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PLANTILLA
DORSAL NOMBRE POSICÓN
1 SANTIAGO PATIÑO CENTRAL
2 DIEGO SOSA CENTRAL
3 NESTOR MONTOYA PUNTA
4 JOJHAN TORRES PUNTA
5 CARLOS MARIO MONTOYA OPUESTO
6 JUAN CAMILO ARBOLEDA PASADOR
7 MAURICIO GOES CENTRAL
8 JUAN ESTEBAN GOMEZ PASADOR
9 LEONARDO JARAMILLO OPUESTO
10 CARLOS MARIO CORREA PUNTA
11 JORGE TORRES PUNTA
12 MIGUEL ORTIZ CENTRAL
13 JOAQUIN TORRES LIBERO
14 HUMBERTO PELAEZ LIBERO
TEMPORADA 2021 CLUB UCLA
EQUIPO UCLA MASCULINO ENTRENADOR LEANDRO TORRES J
INDICE DE L
CALENDARIO RIVALES
MORFOCICLO P1 MORFOCICLO P2
UCLA
DRO TORRES J
UNICO
TADÍSTICA
OCICLOS EXCEP
Calendario de competencias 2021
SIDE OUT
Situación 1
Los opuestos y las primera punta deben alc
ejemplo: de 20 remates, 10 deben ser punto
juego.
Situación 2
Las segundas puntas deben alcanzar entre e
Remate ejemplo: de 20 remates, 8 de ellos deben se
positivos y rejugados) el resto de los ataque
45 y 50 % de los puntos.
deben ser punto permitiendo 2 errores, deja
ataques.
BREACK POINT
(transición)
A
Situación 1
opuestos y las primera punta deben alcanza
de 20 remates, 10 deben ser punto, 4 errore
Situación 2
segundas puntas deben alcanzar entre el 40
de 20 remates, 8 de ellos deben ser punto p
rejugados) el resto de los ataques.
Contraataque
puntos.
permitiendo 2 errores, dejando neutros(pref
o: sobre un total de 10 saques, 4 saques que compliquen la recepción, 6 que sean bien recibidos y a lo
r. Los centrales
zar una eficacia del 30% (#, /, +, !) sin entregar ningún error a
llo.
o: sobre 10 saques, 3 que compliquen al contrario y 7 que no lo compliquen, sin entregar error alguno.
Los
as primera punta deben alcanzar entre el 45 y 50 % de los puntos Por ejemplo:
es, 10 deben ser punto, 4 errores como máximo y 6 remates neutros o que dan continuidad al juego.
Las
untas deben alcanzar entre el 40 y 45 % de los puntos. Por ejemplo:
es, 8 de ellos deben ser punto permitiendo solo 1 error, dejando neutros(preferentemente positivos y
l resto de los ataques. Situación 3
Los centrales deben alcanzar entre el 45 y 50 % de los
Por ejemplo: de 20 remates, 12 de ellos deben ser punto
2 errores, dejando neutros(preferentemente positivos y rejugados) el resto de los ataques.
set de acuerdo a la unidad de observación y carga competitiva del set: Set que
na el resultado final del partido: primer, segundo y tercer set si el marcador es 1-1. Set en juego
eterminante para finalizar el partido: 2-0, 0-2, 2-1, 1-2. Quinto set: es especial
itivo en el resultado del juego.
a rotación inicial del equipo.
orden de paso de cada rotación: analizar el comportamiento en función de si precede por un error o
o. Registrar
r a favor y en contra: desventaja grande ( de 11 a 5 puntos), desventaja moderada (de 2 a 5 puntos),
de (de 6 a 12 puntos). Zona de marcador: zona
el punto 8), zona amarilla (del punto 9 al 16), zona roja (del 17 hasta el final del juego).
l de Anguera (2013) y los críterios de la lógica interna de Parlebas (2001)
bas (2001)
.
OBJETIVO DE LA PRETEMPORADA: concretar la idea de juego a través de la aplicación de los pr
OBJETIVOS MORFOCICLO 1
• Partido
DOMINGO
•Evaluar el potencial de
•Corregir errores más n
debajo lo esperado (PM
MARTES
BREACK
•Neutralizar el saque de
• Obtener el 40% a través de esta fase del
juego (de 10 fases ganar 4). Palao et al.(2014); •Neutralizar el saque de
OBJETIVOS MORFOCICLO 2
• Partido
DOMINGO
DOMINGO Partido
ORFOCICLO 2
• Partido
DOMINGO
• Obtener el 60% a través de esta fase del
juego (de 10 fases ganar 6).
Palao et al.(2014); Grianta (2019) • Descanso
LUNES
DOMINGO Partido
cos en cada atleta (AM).
e la fase que obtuvo rendimiento por
#) AM.
raataque ( 40% de los balones
M.
ficaces) PM.
OBJETIVOS MORFOCICLO 3
• Partido
DOMINGO
• Obtener el 60% a través de esta fase del
SIDE OUT juego (de 10 fases ganar 6).
Palao et al.(2014); Grianta (2019) • Descanso
LUNES
• Descanso
SIDE OUT juego (de 10 f
Palao et al.(2014)
LUNES
MARTES
•Corregir errores más notables del partido anterior de la fase que obtuvo rendimiento por
debajo lo esperado (PM).
BREACK • Obtener el 40%
juego (de 10 fa
•Neutralizar el saque del contrario (60% de los recibos #) AM.
POINT Grianta (2019)
MIERCOL •Neutralizar el ataque del contrario y organizar el contraataque ( >50% de los balones
recuperados para poder organizar el contraataque) PM.
E
•Análisis de video PM. ANÁLISIS • Analizar de vide
fundamento y p
•Ejecutar K1 énfasis sistema 2-3 receptores con diferentes tipos de saque ( 60% de las
JUEVES
fases eficaces) PM.
•Ejecutar K2 organizando el contraataque con un % eficacia del 40% en la fase Breack poin
VIDEO Grianta (2019)
• Mejorar el sa
DOMINGO Partido
PF siguientes m
(4,3 ± 4,7), S
Lidor et at.(2010)
MORFOCICLO EXCEPCIONAL
• Partido
DOMINGO
• Obtener el 60% a través de esta fase del
UT juego (de 10 fases ganar 6).
Palao et al.(2014); Grianta (2019)
• Descanso
LUNES
8 3 7
1 11 2
Rotacion 6 Principal Saque y bloqueo
9 7 18
16 8 6
Observaciones
A Mosquera dejarle muy poco cajón, y
doblar un poco hacia la paralela con el 6
Con Piza, el 6 en el centro del campo y el 1
hacia 1
A 7 A 7
Defender con cancha chica, y los primeros
un poco más adelante 18 18
9 L 6 9 L 6
1 8 3
11 2 7
Rotacion 5 Principal Saque y bloqueo
16 9 7
8 6 18
Observaciones
Opción 2 cerrados, por la pipe.
Dejarle una pelota a Camilo por 2 y
defenderle largo el 6, en el centro del
campol, La pipe con Mejia para el lado de A A
16 16
5
7 7
9 6 L
9 6 L
11 1 8
2 7 3
Rotacion 4 Principal Saque y bloqueo
8 16 9
6 18 7
Observaciones
La opción más rápida es a 4, a Camilo por
1 le da alto, jugamos cerrados y en caso
de # colgados con nuestro punta, y el
central corre contra Edwin. A A
16 16
9 6 L
9 6 L
7 7
2 11 1
7 3 8
Rotacion 3 Principal Saque y bloqueo
6 8 16
18 7 9
Observaciones
De acuerdo quien reciba, la primera opción
es Mejia, la segunda es Mosquera y por
último Edwin y Camilo.
A Camilo retardarle el salto, y no mover las
A A
manos, ataca fuerte y alto.
16 16
6 L 9 6 L 9
manos, ataca fuerte y alto.
7 7
7 2 11
3 8 1
Rotacion 2 Principal Saque y bloqueo
18 6 8
7 9 16
Observaciones
Recuerden que si Mejia recibe abusa de la
paralela, en cambio sino lo hace ataca
diagonal.
Jugar bien cerrados y cancha chica con los
A A
primeros tiempos.
18 18
6 9 L 6 9 L
7 7
Central
18
L1
19 9 23 17 12 5
32% 39% 20%
5 2
8%
Central
18
L6
29 19 15 9 23 11
42% 22% 33%
Central
16
L5
16 8 13 11 27 12
25% 21% 43%
6 6
10%
Central
16
L4
23 11 18 9
37% 29%
16 7
25%
Central
16
L3
18 7 19 15
36% 38%
11 7
22%
Central
18
L2
23 8 15 10
50% 33%
6 4
13%
Tareas grupales
estructural y principio de la propensión
Tareas colectivas
Tareas sectoriales
Tareas individual
PERIODIZACIÓN TÁCTICA UCLA 2021
MESES JUNIO JULIO
PERIODOS PRETEMPORADA TE
N° SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7
7 14 21 28 5 12 19
FECHAS
13 20 27 4 11 18 25
RIVALES AMIS AMIS AMIS AMIS AMIS AMIS UPB
TIPO DE MORFOCICLO MP1A MP1B MP1C MP2A MP2B MP2C MP3A
VOLUMEN EN MINUTOS 940 770 790 810 800 820 810
9.7 8.0 8.2 8.4 8.3 8.5 8.4
OBJETIVO DEPORTIVO
GRAFICO
Minutos Porcentaje
A UCLA 2021
JULIO AGOSTO
TEMPORADA
8 9 10 11 12
26 2 9 16 23
1 8 15 22 29
UDEM-UCO CMA EAF-UDEA CES TDEA- POLI
MEXC 1 MP3B MEXC 2 MP3C MEXC 3
790 810 770 800 770 9680
8.2 8.4 8.0 8.3 8.0 100.0
UNIVERSITARIOS
orfociclo
12.0
10.0
8.0
TICA 6.0
4.0
2.0
0.0
MEXC 1 MP3B MEXC 2 MP3C MEXC 3
e
6-Jun 7-Jun
DOMINGO LUNES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
TEST FÍSICOS
DESCANSO
MD +1
TENSIÓN ++
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD MODERADA
EXPLICACIÓN
CONTENIDO MODELO DE JUEGO
CONDICIONAL TEST FÍSICOS
120
CONTENIDO
TÉCNICO-
TÁCTICO
120 0
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
RECUPERACION
DURACIÓN
TENSIÓN
ACTIVA
MD -5 MD -4 MD -3
FMS-PBM (AM)
FMS-FOAM ROLLER FMS-FOAM ROLLER
Masoterapia-foam roller
60 10 10
AMISTOSO
VIERNES SABADO DOMINGO
RECUPERACION M
AMISTOSO
VELOCIDAD
160
ACTIVA
120
80
40
0
go ns
o
ti
in a ac
om sc
MD -2 MD -1 MD D de i ón
s c
ne e ra
Lu c u p
TENSIÓN + TENSIÓN + re
s
DURACIÓN - DURACIÓN - - a rte
M
VELOCIDAD +++ VELOCIDAD +
BAJA BAJA
FMS-PBM (AM)
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
50 10
Minutos Porcentaje
14-Jun 15-Jun
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
DEFENSA (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 110
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
MORFOCICLO U
RECUPERACION
AMISTOSO
180
ACTIVA
160
140
120
100
80
60
MD -1 MD 40
20
TENSIÓN +
0
Lunes Martes Miercoles Jueves
DURACIÓN - - descanso recuperación tensión duración
VELOCIDAD + activa
Minutos Porc
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
20
15
10
0
rcoles Jueves Viernes Sabado Domingo
sión duración velocidad recuperación partido
activa
Minutos Porcentaje
21-Jun 22-Jun
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
AMISTOSO
SABADO DOMINGO
MORFOCICLO UNO
RECUPERACION
180
AMISTOSO
ACTIVA
160
140
120
100
80
60
40
MD -1 MD
20
0
TENSIÓN + Lunes Martes Miercoles Jueves Vie
DURACIÓN - - descanso recuperación tensión duración vel
VELOCIDAD + activa
Minutos Porcentaj
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
20
15
10
0
s Jueves Viernes Sabado Domingo
duración velocidad recuperación partido
activa
Minutos Porcentaje
28-Jun 29-Jun
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
DEFENSA (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
CLUB RIONEGRO
SABADO DOMINGO
MORFOCICLO DO
RECUPERACION
AMISTOSO
180
ACTIVA
160
140
120
100
80
60
MD -1 MD 40
20
TENSIÓN +
0
Lunes Martes Miercoles Jueves V
DURACIÓN - - descanso recuperación tensión duración v
VELOCIDAD + activa
Minutos Porcen
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
20
15
10
0
oles Jueves Viernes Sabado Domingo
ón duración velocidad recuperación partido
activa
Minutos Porcentaje
5-Jul 6-Jul
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
SEL MEDELLÍN
SABADO DOMINGO
Chart Title
RECUPERACION
180
AMISTOSO
ACTIVA
160
140
120
100
80
60
40
MD -1 MD
20
0
TENSIÓN + Lunes Martes Miercoles Jueves V
DURACIÓN - - descanso recuperación tensión duración v
VELOCIDAD +
activa
Minutos Porcent
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
20
15
10
0
es Jueves Viernes Sabado Domingo
duración velocidad recuperación partido
activa
Minutos Porcentaje
12-Jul 13-Jul
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
MORFOCICLO DOS C
RECUPERACION
180
AMISTOSO
ACTIVA
160
140
120
100
80
60
40
MD -1 MD
20
0
TENSIÓN + Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes
DURACIÓN - - descanso recuperación tensión duración velocidad
VELOCIDAD + activa
Minutos Porcentaje
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
20
15
10
0
Jueves Viernes Sabado Domingo
duración velocidad recuperación partido
activa
tos Porcentaje
19-Jul 20-Jul
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTENIDO LBM Y ELASTICOS
CONDICIONAL (AM)
60
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
FUERZA EXPLOSIVA
FMS-FOAM ROLLER FMS-FOAM ROLLER LBM Y ELASTICOS
(AM)
10 10 60
UPB
SABADO DOMINGO
MORFICICLO TRES A
RECUPERACION
PARTIDO
160
ACTIVA
120
80
40
0
so tiv
a ón ió
n ad
an si ac id
sc ac n c
n te ur lo
de ió le
s s
d ve i
MD -1 MD
es ac co e s ac
n er er ev ne e r
Lu up i Ju er up
c M Vi c
TENSIÓN + re re
s do
te
DURACIÓN - - ar ba
VELOCIDAD +
M Sa
Minutos Porcentaje
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
Minutos Porcentaje
26-Jul 27-Jul
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -2
TENSIÓN ++
ESFUERZO DURACIÓN -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTENIDO LBM- ELASTICO FMS-
CONDICIONAL PBM (AM)
50
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 110
ESPACIO
ESPACIO
UDEM
MIERCOLES JUEVES VIERNES
PUESTA A PUNTO
RECUPERACION
VELOCIDAD
ACTIVA
PARTIDO
MD -1 MD MD -2
TENSIÓN + TENSIÓN +
DURACIÓN - DURACIÓN -
VELOCIDAD +++ VELOCIDAD +
BAJA BAJA
FUERZA REACTIVA B-
FMS-FOAM ROLLER SUECO-ATAQ - FMS-
PBM (AM)
10 40
UCO***
SABADO DOMINGO
PUESTA A PUNTO
MORFOCICLO EXCEPCIONA
160
PARTIDO
VELOCIDAD
120
80
40
0
so tiv
a
da
d d o
ti v
a
n
ac i rti ac
s ca l oc pa
n ón
MD -1 MD de ió ve es i
es ac s ev rc
n er le Ju pe ad
Lu p co cu b
cu i er re Sa
TENSIÓN + re M s
s e
DURACIÓN - - a rte e rn
M Vi
VELOCIDAD +++
Minutos Porcentaje
BAJA
FMS-FOAM ROLLER
10
utos Porcentaje
2-Aug 3-Aug
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTENIDO LBM Y ELASTICOS
CONDICIONAL (AM)
60
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
FUERZA REAC B
FMS-FOAM ROLLER FMS-FOAM ROLLER SUECO- ATAQ FMS-
PBM (AM)
10 10 50
COL MAYOR
SABADO DOMINGO
MORFOCICLO TRES B
RECUPERACION
PARTIDO
160
ACTIVA
120
80
40
0
o a n n d
ns tiv ió ió da
ca ac ns ac oc
i
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te ur l
d i e s d ve
MD -1 MD
es ac ol es es ra
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n er rc e v n e
Lu p ie Ju er up
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TENSIÓN + re re
s do
DURACIÓN - - a rte b a
VELOCIDAD +
M Sa
Minutos Porcentajes
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10 120
ANÁLISIS VIDEO(PM) 40
SAQUE POT-FLO (PM) 20
RECEPCIÓN 2-3 (PM) 40
Minutos Porcentajes
9-Aug 10-Aug
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -2
TENSIÓN ++
ESFUERZO DURACIÓN -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 100
ESPACIO
ESPACIO
EAFIT
MIERCOLES JUEVES VIERNES
PUESTA A PUNTO
RECUPERACION
VELOCIDAD
ACTIVA
PARTIDO
MD -1 MD MD -2
TENSIÓN + TENSIÓN +
DURACIÓN - DURACIÓN -
VELOCIDAD +++ VELOCIDAD +
BAJA BAJA
FUERZA REACTIVA B-
FMS-FOAM ROLLER SUECO-ATAQ - FMS-
PBM (AM)
10 50
UDEA
SABADO DOMINGO
PUESTA A PUNTO
MORFOCICLO EXCE
160
PARTIDO
VELOCIDAD
140
120
100
80
60
MD -1 MD 40
20
TENSIÓN +
0
DURACIÓN - - Lunes descanso Martes Miercoles Jueves par
VELOCIDAD +++ recuperación velocidad
activa
Minutos
BAJA
FMS-FOAM ROLLER
10
20
15
10
0
Miercoles Jueves partido Viernes Sabado Domingo partido
ración velocidad recuperción velocidad
activa
Minutos Porcentaje
16-Aug 17-Aug
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -5
TENSIÓN +
ESFUERZO DURACIÓN - -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTENIDO LBM Y ELASTICOS
CONDICIONAL (AM)
60
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 120
ESPACIO
ESPACIO
ADQUISICIÓN
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
MD -4 MD -3 MD -2
FUERZA REAC B
FMS-FOAM ROLLER FMS-FOAM ROLLER SUECO- ATAQ FMS-
PBM (AM)
10 10 50
CES
SABADO DOMINGO
MORFOCICLO TRES C
RECUPERACION
PARTIDO
160
ACTIVA
120
80
40
0
o a n n d
ns tiv ió ió da
a ac ns ac oc
i
sc te ur l
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MD -1 MD
es ac ol ve es
n er rc e rn er
Lu p ie Ju e p
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TENSIÓN + re re
s o
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DURACIÓN - - ar ba
VELOCIDAD +
M Sa
Minutos Porcentaje
BAJA
FMS-PBM (AM)
Masoterapia-foam roller
10
Minutos Porcentaje
23-Aug 24-Aug
LUNES MARTES
RECUPERACIÓN
DOMINGO+D9
RECUPERACION
DESCANSO
ACTIVA
MD +1 MD -2
TENSIÓN ++
ESFUERZO DURACIÓN -
VELOCIDAD +
COMPLEJIDAD BAJA
FUERZA EXPLOSIVA
CONTENIDO LBM Y ELASTICOS
CONDICIONAL (AM)
40
RECEPCIÓN (PM) 30
SAQUE POT-FLO (PM) 10
0 100
ESPACIO
ESPACIO
TDEA
MIERCOLES JUEVES VIERNES
PUESTA A PUNTO
RECUPERACION
VELOCIDAD
PARTIDO
ACTIVA
MD -1 MD MD -2
TENSIÓN + TENSIÓN +
DURACIÓN - DURACIÓN -
VELOCIDAD +++ VELOCIDAD +
BAJA BAJA
FUERZA REACTIVA B-
FMS-FOAM ROLLER SUECO-ATAQ - FMS-
PBM (AM)
10 50
POLI JIC
SABADO DOMINGO
PUESTA A PUNTO
MORFOCICLO EXCEPCIONA
VELOCIDAD
160
PARTIDO
120
80
40
0
so tiv
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tiv
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n
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s ca l oc pa a
MD -1 MD de ió
n
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Lu p co cu b
TENSIÓN + cu i er re Sa
re M s
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DURACIÓN - -
e
VELOCIDAD +++ M
a Vi
Minutos Porcentaje
BAJA
FMS-FOAM ROLLER
10
Minutos Porcentaje