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Gimnasia Mental
Gimnasia Mental
MENTAL
130 Juegos
para mejorar y reforzar
la memoria y la atención
3 Juegos de estrategia 27
5 Juegos de observación 69
7 Juegos de lenguaje 91
Esta guía presenta diferentes formas de hacer gimnasia mental. Los distintos
ejercicios y actividades ayudan a mantener en forma la memoria y la agilidad de la
mente, algo que no es exclusivo de las personas mayores, puesto que la pérdida de
habilidades puede estar relacionada, simplemente, con haber dejado de practicar.
Sobre todo, no se preocupe, pues aunque piense que quizá no está muy bien
dotado para los ejercicios mentales o de memoria, ya le anticipamos que se equi-
voca: la memoria, y el cerebro por extensión, es como un músculo que necesita de
ejercicio para estar en plena forma. De hecho, la memoria es de las pocas cosas
que se acaban estropeando por falta de uso.
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No se preocupe, no van por aquí los tiros. En los siguientes capítulos, le vamos
a proponer hacerlo de una manera mucho más divertida y, con toda seguridad,
más eficaz: con diversos juegos de todo tipo, gracias a los cuales, además de
aprender, reforzar o potenciar sus capacidades cognitivas, podrá relacionarse
con otras personas de su entorno más o menos inmediato, familiares, amigos
y conocidos.
El ser humano, como todo ser vivo, está sometido a cambios que, a lo largo de
los primeros años de su vida implican crecimiento y desarrollo, y que se producen
muy rápidamente. Por el contrario, en la edad adulta, los cambios son mucho más
lentos y en algunas capacidades se producen pérdidas funcionales y declives en
su rendimiento. Sin embargo, como señalan los especialistas, esos declives y
pérdidas pueden compensarse optimizando el desarrollo personal y haciendo que
se den factores de crecimiento a lo largo de todo el ciclo vital, buscando oportu-
nidades de crecimiento, mejorando potencialidades y compensando el déficit que
pueda ir apareciendo.
12 Guías Prácticas
Y es que las personas mayores tienen una amplia capacidad de reserva que
les permite compensar la disminución de algunas de sus capacidades. Así,
la experiencia y la práctica les pueden ayudar a resolver determinados tipos
de cuestiones. Como se afirma en la Guía del Juguete (Instituto Tecnológico de
producto infantil y ocio, 2011): El juego potencia la autonomía de los mayores,
ayuda a mantener y mejorar la salud y facilita y consolida nuestras redes y
apoyo social.
Cada juego propuesto en este libro incluye una breve introducción con algunos de
los principales objetivos que se pretenden alcanzar con su práctica, aparte de la
diversión, evidentemente; el número de jugadores que puede participar; el material
necesario (normalmente muy simple o inexistente); su grado de dificultad marcado
con círculos (desde uno, los más sencillos, hasta cinco, los más difíciles) el lugar
más adecuado donde realizarlo; un detallado paso a paso de cómo se juega; y
algunas observaciones prácticas de interés sobre el mismo, junto con algunas de
sus posibles variantes.
A lo largo de esta guía, encontrará juegos muy diversos. Con todos ellos, su
cerebro se estimulará y se pondrá en marcha. Bueno, y no solo su cerebro, sino
muchas otras partes de su cuerpo, de modo que, sin darse cuenta, acabará hacien-
do un rato de gimnasia tanto física como mental.
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Como no podía ser de otra manera, hemos incluido algún juego de cálculo mate-
mático, pero no se preocupe si lo suyo no son los números, seguro que sale airoso
y, al mismo tiempo, se lo pasa bien. Otros juegos son de los llamados de estrategia
o de tablero. Por descontado, usted mismo se podrá construir sus propios tableros
y así ejercitar habilidades manuales y artísticas. O, si no le apetece, con una hoja
de papel y lápiz podrá jugar igualmente.
Hallará también actividades lúdicas en las que podrá trabajar capacidades cogniti-
vas como la memoria auditiva, la táctil o la visual; también su paciencia o capacidad
de observación y de concentración, entre otras. No faltarán juegos realizados con
nuestro idioma, que son muchos y muy variados, así como otros que harán que
afloren algunos de los recuerdos que quizá tenía por ahí guardados.
Además de todo esto, encontrará algunos juegos que quizá piense que son de
puro azar o suerte, aunque no sea así exactamente: la fortuna puede jugar un papel
decisivo en su desarrollo, no obstante, intervienen otros muchos factores que
hacen que la mente se abra y se mantenga bien despierta y en forma.
Como puede ver, hay para todos los gustos. Aunque, si no le agrada algún juego en
particular, simplemente se lo puede saltar o intentar adaptarlo a sus preferencias,
lo cual es además muy recomendable: esta adaptación, por sí sola, ya resulta un
buen ejercicio para la mente.
Comprobará que se han incluido algunos juegos que son muy parecidos entre
sí. Esto no se ha debido a pereza o falta de ideas, se ha hecho con el ánimo de
ejemplificar cómo, con una misma idea de juego, se pueden realizar distintas pre-
sentaciones para conseguir no jugar siempre a lo mismo ni del mismo modo. Y es
que con los juegos ocurre lo mismo que con la comida: hay que comer un poco de
todo y, cuanto más variado, mejor.
Verá que, cuando adquiera un poco de soltura, seguro que será capaz de preparar
juegos nuevos, inventados por usted y que, muy probablemente, serán mejores
que los aquí expuestos. Al menos, serán más apropiados para las personas a las
que van destinados, ya que siempre conviene saber adaptar cada juego a las nece-
sidades particulares de quienes van a participar en él.
Así que ya sabe ¡imaginación al poder! Esta máxima, con los juegos, vale más
que con nada. Recuerde cuando era niño ¿acaso los mejores juegos no eran
los que se inventaban ustedes mismos? El poder establecer sus propias reglas,
confeccionar los tableros, recortar y pintar fichas, no es más que otro juego
que, además de fomentar la creatividad, le permite adaptarlo perfectamente a
su gusto.
Por ello, le invitamos a que, en un futuro más o menos inmediato, sea usted quien
invente sus propios juegos, aunque en la mayoría de los casos sean variaciones
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•• Nunca se debe olvidar que, ante todo, el juego debe proporcionar diversión
a quien lo practica. En el juego, la diversión debe estar por encima del éxito.
¡Saber perder forma parte del juego!
•• Conviene evitar que siempre ganen o fracasen los mismos. Para ello, muchas
veces bastará con realizar juegos de diversos tipos, incluso de puro azar, para
que todos tengan oportunidades similares, lo que hará el juego más atractivo y
emocionante.
•• Los juegos deben adaptarse a las necesidades y capacidades de los que van a
intervenir en ellos.
•• Todos deben tomar parte activa en el juego, aunque siempre habrá quien se
implique más y quien apenas se involucre. Y si alguien no quiere jugar ese día,
nunca hay que obligarlo.
•• En el juego debe reinar el compañerismo y el respeto hacia los demás. Se
puede bromear sobre el resultado, pero sin excederse ni ridiculizar a nadie.
•• Para evitar enfados, de entrada conviene dejar bien claras las reglas del juego.
Esas normas siempre se pueden modificar al gusto de los jugadores, pero se
hará antes de comenzar a jugar, indicándolo de manera clara y expresa a todos
los participantes, no una vez que ya se ha iniciado el juego o sin avisar.
•• Los juegos deben ser variados y complementarse entre ellos. Por mucho
éxito que tenga, no conviene jugar siempre a lo mismo, si no acabará can-
sándose.
•• Debe tenerse en cuenta cualquier propuesta de variante planteada por alguno
de los participantes; aunque no concuerde con nuestra concepción de ese
juego, si todos están de acuerdo, quizá pueda funcionar.
•• Cabe recordar que, además de los juegos competitivos, también los hay asocia-
tivos o cooperativos en los que no hay eliminaciones, vencedores ni vencidos,
sino un grupo de amigos que persigue un objetivo común.
•• Conviene preparar todo el material necesario antes de comenzar la sesión de
juegos.
•• Los juegos pueden aportar beneficios al organismo, pero si no se realizan en las
condiciones adecuadas, también pueden causar daños corporales que conviene
prevenir a toda costa.
GIMNASIA MENTAL 15
Solo resta añadir que el mejor ejercicio mental que puede hacer a diario es procu-
rar ser siempre optimista y despertarse cada mañana con alguna pequeña ilusión
por cumplir en la jornada que se le presenta por delante. Eso le sentará fantás-
ticamente bien a su cerebro y a su cuerpo, puede estar completamente seguro.
Si lo hace, probablemente vivirá más años y, con toda seguridad, su calidad de vida
y la de las personas que le rodean también serán mucho mejores.
Desarrollo
Se dibuja en una cartulina un cuadro grande (de 50x50 cm) como el que sigue,
subdividido en cuatro cuadrados iguales numerados o puede utilizar cuatro folios
pegados de dos en dos.
1 4
3 2
Se coloca la cartulina sobre la mesa o en el suelo y se marca una línea de lanza-
miento a unos tres metros de distancia.
Por turnos, cada jugador lanza tres veces una moneda (o tres monedas) tratando
de sumar siete puntos y medio o acercarse lo máximo posible sin superarlos, ya
que entonces pierde la partida.
Cada moneda suma el número del cuadrado en el que cae y, si pisa una de las
líneas, su valor es de medio punto.
Gana quien llegue a los siete puntos y medio o, si nadie lo consigue, quien se haya
acercado más, pudiendo haber más de un ganador por partida.
Variantes / Observaciones
En caso de empate, se puede realizar un lanzamiento de desempate, ganando
quien obtenga la puntuación más elevada. Este juego permite realizar sencillos
torneos jugando los participantes de dos en dos, todos contra todos, de modo que
pueden mantener la atención de la gente durante algunos días, proclamándose
campeón quien haya ganado más partidas.
GIMNASIA MENTAL 19
EXACTO
Desarrollo
Se colocan los 25 botes agrupados en el suelo y se asigna a cada uno un valor, del
1 al 10. Por ejemplo, se pueden poner como en la figura.
❸ ❿ ❾ ❷ ❽
❹ ❼ ❻ ❹ ❶
❺ ❸ ❶ ❺ ❿
❷ ❾ ❹ ❽ ❸
❼ ❶ ❻ ❷ ❺
A unos dos metros de los botes más cercanos, se marca una línea de tiro desde
donde cada jugador lanza tres pelotas de tipo ping-pong intentando que se introduz-
can en los botes, a ser posible, en los de más puntuación, ya sea directamente, de
rebote en otra lata o haciéndolas botar en el suelo.
Variantes / Observaciones
En vez de jugar con botes, también puede utilizar mitades de botellas o bidones
de agua convenientemente recortados.
20 Guías Prácticas
Juego muy sencillo que puede practicarse casi en cualquier lugar, y que mezcla la
puntería con las matemáticas.
•• Número de jugadores: 2 o más.
•• Material: una caja de cartón y 3 bolas pequeñas, por ejemplo, canicas.
•• Dificultad: .
•• Lugar de juego: normalmente se juega en el suelo, pero también puede reali-
zarse sobre una mesa.
Desarrollo
En los bordes de la caja de cartón (que puede ser de zapatos, por ejemplo), se
dibujan unos arcos y se recortan, de modo que, al colocarla boca abajo, queden los
agujeros en el lado que toca el suelo.
A cada arco se le asigna un valor distinto, de acuerdo con su tamaño: cuanto más
pequeños, mayor valor. Es conveniente anotar el valor asignado encima de cada
arco para evitar posibles discrepancias.
Variantes / Observaciones
También puede colocarse la caja sobre una mesa, en un extremo de la misma y
lanzar desde el lado opuesto.
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LA TRAMPA
Este juego es un problema que tiene trampa, como su nombre indica, y casi todo
el mundo caerá en ella (y nosotros nos lo pasaremos bien viendo cómo pican).
•• Número de jugadores: 2.
•• Material: ninguno.
•• Dificultad: .
•• Lugar de juego: cualquiera.
Desarrollo
Se trata de plantear un problema matemático aparentemente muy sencillo, pero
que contiene una trampa en la que casi todo el mundo cae. Podría plantearlo del
siguiente modo:
–– Juan, supongo que sabrás responder a unas preguntas facilísimas, ¿no?
–– Si son muy fáciles, supongo que sí.
–– Dime, ¿cuántos dedos hay en una mano?
–– Cinco.
–– ¿Y en dos manos?
–– Diez.
–– ¿Y en diez manos?
–– ¡Cien!
Variantes / Observaciones
Conviene que las preguntas y respuestas se sucedan rápidamente para no dar
mucho tiempo a pensar a quien va a responder, no sea que descubra la trampa.
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