Los 

ejercicios de alto impacto, por definición, son aquéllos que obligan a

despegar los pies del suelo para realizarse. Por naturaleza, son los que requieren
de mayor fuerza, ya que al realizar actividades como saltar o correr podemos
llegar a ejercer una fuerza que triplica el peso de nuestro cuerpo. Son buenos para
el refuerzo e incluso la regeneración de los huesos, ya que el impacto que se
genera ayuda a crear masa ósea, sin embargo, deberemos estar bien preparados
para evitar lesiones.

Saltar

Saltar a la cuerda es uno de los ejercicios que más fuerza requiere, ya que nos despegamos del
suelo con los dos pies a la vez y volvemos a repetir el ejercicio reiteradamente en cortos espacios
de tiempo. No es recomendable para personas con problemas en las rodillas o las articulaciones.

Correr

En la práctica del running el impacto puede ser menor, dependiendo de la velocidad en la que lo
hagamos, y es que el hecho de que despeguemos primero un pie y luego el otro reduce
considerablemente el impacto, además la elección del calzado adecuado puede también disminuir
los riesgos.

Tenis

El tenis es otra de las actividades de alto impacto, aunque en todo caso la fuerza es menor que en
el caso del running o de saltar a la cuerda. Sin embargo, el hecho de que el impacto se produzca
repentinamente, en el marco de los lances del juego, hace que debamos prepararnos bien con
calzado adecuado y calentamiento.

Pádel

En el caso del pádel, las precauciones deben ser aún mayores porque por las propias
características del juego hacen que los impactos sean mayores que en el tennis. Es importante
calentar muy bien y elegir el equipo adecuado. Debe evitarse este tipo de deporte si se sufre de
lesiones en las rodillas, los hombros o los codos.

Squash

El squash es un juego aún más rápido, con lo que los impactos se producirán con mayor frecuencia
y deberemos estar en muy buena forma y muy preparados para evitar lesiones.