EJERCICIO DE AUTOACEPTACIÓN: ACEPTAR NUESTROS

SENTIMIENTOS

Hay veces en las que aceptar nuestros propios sentimientos puede resultarnos difícil o doloroso. A
todos nos gustaría ser “fantá sticas personas” y no sentir nunca envidia, ira, inseguridad o humillació n.
Desgraciadamente esto es imposible y todos tenemos en algú n momento sentimientos negativos que
intentamos negar. Sin embargo, para tener un adecuado control de nuestros sentimientos y una alta
autoestima, negarlos no es la respuesta adecuada. Debemos aprender a ser conscientes de ello,
reflexionar sobre sus causas y aceptarlos. Vamos a explicar la manera de conseguirlo.

Relájate y tomate unos minutos para contemplar una emoció n que no te resulte fá cil aceptar. Intenta
enfocarla con claridad, aislarla de cualquier otro sentimiento y observarla sin juzgarte ni culpabilizarte
por ello. Puede serte ú til imaginar una situació n en la que suela aparecer. Á brete a ese sentimiento y no
te resistas a él. Intenta explorarlo mientras te mantienes relajado, dá ndote todo el tiempo que
necesites.
Una vez que tengas el sentimiento definido, repite varias veces “Me siento así y lo aceptó por completo”.
Describe todas tus sensaciones y acéptalas. Ejemplo: “Creo que mi amiga Ana ha conseguido un trabajo
mucho mejor que el mío. Cuando habla de su trabajo me siento poco valorada y creo que ella ha tenido
mucha suerte y que yo merecería mucho má s de lo que tengo. Eso hace que me sienta furiosa, que no
quiera oírla hablar del tema y que cambie de conversació n. Siento envidia de ella y lo acepto por
completo”.

Puede resultarte difícil al principio. Es posible que notes que te pones tenso y que intentas escapar de
esas sensaciones. Debes ser constante y concentrarte en la respiració n. Deja que el sentimiento esté ahí
y que se haga consciente en lugar de intentar que desaparezca. Si el sentimiento existe no va a
desaparecer por mucho que luches contra él. La ú nica manera de cambiarlo es aceptarlo. Una vez
reconocido, notará s que está s má s relajado, que puedes explorar sus causas y que te resultará mucho
má s fá cil cambiarlo si sigues considerando que es necesario.

Por ú ltimo, siendo consciente de tus sentimientos negativos podrá s darte cuenta de que no son tan
terribles como tú mismo creías. Todos sentimos odio, rabia, inseguridad y eso no nos convierte en
monstruos. Ser consciente de nuestros puntos débiles y aceptarlos nos hará  sentirnos mejor con
nosotros mismos y juzgar con menos severidad a los demá s.