VALERIK ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE

La recreación al aire libre o actividad al aire libre se refiere a la

recreación al aire libre, más comúnmente en entornos naturales.
Las actividades que abarcan la recreación al aire libre varían según
el entorno físico en el que se llevan a cabo.
El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros
tipos de ejercicio no pueden conseguir. La cuestión es que siempre
estarás rodeado por los mismos muros y estímulos mentales-
visuales, entrenando al aire libre estarás cambiando
constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu
cerebro en mayor medida

TIPOS
CORRER
Ya sea sobre asfalto o sobre tierra, implica una mayor fricción y
resistencia al viento, haciendo que el costo energético sea mayor.
La solución está en poner un 1% de pendiente en la cinta para
compensar ese esfuerzo
Si todo esto no te convence, deberíamos correr todo el año porque
es una de las herramientas más eficaces de la medicina preventiva.
Los estudios demuestran que los corredores muestran menor
riesgo de enfermedad cardíaca, depresión e incluso ciertos tipos de
cáncer en comparación con las personas menos activas.
Nadar.
La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es
beneficiosa para la salud tanto a nivel físico como psíquico, es uno
de los ejercicios físicos más completos para trabajar la mente y el
cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria.
Su objetivo es preparar al cuerpo tanto física como
psicológicamente para el tipo de actividad que le va a suceder.
Trekking
El trekking o excursionismo es una actividad física que consiste en
caminar por escenarios naturales, como montañas, bosques, selvas,
cañones o ríos.
Es un buen ejercicio aeróbico, por lo que ofrece beneficios para la
salud cardiovascular y para controlar o reducir el peso. - Si incluye
subidas y bajadas, como ocurre al subir cerros, es una excelente
manera de tonificar los músculos, sobre todo los de las piernas y
glúteos.

Montar en bicicleta.
El uso diario de la bicicleta es una ayuda para mejorar tu salud física
y emocional: Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Minimiza los niveles de estrés y mejora el estado.
Andar en bicicleta te ayuda a tonificar en general tu cuerpo.
Tendrás beneficios los glúteos, cuádriceps, y los isquiotibiales y en
la parte superior trabajarás los músculos de la zona lumbar por lo
tanto, si sigues practicando con constancia, podrás notar una
diferencia en tus músculos y tu cuerpo en general.
Marcha nórdica.
La caminata nórdica o marcha nórdica es un deporte de resistencia
y una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la
ayuda e impulso de bastones similares a los utilizados en el esquí
Es básicamente mejorar la condición física y poder llegar al invierno
en un óptimo estado físico. La caminada nórdica es un deporte que
se practica básicamente en otoño, pero también en primavera.

La calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso
corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las
cadenas musculares que componen nuestro cuerpo.
Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos y sthenos.
es conseguir que los músculos se contraigan y se tensen para ir
adquiriendo una técnica más depurada, cuyo resultado final sea
que la musculatura se defina, logrando una figura de gimnasta.

Tenis
El tenis, también llamado tenis de campo, es un deporte de
raqueta practicado sobre una pista rectangular, delimitada por
líneas y dividida por una red.Se disputa entre dos jugadores o entre
dos parejas.
es ganar suficientes puntos para ganar un juego, suficientes juegos
para ganar un set y suficientes sets para ganar un partido.
Paseos por el bosque.
Un paseo por el bosque, respirar aire puro, disfrutar de sus sonidos
y también de su silencio, sus olores... mantiene nuestros sentidos
despiertos, sosiega el ánimo, abre los pulmones y regenera, en
definitiva, todo el organismo.
Los bosques ejercen de barrera protectora al suelo contra el viento.
También les protegen de los aguaceros, ya que las copas de los
árboles amortiguan el impacto de la lluvia. Las hojas o los árboles
caídos son el alimento de nuestros suelos, ya que suponen una
importante fuente de nutrientes.

beneficios de las actividades al aire libre

Mejora la memoria a corto plazo.

Tiene un efecto anti estrés a la fatiga mental.
Combate la depresión y la ansiedad.
Protege la vista porque se reduce la exposición a pantallas.
Ayuda a la concentración.
Mejorar el rendimiento académico.
Menor sensación de ansiedad.
Entrena el cerebro.
Mejora la salud.
Mas gastos de calorías.

Biografia
https://es.slideshare.net/camigarcia161/activ
idades-al-aire-libre
https://blog.indo.edu.mx/beneficios-
actividades-aire-libre
https://www.hisour.com/es/outdoor-
recreation-38602/