesto que lo
llevamos a la práctica en nuestro día a día junto con las personas a las
que entrenamos.

Vas a poder encontrar qué es la respiración, curiosidades, análisis de la

musculatura involucrada, cómo influye la respiración en el ser
humano, el test bolt, la técnica de respiración cuadrada, y una cuidada
selección de estudios que acompañan a diferentes técnicas
respiratorias.

Sobre los autores os contamos que Sonia desde la infancia ha sufrido

episodios de asma debido a la alergia estacional y sus padres año tras
año acudían asustados a urgencias para ponerle oxígeno y así salvarle
de una posible asfixia. También cuenta que en su etapa de
competición en Taekwondo, uno de los KO que más temen los
competidores es que tras un golpe en la zona abdominal termines sin
respiración, y más de una vez se ha visto envuelta en esta situación. Si
hay algún lector de artes marciales por aquí seguro que lo entiende.

LO QUIERO
Vías Anatómicas.
Meridianos Miofasciales
Para Terapeutas Manuales
Y Del Movimiento
Obra mundialmente conocida que ayuda a adoptar nuevas
perspectivas y actitudes respecto a los patrones funcionales globales y
que recoge las úlitmas evidencias científicas acerca de los hallazgos
clínicos más habituales, incluidas las disecciones fasciales humanas.
Presenta un abanico de estrategias nuevas y holísticas para los
terapeutas manuales y del movimiento, dirigidas a restablecer y
mejorar la postura y la función del movimiento y una nueva sección
sobre el papel de la teoría de las vías anatómicas en el ana¿sis de la
marcha.

Con un diseño que facilita la rápida captación de los conceptos y la

comprensión detallada de cualquier zona de interés e iconos que
señalan las áreas de tratamiento específicas.

Contiene actualizaciones
relacionadas con la práctica y
la formación continuadas (por
ejemplo la función de la fascia
en la distribución del esfuerzo
y la geración de patrones de
dolor a partir de los patrones
de esfuerzo).

LO QUIERO
Diagnóstico y Tratamiento
de las Alteraciones del
Movimiento
Esta obra describe, por una parte, los cambios provocados por las
actividades diarias en los patrones de movimiento y, por otra, las
exploraciones básicas y las medidas fisioterapéuticas que se pueden
usar para crear un sistema de clasificación basado en los síndromes de
alteración del movimiento.
Se proponen tres modelos de sistemas de movimiento cinesiológico,
patocinesiológico y cinesipatológico y sus diferentes relaciones con
las alteraciones del movimiento para luego explicar y describir el
desarrollo y características de las mismas.

A continuación, se estudian los síndromes de alteración del

movimiento de la región lumbar, de la cadera, del hombro y del tren
inferior siguiendo un patrón de descripción del dolor y los síntomas
relevantes, así como de las alteraciones de la alineación, patrones de
reclutamiento, laxitud y rigidez relativa y de la longitud y fuerza
musculares. El lector encontrará que cada síndrome se ilustra con la
presentación de un caso y que se desarrollan las exploraciones de
confirmación, la descripción y el programa terapéutico.

Asimismo, se presenta un programa

de ejercicios que sustenta las
correcciones de la mecánica
corporal y la ejecución de las
actividades diarias; al tiempo que se
ajusta a la exploración lo que
permite que mientras el terapeuta
lleva a cabo la exploración pueda ir
decidiendo los ejercicios concretos
que incluirá en el programa de
ejercicios del paciente.

LO QUIERO
El entrenamiento en
los deportes de
equipo
Este libro incluye la filosofía, conocimientos, procedimientos y
aplicaciones del entrenamiento estructurado (EE) a través de las
principales estructuras que lo componen: condicional, coordinativa,
cognitiva y socioafectiva. El EE, desarrollado en los capítulos 1 y 6 como
núcleo central de la propuesta, tiene como reto desarrollar una
metodología que prepare al deportista para entrenar y para competir
en los deportes de equipo (DE).

Preparar para entrenar implica la inclusión de ejercicios genéricos de

Nivel 0 (Orientado), generales de Nivel I y dirigidos de Nivel II. Para
cada uno de estos niveles se plantearán estrategias de entrenamiento
basadas en el desarrollo tridimensional y cuadrimensional de la fuerza,
que construirán finalmente el universo tridimensional de la
preparación del deportista. Esta primera parte de la propuesta de
entrenamiento se fundamenta en la predominancia de la estructura
condicional (Capítulo 2).

En preparar para competir se diseñarán tareas especiales de Nivel III,

Nivel IV y Nivel V de juego reducido y tareas de Nivel V de juego real.
Para cada uno de estos niveles se construirán situaciones simuladoras
preferenciales (SSP) con diferentes niveles de exigencia.

En esta segunda parte de la propuesta de

entrenamiento debe predominar la
estructura coordinativa (Capítulo 3) o
cognitiva (Capítulo 4).

Finalmente, como contenido transversal

pero no por ello menos relevante, se
abordará la inserción de la acción
preventiva (Capítulo 7) y el control de la
carga en los deportes de interacción en
espacio compartido o DIEC
(Capítulo 8).

LO QUIERO
Strength training and
coordination: an
integrative approach
Los efectos del entrenamiento son el resultado
de procesos altamente complejos, tan
complejos que ahora existe una alta necesidad
de modelos simplificados en el entrenamiento
específico del deporte y la rehabilitación de
lesiones deportivas.

LO QUIERO
OTROS LIBROS
Sopa de pollo
para el alma
Two of America's best-loved inspirational speakers
share the very best of their collected stories and
favorite tales that have touched the hearts of
people everywhere, offering wit, wisdom, hope, and
empowerment to buoy individuals up through life's
dark moments.

LO QUIERO
Padre Rico,
padre Pobre
Padre rico, padre pobre es el libro de finanzas personales nº 1 en
todo el mundo, el manual de Robert T. Kiyosaki que enseña a las
personas a hacerse millonarias.
Bestseller de The New York Times, del Wall Street Journal, de
Business Week y de USA Today.

Padre rico, padre pobre te ayudará a...

... derribar el mito de que necesitas tener ingresos elevados para
hacerte rico.
... desafiar la creencia de que tu casa es una inversión.
... demostrar a los padres por qué no deben confiar en el sistema
escolar para que sus hijos aprendan a manejar el dinero.
... definir de una vez y para siempre qué es una inversión, y qué
es una obligación.
... saber qué debes enseñar a tus hijos sobre el dinero para que
tengan éxito financiero en el futuro.

Robert T. Kiyosaki ha transformado

radicalmente la forma en que
millones de personas alrededor del
mundo perciben el concepto del
dinero. Con perspectivas que
contradicen el conocimiento
convencional, Robert, también
conocido como el «maestro»
millonario, se ha ganado una gran
reputación por hablar claro, ser
irreverente y tener valor. Es
reconocido en todo el mundo como
un defensor apasionado de la
educación financiera.

LO QUIERO
El Hombre En
Busca de sentido
El hombre en busca de sentido es el estremecedor relato en el
que Viktor frankl nos narra su experiencia en los campos de
concentración. Durante todos esos años de sufrimiento, sintió en
su propio ser lo que significaba una existencia desnuda, absoluta
mente desprovista de todo, salvo de la existencia misma. Él, que
todo lo había perdido, que padece hambre, frío y brutalidades,
que tantas veces estuvo a punto de ser ejecutado, pudo
reconocer que, pese a todo, la vida es digna de ser vivida y que la
libertad interior y la dignidad humana son indestructibles.

En su condición de psiquiatra y prisionero, frankl reflexiona con

palabras de sorprendente esperanza sobre la capacidad humana de
trascender las dificultades y descubrir una verdad profunda que
nos orienta y da sentido a nuestras vidas. La logoterapia, método
psicoterapéutico creado por el propio frankl, se centra
precisamente en el sentido de la existencia y en la búsqueda de ese
sentido por parte del hombre, que asume la responsabilidad ante sí
mismo, ante los demás y ante la vida.

¿Qué espera la vida de nosotros? El

hombre en busca de sentido es mucho
más que el testimonio de un psiquiatra
sobre los hechos y los acontecimientos
vividos en un campo de concentración,
es una lección existencial. Traducido a
medio centenar de idiomas, se han
vendido millones de ejemplares en todo
el mundo. Según la Library of congress
de Washington, es uno de los diez libros
de mayor influencia en Estados Unidos.
«Uno de los pocos grandes libros de la
humanidad». Karl Jaspers

LO QUIERO
Los 7 hábitos de la gente
altamente efectiva
Casi todo el mundo intuye que su comportamiento, tanto en el
trabajo como en la vida privada podría mejorar en muchos
aspectos, pero pocos saben cómo conseguirlo.

Stephen R. Covey, el llamado Sócrates americano, no da consejos

paternalistas ni se dedica a sermonear sin ton ni son. Su método es
claro, certero y eficiente: un cursillo dividido en siete etapas que el
lector deberá asimilar y poner en práctica por su propia cuenta,
adaptándolas a su personalidad y aplicándolas libremente en todos
los ámbitos de la vida empresarial.

Para ello, el autor se sirve de anécdotas penetrantes y significativas

destinadas a hacernos reflexionar sobre cada uno de nuestros actos
y sobre el modo de acceder al cambio, a la verdadera efectividad:
desde la visión personal hasta la renovación equilibrada, pasando
por el liderazgo personal, la administración personal, el liderazgo
interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, y a través del desarrollo de

ciertos conceptos, el lector acaba comprendiendo que todo lo que
hagamos deberá estar de acuerdo con lo que verdaderamente
captamos de la realidad que nos rodea.

Por tanto, si queremos cambiar la

situación, deberemos cambiarnos a
nosotros mismos con eficacia y para ello
también modificar nuestras
percepciones. El resultado es la
construcción de una autoconfianza a
prueba de bomba a través del desarrollo
del propio carácter, de la integridad, la
honestidad y la dignidad humana
necesarias para transformar nuestro
universo laboral en algo auténtico e
intransferible.

LO QUIERO
Poder sin límites: La nueva
ciencia del desarrollo
personal
Cómo lograr la calidad de vida que deseas y mereces mejorando a
la vez tu vida personal y profesional.
«La vida pagará cualquier precio que tú pidas.»

Esta sencilla máxima muestra elocuentemente la teoría básica de

este libro: el problema esencial del desarrollo personal no está en
las circunstancias, sino en nuestra actitud vital.

Solemos pedirle a la vida un precio bajo, limitando nuestras

ambiciones, siendo presas de la frustración o el miedo de ir más
allá. Y esta actitud negativa es lo que Poder sin límites ayuda a
combatir enseñándonos el poder oculto del cerebro, los
mecanismos correctos de relación interpersonal e incluso hábitos
alimentarios adecuados para proporcionarnos el sistema de
creencias y la sólida confianza en nosotros mismos que nos
permitirán alcanzar el éxito.

LO QUIERO
Tribu de mentores:
Consejos, curiosidades y
confidencias de aquellos
que han alcanzado el éxito
A veces fracasamos. A veces nos sentimos perdidos. A veces,
cuando terminamos la universidad, tenemos la crisis de la mediana
edad, los hijos se van de casa o nos jubilamos, sentimos ansiedad.
¿Qué vamos a hacer ahora? ¿Y cómo?

Tim Ferriss, autor de bestsellers como La semana laboral de 4 horas

y Armas de titanes e inversor en empresas como Uber, Facebook y
Twitter, se encontró en una situación así y decidió rodearse de una
«tribu de mentores». Formuló a decenas de emprendedores
famosos, deportistas de élite, inversores millonarios y escritores de
éxito algunas preguntas clave que pueden mejorar tu vida: ¿Qué
libros les habían inspirado? ¿Qué hábitos les hacían mejores? ¿Qué
fracasos les enseñaron lecciones que luego les hicieron triunfar? ¿A
qué rarezas de su carácter no estaban dispuestos a renunciar?
¿Qué pequeña inversión les había hecho más felices?

Las respuestas a estas y otras

preguntas son adictivas.
Constituyen pequeñas
lecciones que encapsulan la
sabiduría cotidiana, y que
abren caminos para lograr
resultados extraordinarios y
sacar partido a nuestro recurso
más escaso: el tiempo.

LO QUIERO
Armas de titanes: Los
secretos, trucos y
costumbres de aquellos
que han alcanzado el éxito
Durante dos años Tim Ferriss realizó entrevistas en profundidad a
más de doscientos destacados personajes para su podcast The Tim
Ferriss Show. Este libro recoge las rutinas, trucos, consejos,
ejercicios y tácticas que estos triunfadores le contaron.

Entre muchas otras cosas, descubrirás:

- Cómo optimizar tus mañanas con la rutina de Tony Robbins

- Cómo consigue el mago de Hollywood Robert Rodríguez convertir
sus debilidades en puntos fuertes
- Cómo usa Arnold Schwarzenegger la guerra psicológica
- Cómo pasar a la ofensiva en tu vida como hace el inversor
millonario Chris Sacca
- Cómo hacer preguntas al estilo del superventas Malcolm Gladwell
- Cómo desatar tu potencial creativo como el escritor Paulo Coelho

Pero no todos los protagonistas

del libro son famosos, también se
encuentran científicos, militares,
aventureros, empresarios,
pensadores creativos e
investigadores, entre otras
profesiones, que en estas páginas
nos enseñan a ser más ricos, más
sabios y a estar más sanos.

LO QUIERO
Esto es marketing: No uses
el marketing para
solucionar los problemas
de tu empresa: úsalo para
solucionar los problemas
de tus clientes
El marketing lleva tanto tiempo entre nosotros que lo damos por
hecho. Como el pez que no entiende el agua en el que vive, no vemos
lo que realmente está pasando y no nos damos cuenta de cómo nos
está cambiando. Ha llegado la hora de hacer algo más. De mejorar las
cosas. De provocar el cambio que te gustaría ver en el mundo.

Gracias a estas páginas aprenderás a construir lazos de confianza con

tu mercado objetivo; a posicionarte –decidir no sólo para quién es tu
producto, sino para quién no es–; a alcanzar tus metas mientras ayudas
a otros; a desterrar los viejos enfoques de publicidad y marca que ya no
funcionan; y, entre muchas otras cosas, a dominar e impulsar cualquier
decisión de compra

No importa cuál sea el producto o

servicio con el que trabajes: este
libro te ayudará a replantearte cómo
presentarlo al mundo, cómo
conectar realmente con las personas
que deseas y cómo conseguir no sólo
que quieran comprarlo sino que
estén orgullosas de haberlo hecho.

LO QUIERO
Pensar rápido, pensar
despacio
Un apasionante recorrido por el funcionamiento de la mente de la
mano del padre de la psicología conductista y premio Nobel de
Economía en 2002: Daniel Kahnema

Daniel Kahneman, uno de los pensadores más importantes del mundo,

recibió el premio Nobel de Economía por su trabajo pionero en
psicología sobre el modelo racional de la toma de decisiones. Sus ideas
han tenido un profundo impacto en campos tan diversos como la
economía, la medicina o la política, pero hasta ahora no había reunido
la obra de su vida en un libro.

En Pensar rápido, pensar despacio, un éxito internacional, Kahneman nos

ofrece una revolucionaria perspectiva del cerebro y explica los dos
sistemas que modelan cómo pensamos. El sistema 1 es rápido, intuitivo y
emocional, mientras que el sistema 2 es más lento, deliberativo y lógico.
Kahneman expone la extraordinaria capacidad (y también los errores y
los sesgos) del pensamiento rápido, y revela la duradera influencia de las
impresiones intuitivas sobre nuestro pensamiento y nuestra conducta.

El impacto de la aversión a la pérdida y el

exceso de confianza en las estrategias
empresariales, la dificultad de predecir lo
que nos hará felices en el futuro, el reto de
enmarcar adecuadamente los riesgos en el
trabajo y en el hogar, el profundo efecto de
los sesgos cognitivos sobre todo lo que
hacemos, desde jugar en la Bolsa hasta
planificar las vacaciones; todo esto solo
puede ser comprendido si entendemos el
funcionamiento conjunto de los dos
sistemas a la hora de formular nuestros
juicios y decisiones.

LO QUIERO
La vaca púrpura:
Diferénciate para
transformar tu negocio
El mundo está cambiando de forma vertiginosa y, con este, las reglas
del marketing. Las cuatro Pes y las viejas prácticas tan bien aprendidas
durante años han dejado de funcionar por una sencilla razón: la
saturación de los medios y de la mente del consumidor. Para que
nuestro producto no se vuelva invisible en esta nebulosa de opciones
debemos hacerlo extraordinario, diferenciarlo. Y nada más
extraordinario y diferente que una vaca púrpura.

Las vacas, después de ver una, o dos, o diez, son aburridas. Pero una vaca
púrpura es algo que llama la atención, que obliga a pararse, mirar e
incluso maravillarse. Es algo increíble, emocionante, diferente, algo que
nunca se olvida. Y lo más importante, es inherente, es parte del producto
desde su nacimiento o no lo es.

El gurú del marketing Seth Godin nos

brinda en este texto su visión y opiniones
particulares sobre la función del marketing
en las organizaciones y nos abre los ojos a
una nueva y sobresaliente mentalidad que
hará que nuestros productos y
planteamientos de mercado dejen de ser
perfectos para convertirse en diferentes y
transformadores.

LO QUIERO
El Efecto Actitud: La
gestión del entusiasmo en
la vida personal y
profesional
Las empresas buscan para sus equipos a personas motivadas,
luchadoras, comprometidas y entusiastas. Y, de hecho, en nuestra vida
personal todos queremos ser felices y positivos. Para alcanzar estos
objetivos, Victor Küppers nos detalla qué podemos hacer para
desarrollar nuestro entusiasmo.

LO QUIERO