Resumen de Yoga

Helios Centro de Yoga

Yoga tiene dos significados principales: unión y métodos para llegar a

dicha unión y es una disciplina y filosofía de vida simultáneamente que
permite la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente para lograr
armonía, tanto en el plano físico, mental y espiritual.

Se cree que el Yoga tiene una antigüedad de más de 5000 años, según
la información de los textos más antiguos de la humanidad, los vedas.

La práctica del Yoga y su cultura se pasaba de maestro a discípulo de

forma verbal, se decía que era de boca a oreja, más tardes se
empezaron a transcribir hasta llegar a nuestros días.

El practicante de Yoga se marca sus propios objetivos, pasando a ser

una experiencia por sí mismo.

Según todos los textos la palabra Yoga tiene dos significados

principales:

1. Unión.
2. Métodos para llegar a dicha unión.

Por lo que podríamos llegar a decir que con los métodos de la práctica
del Yoga podemos llegar a la unión.
:
 Es la unión de nuestro cuerpo con nuestra mente y a la vez esta unión
de nuestro SER con el cosmos y el estado de todo nuestro cuerpo en
armonía, tanto en el plano físico, mental y espiritual.

El Yoga no lo tenemos que interpretar como una religión, es más como

una filosofía de vida, una forma de ser, de actuar y de comportamiento
con nosotros mismos y con los seres que nos rodean, es por estos
criterios que también se puede definir como un camino de crecimiento
personal, de autoconocimiento de nosotros mismos.

El Yoga está al alcance de todos y es asequible a todas las necesidades

de nuestra sociedad, no hay limitaciones para nadie, el Yoga es
adaptable a las necesidades físicas y a la edad de cada una de las
personas que lo quieran practicar.

Tenemos que erradicar la visión errónea que existe sobre la práctica del
Yoga de que solo está al alcance de algunos.

Es por este mismo motivo que se dice que el Yoga es patrimonio de la

humanidad.
:
 Beneficios del Yoga
Estamos viviendo en una sociedad de estrés, nervios, tensiones y no
podemos olvidarnos de las presiones, esto a nivel laboral y familiar
hace que las personas se planteen cada vez más buscar alternativas
para descargar y aliviar sus dolencias.

Las personas buscan y encuentran en el Yoga: relajación, descanso y

equilibrio, a la vez que desarrollamos la mente y la capacidad de
concentración.

También hay un trabajo muy importante y que no nos podemos olvidar

de él, que es el trabajo de crecimiento personal que nos ayuda a
conocernos a nosotros mismos.

Pero lo más importante de todo es que cada persona, cada practicante

de Yoga se marca sus propios objetivos, pasando a ser una experiencia
por sí mismo.

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:
 por medio de la respiración, la meditación y la risa podrás conectar
con tu esencia.

Historia del Yoga

Se cree que el Yoga tiene una antigüedad de más de 5000 años, según
la información de los textos más antiguos de la humanidad, los Vedas.

La práctica del Yoga y su cultura se pasaba de maestro a discípulo de

forma verbal, se decía que era de boca a oreja, más tardes se
empezaron a transcribir hasta llegar a nuestros días.

Todavía quedan algunas prácticas que solo se pueden acceder a ellas a

través de los grandes maestro que se encuentran en la India, pero es
muy difícil llegar hasta ellos.

Hoy en día tenemos a nuestro alcance innumerable información como

libros, videos, revistas y esto hace que el Yoga llegue a más personas.

Tipos de Yoga
:
 El Yoga es uno pero existen diferentes tipos, podemos definirlos como
diferentes caminos para llegar al mismo destino, los cinco más
importantes son:

KARMA-YOGA > El sendero de la acción.

BHAKTI-YOGA > El sendero de la devoción y del amor.
JÑANA YOGA > El sendero de la indagación y el discernimiento.
RAJA-YOGA > El sendero de la introspección.
HATHA YOGA > El sendero del equilibrio de las energías internas.

Hatha-Yoga: Yoga Físico

La palabra HATHA se compone de dos vocablos: HA que significa SOL

y THA que significa LUNA.

Podemos describir al Sol y a la Luna como dos energías representadas

dentro de nuestro cuerpo como la fuerza vital y la fuerza mental, al
unirse estas dos energías y llegar a equilibrarse mediante la práctica
del Yoga se puede llegar a despertar la energía espiritual llamada
Kundalini.
:
 En la práctica de este tipo de Yoga se trabaja la parte física, se le da al
cuerpo una armonía y equilibrio; esta armonía y equilibrio llega a
nuestra mente alcanzando una tranquilidad mental.

Dentro del Hatha-Yoga existen una serie de prácticas que se describen

a continuación.

Purificación internas: Shatkarmas

Ejercicios respiratorios: Pranayama
Posturas: Asanas
Llaves energéticas: Bandhas
Gestos psíquicos: Mudras

Shatkarmas: NETI, La Ducha Nasal

Shatkarmas son técnicas de purificación internas, existen 6 técnicas

diferentes y NETI es uno de los procedimiento de limpieza nasal.

En el Yoga la inspiración y expiración es por las fosas nasales y es por

aquí donde captamos la energía vital, por este motivo que las fosas
nasales tienen que mantenerse limpias para que el aire/energía se
pueda realizar de forma óptima.

En las fosas nasales se acumula suciedad y mocos, estos residuos no

los eliminados al sonarnos.

Estos son algunos de los beneficios:

Facilita y mejora la respiración nasal, al ser eliminados los residuos

de las fosas.
Aumenta la resistencia contra los resfriados, al tenerlas libres de
bacterias.
:
 Pranayama: La Respiración

Cuando nacemos, nuestro primer contacto con la vida lo hacemos a

través de una inspiración y esta vida termina con una expiración, esta
es la clave de la vida es por este motivo que es tan importante que
tengamos una respiración con buena calidad.

En base a esta buena calidad de respiración podemos decir que así

será la calidad de nuestra vida. Podemos describir que existen cuatro
tipos de respiraciones:

Respiración abdominal o diafragmática: Es la respiración de los

bebés cuando están dormidos
Respiración torácica o costal: Es la que se suele realizar cuando se
practica gimnasia.
Respiración clavicular o alta: Cuando tenemos problemas, estados
de tensión, nervios o ansiedad la respiración que nos sale, cuando
nos encontramos en algunos de estos estado el plexo solar se
mantiene contraído y la ventilación pulmonar es pobre.
Respiración yóguica completa: Esta es la más complicada de las
respiraciones ya que de forma natural cuesta mucho y tenemos
que hacerla de forma más consciente. Es la respiración más eficaz
y completa ya que los pulmones captan más oxígeno y expulsa
todo el aire viciado. Cuando practicamos esta respiración estamos
practicando las tres respiraciones anteriores.

Ejemplo de ejercicios de Pranayama Yoga

:
 Asanas: Posturas

Podemos describir Asanas como ejercicios estáticos y dinámicos que

:
 su realización nos influye en nuestro organismo.

¿En qué se diferencia una asana a un ejercicio de gimnasia?, en la

atención, la actitud; Asana se realiza bajo una escucha interna, una
observación para reconocer como esta nuestro interior y es de esta
forma donde podremos escuchar que nos dice nuestro cuerpo y
nuestra mente y como nos llegan a influir cada una de asanas que
vayamos realizando.

Ejemplo de posturas de Asanas

:
 Bandhas: Llaves Energéticas

Un bandha lo podemos definir como una contracción de una zona de

nuestro cuerpo y que tiene sus repercusiones en nuestro organismo
tanto a nivel orgánico, energético y mental.

Podemos describir tres bandhas: Jalandhara Bandha, Uddiyana

Bandha y Mula Bandha.

Mudras

Los mudras son signos simbólicos que generalmente se realizan con

las manos, al igual que los bandhas podemos definirlos como sellos
energéticos, que dirigen la energía a todas las zonas del cuerpo.

Los mudras se utilizan tanto en la práctica del Yoga como en la

meditación ya que nos ayudan a la interiorización y concentración.

También pueden ser utilizados al mismo tiempo que los bandhas.

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