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Esto es porque los sntomas estn tratando de decirte algo, y no se trata de quitarlos
rpido, sino de comprender por qu y para qu estn ah. Es por esto que los sntomas
de la ansiedad tan slo son la punta de un iceberg, de algo en tu interior que est
necesitando tu atencin.
stos avisos no llegaron de la nada, probablemente antes tenas otros ms ligeros, pero
si ahora son tan intensos, es porque t mismo ya no puedes esperar ms para escuchar
lo que tienes por decirte.
Qu es en s la ansiedad?
La ansiedad es un estado pisco-fisico-emocional en el que se ven involucrados
pensamientos negativos, emociones de miedo o angustia, y sensaciones fsicas
incmodas o en apariencia alarmantes.
La ansiedad es una respuesta de tu cuerpo y emociones que se activa por sentir o
interpretar que ests en peligro, tu cerebro manda sta seal a tu cuerpo por la manera
que tienes de pensar, de manejar tus emociones y de cuidar tu cuerpo.
Si tu cuerpo est en desequilibrio te enviar sta seal, de la misma forma que si
acumulas tus emociones o si tienes pensamientos negativos.
Esto genera que tu cerebro mande la seal de peligro aunque no ests en uno de verdad,
hacindote sentir como si lo estuvieras, generando que te sientas incmodo, inquieto o
con sntomas fsicos desagradables.
As es que la ansiedad es un llamado para que recuperes tu equilibrio. Por eso, creemos
que los sntomas tan desagradables que tienes, en realidad son avisos de que hay algo en
ti que est necesitando tu atencin y accin para sanar, re equilibrar o restaurar.
En conclusin, para mi, la ansiedad es la mejor manera que tiene nuestra esencia,
nuestro ser interior y nuestro cuerpo, de decirnos que es momento de liberarnos de esos
miedos o creencias aprendidas, de un estilo de vida que no nos ayuda, y de una forma de
ser que no es quien realmente somos, pero s quien aprendimos a ser.
Emprende tu
camino hacia
transformar la
ansiedad en
libertad
Sabas que la oruga toma todo lo que tiene para transformarse en mariposa? De
la misma forma t puedes tomar todo lo que eres ahora y lo que ests sintiendo
para convertirte en quien realmente eres y volver a experimentar la verdadera
libertad.
El primer paso es que aprendas a sentirla sin resistencia para dejar de generar tensin en
tu interior, despus poder recuperar tu equilibrio a nivel emocional, para ahora s, poder
cambiar tu manera de pensar y enfrentarte con confianza a tus miedos. La libertad es
algo que se da como consecuencia de pasar por este proceso y es mi ms profundo
deseo que algn da puedas agradecerle a la ansiedad que lleg a tu vida para ayudarte a
mejorarla.
5 PASOS
Ubcate en la realidad
S Libre
A continuacin te quiero platicar sobre los 5 pasos que he ido desarrollando a travs de
mi experiencia personal y de las tantas personas con las que he platicado, para que
transformes la ansiedad en libertad.
Digo que transformes la ansiedad porque a la ansiedad no se le puede eliminar o hacer
desaparecer (como casi nada en la vida) lo que hemos de aprender a hacer es tomar esa
ansiedad que sientes, aceptarla, trabajarla en tu interior y transformarla en libertad.
Recupera el equilibrio
Ubcate en la realidad
Primero necesitas dejar de luchar con la ansiedad, aceptar los sntomas perdindoles el
miedo sabiendo que no son peligrosos, aceptar que te ests sintiendo mal y dejar de
querer quitarte la ansiedad rpido, pues esto nada ms aumenta el malestar. Despus
necesitas aprender a respirar en los momentos de ansiedad para que tu cuerpo recuerde
lo que es estar relajado, al mismo tiempo que encuentres un lugar y espacio donde
desahogar tus emociones, puede ser por escrito o hablado frente al espejo o en una
terapia.
Es la tensin emocional la que necesitas bajar para poder pasar al tercer paso de ubicarte
en la realidad, esto es, identificar tus pensamientos negativos y aprender a debatirlos,
pero se requiere de haber recuperado el equilibrio fsico y emocional primero, una vez
que desmientes tus pensamientos, ya puedes pasar al cuarto paso, que es enfrentar tus
miedos con confianza en ti mismo, pero esto lo logrars pues sabrs en qu mentiras
estn fundamentados.
Finalmente, al saber recuperar el equilibrio en tu cuerpo, en tus emociones, al desmentir
tus pensamientos, enfrentar los miedos y recuperar la confianza en ti el quinto paso se
da por aadidura, el cual es hacerte responsable de ti y generarte la libertad que ests
necesitando en tu vida.
Y ahora te los explico uno por uno:
1. Haz un alto y acepta
Es muy importante que dejes de querer controlar, quitar, combatir, suprimir o eliminar la
ansiedad rpido y con un mtodo milagroso, pues qu crees? eso solamente aumenta tu
ansiedad.
El primer paso es que por un lado hagas un alto cuando te llega la ansiedad, y aceptes
absolutamente todo lo que ests sintiendo, dejando de hacer lo que ests haciendo,
encontrando un espacio para ti, para sentarte, cerrar tus ojos y sentir.
Este es el paso ms difcil y al mismo tiempo el mas poderoso, pues le perders el miedo
a la ansiedad, dejars de aumentarla al querer combatirla, y vers que al dejarla estar en
tu cuerpo sta disminuir por s sola.
Por otro lado, necesitas hacer un alto en tu vida y aceptar lo que est pasando contigo,
necesitas darte un espacio y un tiempo para ti para evaluar por qu es que te has
generado la ansiedad.
En conclusin, hacer un alto y aceptar es:
Aceptar las sensaciones sin luchar contra ellas, sin resistirlas o sin querer
controlarlas, simplemente sentirlas tal y como vienen
2. Recupera el equilibrio
La ansiedad es la consecuencia de vivir mucho tiempo con estrs acumulado en nuestro
interior, y el estrs se genera cuando necesitamos enfrentar un peligro, cuando ponemos
nuestro cuerpo en alerta. A veces esos peligros son reales y la otra mayora son
ocasionados por nuestras creencias irracionales que nos ponen en peligros inexistentes.
Esto ocasiona que perdamos nuestro equilibrio en muchos sentidos, y es ah donde
aparece la ansiedad, algo que nos quiere decir la ansiedad es que necesitamos recuperar
nuestro equilibrio.
En los momentos que sientes ansiedad recuperas tu equilibrio a travs de la respiracin
diafragmtica. Y despus, en tu vida, necesitas recuperar el equilibrio fsico, emocional,
en el uso de tu tiempo, en tus relaciones interpersonales
En conclusin, recuperar el equilibrio es:
Entrenar a tu cuerpo para estar relajado (pues lo has venido entrenando a estar
tenso)
3. Ubcate en la realidad
La ansiedad se genera principalmente porque pensamos cosas que no son verdad,
porque creemos en creencias que no son verdad, porque nos anticipamos a un futuro
que todava no llega, nos preocupamos por situaciones que todava no suceden
Ubicarte en la realidad significa que identificas cules son los pensamientos negativos y
aprendes a desmentirlos, ubicas tus creencias profundas que te estn generando auto
exigirte, controlar o protegerte, y al mismo tiempo, aprendes a vivir en el momento
presente, donde realmente est sucediendo la realidad.
En ste paso es importante que aprendas aplicar herramientas de la terapia cognitivo
conductual para ubicar las distorsiones de tus pensamientos, y por otro lado, aprender a
meditar con mindfulness o con alguna otra que te ayude a regresar al presente.
En el momento que sientes ansiedad, ubicarte en la realidad significa que te dices a ti
mismo la verdad de lo que est sucediendo en ti y a tu alrededor, sin magnificar o sin irte
al futuro.
En conclusin, ubicarte en la realidad significa:
Practicar
Elegir tu vida
Cmo lograrlo?
Bueno, para eso est ste blog. La mayora de los artculos, audios y vdeos que
encontrars estn dirigidos a ayudarte con cada paso.
Empieza por el primero, sin querer correr, que paso a paso se avanza.
Pregntate qu crees que te est generando la ansiedad, y paso siguiente, acepta lo que
sientes. Ya despus, pasas a expresar tus emociones, pero mientras tanto, necesitas dejar
de luchar contigo y con ella, pues eso solo te est agravando, y necesitas practicarlo por
un tiempo, por lo menos 2 o 3 das. Vers que con esto, te empiezas a sentir mejor.
Te recomiendo mucho leer la gua de Lo primero que necesitas saber de la ansiedad
Y si quieres que te gue paso a paso por el proceso de transformacin, escrib una gua
donde te voy llevando a travs de ste proceso de transformacin, encuntrala
aqu: Dale alas a la ansiedad
Simplemente no pensar en lo que pas, cuando sabes que fue algo que te impact
en algn sentido
Tu mente, aunque quiera hacer como que no pasa nada, tiene algo pendiente por
atender, por ponerle atencin, y hasta que no lo hagas, no podrs concentrarte
para atender lo que necesitas atender al 100.
Por mas que te esfuerces en protegerte, realmente cunto tiempo crees que
aguantars?
Te conocers un poco ms, y te dars permiso de ser quien eres, eso aumenta la
confianza y seguridad en ti para enfrentar los retos de la vida
Quizs no se trata de andar por la calle llorando cada vez que alguien te ve feo, pero s
que reconozcas las reacciones en tu cuerpo (que son las reacciones emocionales) que el
que te vean feo te genera.
Realmente no tienes que hacer mucho al respecto, no tienes que reaccionar ante lo que
sientes, no tienes que gritarle al que te ve feo, slo se trata de ser honesto contigo
mismo y aceptar que sentiste lo que sentiste, contactarlo y aceptarlo.
Te recomiendo que al final del da te des un espacio de repasar tu da, pero a nivel
emocional y que, si necesitas llorar tantito o mucho, te des permiso de hacerlo, pero que
contactes con tu interior.
En conclusin
Somos seres humanos que sentimos, y sentimos mucho y casi la mayora del da. Hacer
como si no sintiramos solamente nos ha venido enfermando y contaminando nuestras
relaciones. No tiene nada de malo aceptar lo que sientes, y tampoco tendra nada de
malo hablar de eso y expresarlo, hara de tu vida una vida ms autntica y genuina, al
menos contigo mismo, as es que te invito a que empieces a darte permiso de sentir lo
que ya sientes.
Qu necesitas hacer si
realmente quieres ser feliz?
Yo s que lo que el ser humano ms busca, es cmo ser feliz, pero en realidad hay algo
en ser felices que no nos gusta, y por eso a veces, puede ser que no queramos ser
felices, pero si realmente quieres ser feliz, aqu te doy algunas ideas de cmo lograrlo.
Tambin puedes escucharlo en audio
Reproductor de audio
http://desansiedad.com/wp-content/uploads/2014/06/Que-necesitas-hacer-si-
realmente-quieres-ser-feliz.mp3
Use las teclas de flecha arriba/abajo para incrementar o disminuir el volumen.
Para ser feliz, necesitas ser feliz, eso significa, que te conviertas en la misma felicidad,
que seas la felicidad en persona, en lugar de buscar querer tener felicidad o experimentar
felicidad. S feliz, desde tu interior, ahora, como eres, donde ests, con quien ests, con
lo que tienesy una vez que te dejes ser la felicidad en s, podrs transformar tu exterior
para que se acomode a tu interior.
La ansiedad es un llamado a tu
evolucin
Bien lo deca Einstein Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener
resultados diferentes. Y si hoy en da te sientes con ansiedad, inquieto, nervioso o
deprimido, o si simplemente quieres sentirte mejor, es necesario que aceptes que es
momento de evolucionar, regenerarte, re adaptarte; de empezar a moverte diferente y
hacer algo nuevo, generando los cambios que sean necesarios en tu vida.
Qu entiendo por evolucin?
Liberarte de la tensin de luchar contra las cosas y la realidad o contra ti mismo tal
y como eres
Para que no tengan que seguir llegando crisis o llamados fuertes a tu vida
hacindote saber que necesitas evolucionar
Porque aprendimos en la infancia que el cambio era nuestro enemigo y que debamos de
evitarlo a toda costa.
Pues claro, vena acompaado de sentimientos desagradables, prdidas familiares,
conflictos o momentos de tensin. Fue entonces que llegamos a la conclusin de no
me muevan las cosas, que nadie haga nada diferente, djenme todo tranquilito como
est.
Equivocadamente pensamos:
Pero esto no es as, tu cuerpo, tu mente y el Universo entero te pide que ests en
constante movimiento, que evoluciones, que fluyas, que te regeneres, que te reivntentes
y te readaptes a quien eres en cada momento.
Por qu la ansiedad te llama a tu evolucin?
a: pensar que las cosas suceden para tu propio aprendizaje y que no eres vctima
de nada, que tienes el poder y el control de generar tu propia realidad.
pasar de: estar dependiendo de otros para hacer, sentir o pensar, creyendo que
ests limitado en algn rea en especfico, dejando de hacer lo que realmente
quieres, quedndote en el lugar seguro de casa con pap o mam.
a: empezar a tomar tus propias decisiones, sabiendo que t puedes elegir tu propia
vida, que t puedes cuidarte y proveerte de la seguridad que necesitas, que tu
puedes ser responsable de ti.
Tu ritmo diario:
pasar de: andar a prisa todo el tiempo, cargar con demasiados pendientes, hacerte
cargo de demasiadas responsabilidades, querer cargar el mundo sobre tu espalda.
a: disfrutar ms del momento presente, tomarte las cosas con calma, olvidndote
de la prisa, sabiendo que nadie te corretea ms que tu mismo, poniendo lmites en
los casos que sean necesarios.
Tu estilo de vida:
pasar de: creer que mientras ms tienes ms eres,ms haces ms eres, ms estatus
ms eres, ms cool tus amistades ms eres (te desconectas de tu ser y confundes
en dnde radica tu valor).
a: saber que hagas lo que hagas, seas exitoso o productivo o no, vales porque
existes y con eso basta para que te des permiso de hacer lo que te gusta con tu
vida.
En trminos ms prcticos
Anmate a:
moverte de lugar
Se que cuesta trabajo salir de tu zona segura y de lo conocido, pero creme, lo mejor de
la vida an est por descubrirse, la mejor versin de ti mismo an est por llegar, si creas
que habas experimentado todo lo que podas y que ya eras todo lo que podas ser, ests
equivocado, da el brinco a re descubrirte y seguir evolucionando.
En conclusin
Por qu la ansiedad es un
despertar de consciencia?
Cuando llega la ansiedad a nuestras vidas, nos hace sentir cierta sensacin cida sobre la
vida en general, sobre nosotros mismos y los dems, inclusive lo que vemos en la tele se
torna carente de sentido.
Nos encontramos con momentos en los que todo pareciera haber sido escrito por un
autor que tena ganas de molestar a los dems, y que el final de la historia no parece que
vaya a estar bonito.
Es como recibir una bofetada en la cara y despertar en un lugar que desconoces, que no
te gusta, y que adems, por lo mismo, te da miedo, pues no entiendes lo que est
pasando, ni por qu llegaste ah ni cmo salir.
O sea, que en tu vida venas pensando de cierta manera limitada y rgida, (en el futuro y
en el pasado), con miedos y con preocupaciones y con un estilo de vida que nada tiene
que ver con tu verdadera esencia, y entonces de repente te estampas con un rbol, te
caes el piso y al despertar te asustas de desconocer ese mundo en el que ests, ese
bosque oscuro y tenebroso.
La noticia es que t mismo te metiste a ese bosque sin darte cuenta, sin ser consciente
de ello, por eso no vale la pena tampoco que te empieces a culpar o molestar contigo
por haberlo hecho as, simplemente, no te diste cuenta, no fuiste consciente.
Y es por eso que la ansiedad es un despertar de consciencia.
Porque es hasta ahora que si aprovechas a la ansiedad, y la ves como realmente es,
puedes descubrir todo eso que venas pensando o haciendo que ya no funciona en tu
vida, y vislumbrar la evolucin que te espera y emprender ese camino.
Pero claro, t no sabes que te convertirs en mariposa. Solamente sabes que tu capullo,
aunque se siente seguro, ya no se siente bien. Y es por eso que sientes que no te hayas,
y que aunque quieras crecer y evolucionar, no puedes, porque tienes miedo de salir de tu
zona de confort y enfrentarte a lo desconocido.
Es por eso que la ansiedad es un llamado a que salgas de tu confort, a que tomes la
valenta que est debajo de las piedras, y te animes a romper ese capullo y descubrir qu
te depara el futuro; es dejarte llevar confiando en que tu esencia y tu voz interior te
guiarn en el proceso.
creer que la mejor etapa de tu vida fue antes, cuando no tenas ansiedad
cuando fluyes y te dejas ser, todo empieza a darse con perfecta armona
no necesitas tener nada, estar con nadie, ni ser nadie en especfico para ser feliz,
solamente necesitas ser, experimentar y compartir la felicidad de ser con los
dems
ests unido a los dems, eres parte del todo, y por eso, nunca podrs estar slo
En conclusin
El despertar de consciencia no es algo raro ni fumado, es lo que te est pasando, y es
momento que abras los ojos y veas que la realidad ya no es como tu la creas, es como t
la sientes. Djate sentir, y entenders de lo que te hablo.
Eres tu mismo, de cierta forma es tu misma esencia, nada mas que eres consciente
de su presencia.
Creo que los beneficios son muchsimos, pero sobre todo, lo que yo he podido
experimentar, es que al hacerlo, el sufrimiento disminuye considerablemente, casi hasta
desaparecer, ya que empiezas a ver la experiencia como tal, como experiencia, mas no
como lo que determina tu estado de animo al 100 por ciento.
Es por eso que dejas de ser dependiente de lo que sucede a tu alrededor, y empiezas a
tener mucho mayor control sobre ti mismo en el sentido de que decides si hacerle caso a
los pensamientos negativos o no, y con esto, controlas el hecho de que aparezcan
emociones densas o que generes tension en tu cuerpo.
Al observarte de manera consciente a ti mismo y la realidad, puedes disfrutar mucho mas
de la vida que est sucediendo ahora, valorando cada momento, sabiendo que es nico y
especial.
As es que cmo ubicarte desde tu presencia consciente?
Mientras mas lo practiques, mas fcil te sera conectar con tu presencia consciente en el
momento que lo necesites, y un da, te ubicaras desde ahi la mayora del tiempo, y
podrs rerte de tus pensamientos negativos, y podrs transformarlos, y podrs disfrutar
del presente en su mximo, sin querer cambiar nada de el, simplemente disfrutar de tu
existencia.
Te recomiendo mucho leer el libro El poder del ahora, de Eckhart Tolle, para que sigas
practicando y reactivando tu presencia.
Cuando tu objetivo es que las cosas, t, los dems o la vida sea perfecta, bsicamente te
perders de ver y disfrutar de la realidad.
Por ejemplo:
Si deseas que tu familia sea perfecta, dejars de ver lo maravillosa que es.
Si deseas que tu cuerpo sea perfecto, dejars de ver lo hermoso que es.
Si deseas que tu pasado hubiera sido perfecto, dejars de ver lo que s recibiste en
tu vida.
La mayora de las veces, la realidad es mucho mejor que la realidad que ests aspirando,
lo que pasa es que no te das cuenta porque no te fijas en la realidad, tu mente est en lo
que no fu, no tienes o no eres, en lugar de lo que s hay, y es entonces que no disfrutas
tu realidad, y entras en ese crculo vicioso.
Ser perfeccionista limita tu creatividad
Supongamos que por fin ya te inspiraste, que sali esa chispa divina de tu interior y te
dieron ganas de hacer algo, e inmediatamente, tu mente empieza a decirte las mltiples
razones por las cuales eso no podra ser posible, o que no tienes tiempo, o que no te va a
salir bien, o que no eres capaz.
Entonces, tu creatividad, esa energa divina que habita en tu interior, dice mmm..
mejor me callo. Y luego, te fuerzas a hacer cosas que tienes que hacer, y terminas por
hacer a un lado a tu creatividad.
Por eso djate fluir con tu creatividad, encuentra lo que te apasiona siguiendo tu
inspiracin, y poco a poco, vers que lo que haces es mucho mejor que lo que tendras
que haber hecho.
Ser perfeccionista te hace sentir que no eres capaz
Claro, quin va a ser capaz de hacerlo como tu mente dice que tiene que ser? pocas
personas
Pocas personas cubren esas expectativas tan altas que en tu mente has puesto, y es por
eso, que te sientes incapaz. Pero no es porque no puedas, es porque te pones
parmetros demasiados altos difciles de alcanzar.
As es que confa en tus habilidades y capacidades, y demustrate cmo si puedes hacer
lo que te propongas, paso a paso.
Ser perfeccionista te hace sentir que nada es suficiente
Ya habl sobre esto, pero quisiera reforzarlo. El que quieras que todo salga perfecto, a la
primera y rpido, te va a hacer sentir, invariablemente, que lo que haces no es suficiente,
porque qu s lo sera?
Entonces, bjale a esa exigencia y disfruta de lo que s haces, de quien s eres, de lo que
s hay.
Cuida la lnea delgada entre perfeccionismo y exigencia
Existe una lnea muy delgada entre ser perfecto y ser exigente, es muy fcil que te pases
al bando de las exigencias, sobre todo a ti mismo, cuando tienes por meta ser
perfeccionista, y cuando empiezas a exigirte a ti mismo, es como si fueras al clset por tu
ltigo y te empezaras a corretear, dndote de latigazos cuando algo no sale como
debera de salir.
Ser exigente no funciona, porque partes del miedo, del enojo y de la tensin para el logro
de tus objetivos y de lo que sea que te propongas, y entonces, te ser muy difcil
disfrutar de eso que ests haciendo y del resultado que obtengas, pues seguramente
evaluars lo que le falt, lo que no fue suficiente, lo que pudo haber sido mejor.
Im not Funny! by Anita Meezen
La mejora de ti mismo se da a partir de quien eres
Haz esto por un momento, dime si en la naturaleza hay algo que sea exactamente igual a
algo ms, una hoja igual a la otra, un animal igual al otro es realmente muy poco
probable que as sea, sern idnticos, ms no lo mismo.
Imagnate si la naturaleza se pusiera la expectativa de crear todo lo que crea de manera
perfecta, realmente creo que pocas cosas pasaran. Pero la naturaleza est en
movimiento, est en constante creacin, se expande, evoluciona, se mueve y eso es lo
que te recomiendo que hagas.
Muvete
Evita la parlisis por anlisis, y empieza a dar el primer paso, expndete como la
naturaleza, y maravllate de lo que vas encontrando.
Y cuando algo te apasione, enfcate en eso, y entonces s organzate para llevarlo a
cabo, ms no con perfeccin, sino con orden y secuencia y a la vez flexibilidad.
En conclusin
La importancia de tomarte tu
espacio vital durante y despus
de la ansiedad
Durante la ansiedad pasa algo curioso, por un lado no quisieras estar slo, y por el otro
lado, lo necesitas, aunque no sepas que lo necesitas.
Te platico que ayer tom un vuelo y a lado de nosotros vena una chica que la estaba
pasando mal, se le baj la presin y se vea un poco inquieta, su mirada estaba fija hacia
enfrente, sus rodillas se dirigan al pasillo principal y sus brazos estaban cados. Mientras
que a lado de ella, estaba su novio, totalmente dirigido hacia ella, bien intencionado pero
prcticamente encima de ella vindola constantemente durante 2 horas de vuelo,
mientras que repito, ella vea hacia el frente.
La verdad no me anim, pero tena muchas ganas de pararme y decirle a l por favor
dale su espacio, y a ella.. relaja tu estmago, respira profundo, esto va a pasar. No lo
hice pues todava no doy ese salto a dar ayuda cuando me la piden jejeje pero quizs
ella pueda estar leyendo esto o quizs t has estado en una situacin parecida.
Al verla a ella me acord de esos momentos en los que yo pasaba por crisis de ansiedad y al
mismo tiempo que no quera estar sola, me senta sofocada por tener toda la atencin de las
personas que me rodeaban, y ms si tena cercana de sus cuerpos sobre el mo. Pero al
mismo tiempo, no poda pedir mi espacio, pues ni si quiera saba que lo necesitaba.
Necesitas de tu espacio vital para respirar y
resolver por ti mismo lo que te est pasando
Te platico que en la gua de Dale alas a la ansiedad tengo todo un apartado de los
equilibrios que necesitamos en nuestra vida, y uno de ellos es tiempo conmigo y
tiempos con los dems. Y te confieso que ltimamente yo no tengo muchos tiempos
conmigo misma y de verdad que los necesito, y por eso los busco y los seguir buscando,
pues estar contigo mismo puede funcionar para recargarte y despus salir y compartir,
o bien, si eres extrovertido, quizs estar con los dems te recarga pero despus tambin
necesitas tiempo contigo para aterrizar.
El punto es que todos somos en alguna medida introvertidos y extrovertidos, y durante
la ansiedad pasa que necesitamos ir un poquito ms a nuestro interior para descubrir
qu necesitamos y tomar las riendas de eso que necesitamos, dejando de esperar que los
dems nos resuelvan, pues en los dems no est la solucin. S es vlido pedir apoyo,
pedir que te agarren de la mano mientras que cierras los ojos y sientes tu cuerpo, pero
insisto, la solucin est en tu interior en cuanto a que t necesitas relajarte por ti mismo
y resolver la situacin.
Te comparto este audio donde hablo sobre la diferencia entre la auto observacin y la
hipervigilancia, pues s hay que ponernos atencin a nosotros mismos pero no desde un
estado de alerta.
En conclusin