Aranzazu Fierro Vásquez 

Séptima etapa 
Taller del Programa y Forma de la Edificación
 

SWARA YOGA
 
La respiración
La vida parte con una inspiración profunda, luego sucede respiración tras otra y concluye
al morir con la última. Por ende, ella es fuerza, energía y vitalidad, e indispensable para
nuestra salud, ningún fármaco la puede reemplazar, no es solo el oxígeno que se inspira,
sino que también es la posibilidad de hacer que la energía circule por el cuerpo, por venas,
arterias y capilares, de ella depende nuestra salud.
 
A diario respiramos  inconscientemente y continuamente, sin preocuparnos por cómo
ocurre y que genera en nuestro cuerpo, dejando que ocurra natural y automáticamente al
igual que late nuestro corazón, o trabaja  nuestro  hígado o el resto de órganos, no
reparamos en que es la única función biológica que la naturaleza nos permite modificar,
se nos da la posibilidad de regularla y hacerla  consciente, lo que nos da a pensar que esta
característica de ser modificable no es algo al azar, sino más bien algo que se debe
cultivar.
 
Cultivar la respiración 
Es por ello que el Swara Yoga está vinculado a la importancia de respirar mediante una
utilización consciente del diafragma, el principal responsable de todo el proceso, y el
músculo más importante de la respiración, de forma abovedada, divide el tronco en dos
secciones, por arriba, la caja torácica donde se encuentran  el corazón y los pulmones,
protegidos por la columna vertebral por detrás, las costillas a los lados y el esternón por
delante y hacia abajo la cavidad abdominal, que aloja todos sus órganos, el hígado, el
bazo, el páncreas, intestinos y estómago, ambas cavidades están separadas por esta
membrana que actúa como un segundo corazón, y que en el proceso de la respiración
juega  un papel vital.
 
 
Nadis 
Canales de energía que corren a lo largo del cuerpo como si fueran los cables de la
electricidad, son los conductores de la energía, por ende responsables de nuestro
equilibrio físico, mental y emocional,  analizaremos tres nadis principales:
 
Pingala es el nadi Solar, o corriente energética caliente corre por el lado derecho del
cuerpo, produce calor y acelera nuestros órganos, cuando pingala está muy activo,
puede desencadenar ciertos trastornos nerviosos.

Ida es el nadi Lunar, es la corriente energética que corre por el lado izquierdo del cuerpo,
es anabólica e inhibe todos los órganos del cuerpo, hace descender el metabolismo y
detiene la actividad mental.

El Sushumna Nadi, es el central por donde asciende la Kundalini Shakti, despertando los
diferentes niveles de conciencia asociados a cada Chakra. Cuando los Nadis se
encuentran en diferentes tipos de equilibrios, se manifiestan diversas armonías en varios
flujos y expresiones del cuerpo.

Para poder mantener el equilibrio hay que purificar los nadis y evitar que una corriente
energética prevalezca sobre la otra y para ello esta técnica de Nadi Sodhana Pranayama es
muy útil.
Experiencia propia
Desde mi práctica en el yoga me parece que el poder controlar la respiración significa
poder controlar nuestro cuerpo desde un inicio, para así lograr un estado pleno y desde
este estado comenzar con la práctica de los movimientos. Complementado el yoga con
otros deportes, puedo observar  el modo en que nuestro cuerpo comienza a agitarse más
de la cuenta al subir la intensidad y pareciera que la respiración se acelera más de lo que
quisiéramos, a veces hasta sentirnos mal porque no sabemos inhalar y exhalar en el
momento adecuado en conjunto con los movimientos realizados, la práctica del yoga
cultiva este modo de respirar en complemento con el movimiento, por ello permite
conocernos, pudiendo así alcanzar un mejor “rendimiento” y  por ejemplo al momento de
elongar el cuerpo la respiración tiene estrecha relación con la capacidad de alcance de
estiramiento que tendremos.