PLANIFICADOR DE DIETAS

9/15/2021 OBJETIVOS <

Ejercicio >
Dieta

FECHA DE INICIO
DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

ANÁLISIS DIETÉTICO

1/14/2022 5000%
VER PLANTILLA
FECHA DE FINALIZACIÓN GRASAS VER PLANTILLA

PROTEÍNAS

CARBOHIDRATOS
100.00
CALORÍAS
PESO INICIAL 0%
MON SAT SAT SAT FRI FRI FRI FRI THU THU THU THU WED WED

ANÁLISIS DE EJERCICIOS

80.00
400
PESO FINAL
CALORÍAS
350 QUEMADAS
350 335
320 325 VER PLANTILLA
DURACIÓN (MÍN.) VER PLANTILLA
290 295
300 285
20 265 270

PÉRDIDA OBJETIVO 250

205
195
200
175
150
150
121 125

DÍAS PARA PERDER PESO 100

50

0.17
21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21
PÉRDIDA DIARIA
/5 /20 /4/20 /3/20 /2/20 /1/20 0/20 9/20 8/20 7/20 6/20 5/20 4/20 3/20 2/20
10 10 10 10 10 9/3 9/2 9/2 9/2 9/2 9/2 9/2 9/2 9/2
DIETA <
Objetivos >
Ejercicio

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA HORA DESCRIPCIÓN CALORÍAS CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS GRASAS NOTAS

9/15/2021 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

9/15/2021 8:00 Bagel 10 10 2 10 Desayuno ligero

9/15/2021 12:00 Comida 283 46 18 4 Sándwich de pavo

9/15/2021 19:00 Cena 500 42 35 25 Croquetas de patata gratinadas

9/16/2021 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

9/16/2021 8:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

9/16/2021 12:00 Comida 189 26 3 8 Sándwich

9/16/2021 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

9/17/2021 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

9/17/2021 8:00 Bagel 245 48 10 2 Desayuno ligero

9/17/2021 12:00 Comida 247 11 43 5 Ensalada

9/17/2021 19:00 Cena 456 64 32 22 Cena

9/18/2021 7:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

9/18/2021 10:00 Café 135 12 9 6 Café con leche

9/18/2021 12:15 Comida 184 7 5 15 Ensalada

9/20/2021 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

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EJERCICIO <
Dieta >
Objetivos

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA DURACIÓN (MÍN.) CALORÍAS QUEMADAS NOTAS

9/19/2021 30 120 Ejercicios de cinta

9/20/2021 60 180 Gimnasia aeróbica de bajo impacto

9/21/2021 60 350 Ejercicios extremos

9/22/2021 30 150 Ejercicios de cinta

VER PLANTILLA
9/23/2021 25 125 Correr VER PLANTILLA

9/24/2021 20 285 Ejercicios de cinta

9/25/2021 40 205 Correr

9/26/2021 30 335 Correr

9/27/2021 40 175 Correr

9/28/2021 45 325 Ejercicios de cinta

9/29/2021 40 270 Correr

VER PLANTILLA
9/30/2021 20 295 Ejercicios de cinta VER PLANTILLA

10/1/2021 45 350 Correr

10/2/2021 35 320 Correr

10/3/2021 40 290 Correr

10/4/2021 25 265 Ejercicios de cinta

10/5/2021 20 195 Correr

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