ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

¿Cómo expreso y regulo mis emociones?

I. DATOS INFORMATIVOS:
 Unidad de Gestión Educativa : ……………………………………………………………
 Institución Educativa : ……………………………………………………………
 Director : ……………………………………………………………
 Docente : ……………………………………………………………
 Grado y Sección : ……………………………………………………………
 Fecha : ……………………………………………………………
 Área : …………………………………………………………..
 Estrategia / Modalidad : …………………………………………………………..
 Plataforma : ……………………………………………………………

II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:

Competencia Capacidades Criterios de evaluación
 Reconocer cómo expreso mis
emociones con los demás y
aprenderé nuevas estrategias para
regularlas.
Enfoque Valor  Empatía
 Orientación al bien  Los estudiantes identifican los
común cambios que han ocurrido en su
Actitudes familia y reconocen las emociones
que se ha generado en ellos y en los
demás. Asimismo, muestran
disposición para apoyar y
comprender en favor de la
convivencia familiar armoniosa..
 Se desenvuelve en entornos virtuales generados  Personaliza entornos virtuales.
por las TIC  Gestiona información del entorno virtual.
 Interactúa en entornos virtuales.
 Crea objetos virtuales en diversos
formatos
Competencias  Gestiona su aprendizaje de manera autónoma  Define metas de aprendizaje.
 Organiza acciones estratégicas para
transversales alcanzar sus metas de aprendizaje.
 Monitorea y ajusta su desempeño
durante el proceso de aprendizaje.

III. DESARROLLO

ACTIVIDAD N° 04. SEMANA 06

Jueves 03/06/21 ¿Cómo expreso y regulo mis emociones? (6° grado)
 TUTORÍA

META: Reconoceré cómo expreso mis emociones con los demás y aprenderé nuevas estrategias para regularlas.

CRITERIOS DE EVALUACION: Reconocer cómo expreso mis emociones con los demás y aprenderé nuevas
estrategias para regularlas.

1°. Para empezar, te invitamos a leer la siguiente historia:

Un día, en el aula, la profesora salió llevando a José, quien tenía dolor de estómago. Mientras tanto, los
estudiantes se quedaron realizando algunas tareas. Cuando regresó la profesora, notó rápidamente, al mirar
los rostros de Diana y Rodrigo, que había ocurrido una discusión.

— ¿Qué sucedió? —preguntó la profesora.

Rápidamente, Lina relató lo siguiente:

—Diana le gritó a Rodrigo que no la moleste, porque él le ordenó borrar la pizarra. Al comienzo, Diana hizo
como si no la escuchara —siguió relatando Lina—, pero Rodrigo le alzó la voz “¡tienes que hacerlo!”, le dijo, y
ambos empezaron a discutir.

—Rodrigo siempre pide cosas gritando —dijo Manuel, otro estudiante.

—Profesora, a mí me tocaba limpiar la pizarra, pero Rodrigo me ordenó y gritó fuerte, me sentí muy mal…No
me gusta que me griten —dijo Diana.

— ¿Cómo creen que se le debió recordar a Diana su turno de limpiar la pizarra? —preguntó la profesora con
voz calmada.

—De una forma amable, sin gritar. Discúlpame, Diana, no estuvo bien que te haya gritado —dijo Rodrigo.
Diana también le pidió disculpas por si llegó a ofenderlo durante la discusión. Ambos se sintieron mejor
después de hacerlo.

2°. Ahora que has conocido la historia de una profesora y sus estudiantes, te planteamos algunas preguntas

Lee las siguientes preguntas. Luego encierra en un círculo la letra que contiene la alternativa correcta:

3°. ¡Es hora de jugar!

 Piensa en cómo expresarías tu emoción si fueras uno de los personajes de la historia. Encierra en un círculo
la expresión y responde las preguntas.

Si fueras Diana:

• ¿Qué hubieras sentido frente a la actitud de Rodrigo?

___________________________________________________________________________________

• ¿Por qué te hubieras sentido así?

___________________________________________________________________________________

• ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?

___________________________________________________________________________________

Si fueras Rodrigo:

• ¿Qué hubieras sentido ante la actitud de Diana?

_________________________________________________________________________________

• ¿Por qué te hubieras sentido así?

_________________________________________________________________________________

• ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?

_________________________________________________________________________________

 Todas las personas sentimos enojo en algún momento.

 Cuando estamos enojadas o enojados, podemos reaccionar de diversas formas.

4°. Responde:
• ¿Qué haces cuando estás muy enojada o enojado?

____________________________________________________________________________________

• ¿Alguna vez, cuando estuviste enojada o enojado, hiciste sentir mal sin querer a otra persona?

¿Qué sucedió? ¿Cómo lo solucionaste?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

 Para regular nuestras emociones, es importante aprender a reconocer las señales de nuestro cuerpo y
descubrir nuevas formas de expresarnos.

5°. Te invitamos a practicar un ejercicio que te ayudará en este propósito.

RESPIRACIÓN PROFUNDA
Esta técnica de control emocional es muy fácil de aplicar y, además, resulta muy útil para controlar las
reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.

 Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4

 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
 Repite el proceso anterior

De lo que se trata es de hacer  las distintas fases de la respiración de forma lenta  y un poco más intensa de lo
normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún momento. Para comprobar que haces la respiración
correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la
respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman también respiración
abdominal).

6°. Sabías que…

 La respiración te ayuda a regular la forma en la que hablas y cómo sale tu voz. Esto también te puede
ayudar a tener calma para expresar lo que te sucede.
 Aquí tienes algunas formas de controlar la expresión de tus emociones.

1. Respira profundamente 3 veces.

2. Cuenta del 1 al 10 y veré que es como si desinflara un globo suavemente.

3. Si estás en casa con la familia, pide un tiempo para calmarte y así describir lo que estás sintiendo en tu
cuerpo y expresar lo que te molesta de la otra persona o de la situación.

Es saludable expresar las emociones y saber regularlas para tu bienestar y para mejorar la relación con los demás.

Para regular las emociones, es importante conocer tu cuerpo y tus expresiones, así como aplicar las técnicas que hoy has
aprendido.

IV. REFLEXIONES DEL DOCENTE SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué lograron los estudiantes en esta ¿Qué dificultades se obtuvo en esta
actividad? actividad?

¿En qué aspectos debo mejorar en la próxima Actividad?

 Referencias bibliográficas:
 Programación curricular de Educación de Primaria
 Ministerio de educación
 https://aprendoencasa.pe/#/radio-y-tv
 Currículo Nacional y Programas Curriculares de la Educación Básica:
 http://www.minedu.gob.pe/curriculo/

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Docente

INSTRUMENTO DE EVALUACION
LISTA DE COTEJO
AREA: FECHA :
TÍTULO DE LA ACTIVIDAD: ¿Cómo expreso y regulo mis emociones? GRADO : 6° grado
COMPETENCIA
 CRITERIOS DE EVALUACION
ESTUDIANTES
1°. Reconocer cómo expreso mis emociones con los demás y
aprenderé nuevas estrategias para regularlas.

CRITERIO 1 CRITERIO 2 CRITERIO 3 CRITERIO 4

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
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22
23
24
25

LEYENDA:
INICIO ………………
PROCESO ………………
LOGRADO ……………...
LOGRO DESTACADO ……………..