HABITOS DE HIGIENE

Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos
alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos
un buen estado tanto físico como mental.

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el
máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro
de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.

Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar
una actividad física.

Cepillarse los dientes después de cada comida.

Secarse los pies correctamente después de cada

lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una
sudoración excesiva.

Se recomienda el uso de calcetines 100% de

algodón.

Siempre se debe usar champú para mantener el

cabello en óptimas condiciones.

Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

Higiene de orejas y oídos

La mejor manera de mantener limpia esta parte

del cuerpo es aprovechar el momento después
de un baño que incluya lavado de cabeza. A la
hora de secarse, hay que repasar bien las orejas
con una toalla, por detrás y entre los pliegues.
Podemos secar el oído también, pero con mucho
cuidado.

Cortarse las uñas

El mejor consejo es que los niños mantengan las

uñas cortas, y que no haya espacio para la
acumulación de bacterias. Ya sabemos que las
manos van con frecuencia a los ojos y a la boca.

Los implementos deportivos siempre deberán

ser completamente personales e intransferibles,
para evitar transmisión de enfermedades entre
los deportistas.

IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DESPUES DEL EJERCICIO:

Higiene corporal después del ejercicio - Belleza y bienestar. El aumento de la temperatura

corporal y de la sudoración, y la fricción que sufren los pies y la zona púbica al realizar
ejercicio, hacen necesario extremar la higiene íntima para proteger la piel y evitar
infecciones.