Realizado por el Dr.

Guillermo Rodrguez Maruri

PAUTAS DE REHABILITACIN PARA LA LESIN

SLAP DE HOMBRO

FASE 1: QUITAR EL DOLOR ..................................................................................................................... 2

FASE 2: RECUPERAR LA MOVILIDAD COMPLETA .................................................................................... 3
FASE 3: GANANCIA Y CONTROL DE FUERZA MUSCULAR......................................................................... 5
FASE 4: VUELTA PROGRESIVA AL DEPORTE ............................................................................................ 6

ENLACES
En este enlace encontraris un resumen muy til para saber en qu
consiste una lesin SLAP: http://www.tutraumatologo.com/SLAP.html
Video que explica en qu consiste la lesin de SLAP y los diferentes tipos
que hay: http://www.youtube.com/watch?v=WOWJacen9A0

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Fase 1: Quitar el dolor

Objetivo: permitir que los tejidos sanen y conseguir que
ni duela en reposo ni con las actividades de la vida
cotidiana.
Mtodos
1. Modificacin de las actividades: evitar temporalmente
el deporte o gestos que reproduzcan el dolor del
paciente.
2. Medidas antiinflamatorias
Reposo
Hielo en zonas de dolor
Pauta de medicacin antiinflamatoria adecuada
En ocasiones, una infiltracin intraarticular de
corticoides puede ser til previo a la rehabilitacin
o en el transcurso de sta

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Fase 2: Recuperar la movilidad completa

Criterio de progresin: no dolor en reposo ni con los
movimientos cotidianos.
Objetivos
1. Recuperar los recorridos articulares fisiolgicos
completos del hombro sin dolor
2. Comenzar la tonificacin muscular
Mtodos
Ganar Recorridos Articulares
a. Recuperacin de arcos de movilidad limitados.
Frecuentemente la Rotacin interna:
Video con estiramiento para ganar rotacin interna
http://www.youtube.com/watch?v=sGyWhT5w_N
U)

b. Corregir posibles acortamiento de la musculatura

pectoral
video
con
estiramientos
del
pectoral
http://www.youtube.com/watch?v=LCCXSIACfTw

Tonificacin Muscular
a. Los dos movimientos clave a reentrenar son las
rotaciones externa e interna (msculos profundos
del hombro)
Bsico Rotacin externa
http://www.youtube.com/watch?v=T3PbNvrhFW4

Bsico Rotacin interna

http://www.youtube.com/watch?v=x44CmqKFuM
Q

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b. Ejercicios para el resto de msculos implicados:

Remo alto y Remo Bajo para musculatura
dorsal
http://www.youtube.com/watch?v=czJAcZ7zpFs

Protractores de hombro

http://www.youtube.com/watch?v=hW1CY3YQ9z0
http://www.youtube.com/watch?v=P-Ut6Y06xBI

Abduccin (hombro lateral)

http://www.youtube.com/watch?v=T1op3DkepxU

Pelota contra pared en equilibrio

http://www.youtube.com/watch?v=5e_gM7eSb1M

NOTA: Estos ejercicios teraputicos debern realizarse sin dolor

y se deber ir progresando en carga y de posiciones ms seguras
(codo pegado al cuerpo) a posiciones cada vez ms parecidas a los
gestos deportivos

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Fase 3: Ganancia y control de fuerza muscular

Criterios de progresin
Recuperacin completa e indolora del recorrido
articular fisiolgico del hombro
Buen tono y control de movimiento de la musculatura
trabajada en la fase anterior
Objetivo: comenzar el fortalecimiento muscular indoloro.
Introduccin de ejercicios ms funcionales que
preparan el hombro para el gesto deportivo
Mtodos
Fortalecimiento muscular
o Planchas y Planchas laterales
http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1J
E
o Estabilizadores del omoplato (avanzado)
http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is

o Ejercicios de Blackburn
http://www.youtube.com/watch?v=Q6xDe4p1jVM

o Ejercicios de estabilidad lumboplvica

http://www.youtube.com/watch?v=PI9Kvk_HMO8

Ejercicios avanzados encaminados a solicitar

contracciones alternantes-dinmicas de los grupos del
hombro en vez de trabajarlos uno por uno.

o Press de hombro y diagonales con mancuernas

http://www.youtube.com/watch?v=hp9fO-Pbiow

o Diagonales con elsticos

http://www.youtube.com/watch?v=sMZUasitYBM
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Fase 4: Vuelta progresiva al deporte

Criterios de progresin
No recadas, no episodios de dolor importantes hasta
este momento
Realizacin correcta e indolora de todo el plan de
ejercicios de la fase 3
Objetivo
Reintroduccin progresiva
(lanzar, raqueta, etc.).

del

gesto

deportivo

Mtodos
Continuar con los ejercicios de fortalecimiento y de
control muscular de las fases 2 y 3 alternndolos con
una reintroduccin progresiva del gesto deportivo de
cada paciente.

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