HIGIENE DEL DEPORTISTA

ESTUDIANTE: JHON ESTEBAN MONCAYO ARIAS

PRESENTADO A: MG. RODRIGO ENRIQUE MEZA

UNIVERSIDAD CESMAG
FACULTAD DE EDUCACIÓN
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA
SEMESTRE 5-A
PASTO- NARIÑO
AÑO 2021
 HIGIENE
La higiene es toda serie de hábitos relacionado con el cuidado
personal
 HIGIENE CORPORAL

• La actividad física es una practica higiénica, destacaremos dentro de la

higiene corporal los siguientes apartados:
• Higiene dental
• Cuidado con la piel
• Cuidado de las manos
• Cuidado de los pies
 HIGIENE DENTAL

• Realizar un cepillado de dientes siempre después

de cada comida
• Si no es así el acido se deposita en el esmalte y
puede producir bacterias que pueden estropear
los dientes y pueden aparecer bacterias.
• Como complemento de cepillado, resulta hacer
gárgaras o lavados bucales
 CUIDADO CON LA PIEL

• Como norma general, el lavado de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
• Se debe duchar tras cada entrenamiento o clase de educación física.
• Como norma especial, tras la practica deportiva ducharse con agua tibia y
después fría ( relajación y estimulación).
• Lavar el pelo diariamente.
• El pelo con caspa se debe tratar con champú especial.
CUIDADO DE LAS MANOS
 CUIDADO DE LOS PIES

• Es una medida higiénica de especial valor para el deportista o el practicante

de cualquier actividad física
 HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEL DEPORTISTA

• Se debe atender a las siguientes normas de higiene

• No prestar ni intercambiar a nadie
• Deben ser materiales naturales, nunca sintéticos.
• Debe estar adaptadas a la practica deportiva y dentro de esta, a la
evaporación de sudor.
 LA ROPA DEPORTIVA

• La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higienicos

• Que facilite la libertad de movimiento del cuerpo
• Que no obstaculice la circulación sanguínea y respiración
• Que favorezca la ventilación y la evaporación de sudor
• Que no tenga costuras gruesas ni estrechamientos
 EL CALZADO DEPORTIVO

• Debe ser ligero y moldeable para el pie

• No debe alterar la circulación, no debe alterar la transpiración de la
piel
IMPLEMENTOS DE ASEO PERSONAL Y
DEPORTIVO.
 BIBLIOGRAFÍA

• EL DESODORANTE: un elemento imprescindible para nuestra higiene personal. (en línea). En: Alfabeta SACIFyS (Buenos
aires): 28 may. 2009 (consultada: 27 may. 2009). Disponible en la dirección electrónica:
http://www.alfabeta.net/notas/tema-2/nota-300-2.xtp
•

• JAVARM: Del pie y la boca mal olientes. (en línea). En: El Correo Digital. (s.l.): 17 ago. 2005 (consultada: 26 may. 2009).
Disponible en la dirección
electrónica:http://geneura.ugr.es/~jmerelo/atalaya/print.cgi?id=/historias/32348&nombre=javarm
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• WIKIMEDIA FOUNDATION, Inc. Enciclopedia Wikipedia. (en línea). En: wikipedia. (s.l.): 12 may. 2009 (consultada: 26 may.
2009). Disponible en la dirección electrónica: http://es.wikipedia.org/wiki/Corynebacterium