#APRENDOENCASA

| 5.° grado
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA 6

ACTIVIDAD 11

Proponemos nuestro plan de actividades

físicas con el uso de materiales reutilizados

¡Hola! En la actividad anterior hemos propuesto

acciones para el cumplimiento de las normas del
uso del plástico. Ahora, vamos a elaborar materiales
deportivos con plástico reutilizado y propondremos
un plan de actividades físicas para conservar nuestra
salud y a la vez cuidar el ambiente; este será nuestro
insumo para el plan de acción.

¡Vamos, tú puedes! Nos falta poco para obtener el

producto final.

Observamos las imágenes y reflexionamos en familia.

Fuente: Reciclaje.com

Fuente: Vía: web La República Fuente: Vía: Tiempo de Canarias Fuente: Vía: web La República

¿Cómo podemos elaborar materiales deportivos a base de plástico reciclado?

¿Por qué crees que las personas no estamos acostumbradas a estas prácticas de
reutilización?

¿Cómo podemos llegar a ser amigables con el ambiente? ¿por qué?

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SECUNDARIA

Proponemos nuestro plan de actividades físicas 5.° grado | Secundaria
con el uso de materiales reutilizados Experiencia de aprendizaje integrada 6

Tomemos en cuenta que…

El primer paso para que seamos amigables

con el ambiente es cambiar las formas en que
consumimos las cosas y los hábitos de vida
que llevamos, por ejemplo: los tipos de envases
que utilizamos, la gestión de los residuos que
generamos y la manera en que reutilizamos
los objetos en lugar de deshacernos de todos
ellos.

Ahora, busquemos los artículos plásticos

más comunes en casa. Los vamos a
aprovechar en la elaboración de nuestro
material deportivo para las actividades
físicas.

Aquí presentamos ejemplos de materiales que pueden elaborarse a base de

plástico reutilizado.

• Colchoneta tejida a base de bolsas plásticas

• Colchoneta o piso hecho con tapas plásticas (de botellas, galoneras etc.)
• Barras hechas tubos de PVC, medianas o pequeñas

• Barras hechas con llantas o neumáticos unidas por un tubo de material

resistente

• Mancuernas hechas con botellas y unidas con tubos plásticos

• Otros que podamos proponer luego de indagar

Luego, dialogamos con los integrantes de nuestra familia y llegamos a acuerdos que
nos permitan reutilizar el plástico que se acumula en casa. Luego, los invitamos a
colaborar en su elaboración.

¡Estamos listas y listos! ¡Manos a la obra!

Redactamos nuestras respuestas usando el

aplicativo “SmartOffice” de la tableta.

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Proponemos nuestro plan de actividades físicas 5.° grado | Secundaria
con el uso de materiales reutilizados Experiencia de aprendizaje integrada 6

Fuente: Vía: Sportlife.es Fuente: Vía: Ecoticias Fuente: Vía: Prensalibre

¿Nos sirve practicar actividades de fortalecimiento muscular?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) coloca las actividades dirigidas a

fortalecer los músculos y huesos en el tercer lugar de sus recomendaciones, por
debajo de los 60 minutos diarios de actividad física moderada o 60 minutos
vigorosos para un mayor beneficio a la salud de niños y jóvenes de 5 a 17 años,
según el estado de la condición física.1

Es ideal que complementemos las actividades aeróbicas (caminar, bailar,

manejar montar bicicleta, correr, etc.) con las de fortalecimiento muscular
(hacer levantamiento de brazos por encima de la cabeza, levantamiento de las
extremidades inferiores hacia los lados, flexión de rodillas, levantamiento o empuje
de un peso, etc.). Estas nos sirven para reducir los riesgos de sufrir enfermedades
no transmisibles, como diabetes de tipo 2, presión sanguínea alta, aumento de
peso, problemas al corazón y problemas de movilidad. Podemos llevar a cabo
estas actividades con pesas o con el propio peso corporal.

Si los músculos sienten esta carga por lo menos dos veces a la semana, se adaptarán
y fortalecerán.

Diseñamos nuestro plan de actividades físicas con materiales reciclados

Primero. En el siguiente cuadro, vamos a proponer cinco acciones, actividades

físicas o juegos en los que utilicemos nuestros materiales elaborados a base de
plástico reciclado.

Descripción de la Descripción de la
Acciones/ Material elaborado/
acción/ actividad/ elaboración del
actividad/ juego reutilizado
juego material

Extraído de la Organización Mundial de la Salud - OMS. (2010). Recomendaciones mundiales de la actividad física para la salud [Página
1

web]. Publicación en OMS. Recuperado de https://bit.ly/3alH9KP

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Proponemos nuestro plan de actividades físicas 5.° grado | Secundaria
con el uso de materiales reutilizados Experiencia de aprendizaje integrada 6

Tomemos en cuenta que…

Trabajar la fuerza muscular en casa demanda

responsabilidad con nuestra propia salud
porque debemos cuidar la correcta postura
del cuerpo durante toda actividad, sobre todo
si levantamos peso. Por ejemplo, si recogemos
peso desde el suelo, debemos flexionar las
rodillas e inclinar el tronco ligeramente hacia
adelante.

También debemos iniciar las actividades

de manera progresiva, es decir, de menor a
mayor complejidad e intensidad. Asimismo, es
recomendable evitar llevar a cabo actividades
que causen dolor.

Segundo. Elegimos dos actividades para practicarlas de manera interdiaria y las

incluimos en el plan semanal de actividades físicas que ya venimos practicando
desde la primera experiencia. Nuestro plan también servirá como insumo para
nuestro producto final.

Recordemos. Antes de iniciar la actividad física,

debemos verificar las condiciones de seguridad
del lugar e invitar a nuestra familia a participar.
Empezamos con la activación corporal entre 8 y
12 minutos, realizando movimientos articulares, de
flexión y extensión de brazos y piernas, y rotación
Finalizando la actividad
de tronco y cadera. Incluimos estiramientos
de los grupos musculares y los mantenemos
por unos segundos. También podemos hacer
desplazamientos y carreras suaves dependiendo
del espacio que tengamos en casa (patio, jardín,
etc.).

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 Proponemos nuestro plan de actividades físicas 5.° grado | Secundaria
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Podemos utilizar el cuadro sugerido u otro que propongamos

Pulso en Actividad Pulso al Pulso al 1’ de Material

Semana Frecuencia Duración Intensidad
reposo realizada finalizar finalizar utilizado

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

Reflexionemos sobre lo aprendido

• ¿Cómo logramos elaborar material a base de plástico reutilizable?

• ¿Qué beneficios hemos obtenido al trabajar con estos materiales reutilizables?

• ¿
Por qué las prácticas amigables con el ambiente pueden contribuir a mitigar el
problema del consumo de plástico?

Evaluamos nuestros avances

Llegó el momento de observar cuánto y en

qué aspectos hemos avanzado.

Competencia: Asume una vida saludable.

¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación Lo logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?

Identifiqué los efectos del plástico en la

salud.

Identifiqué mis necesidades calóricas en

relación con las actividades físicas que
realizo.

Desarrollé prácticas amigables con el

ambiente y elaboré materiales deportivos a
base de plástico reutilizable.

Propuse mi plan de actividades físicas

utilizando el material elaborado a base de
plástico reutilizable.

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Proponemos nuestro plan de actividades físicas 5.° grado | Secundaria
con el uso de materiales reutilizados Experiencia de aprendizaje integrada 6

Vamos a la siguiente actividad

¡Excelente! Hemos desarrollado prácticas

amigables con el ambiente, logramos elaborar
materiales a base de plástico reutilizable y
propusimos nuestro plan de actividades físicas,
que nos ayudará en el desarrollo del plan de
acción.
En la siguiente actividad vamos a proponer
acciones para la buena gestión del uso del
plástico, necesarias para mitigar el impacto
sobre la salud y el ambiente. ¡Vamos por más!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.