Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción

muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía.

Ejercicio físico: es un término más específico que implica una actividad física
planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el
objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las
actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse
como “ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.

Salud: es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este
término es mucho más amplio que la mera ausencia de enfermedad. La salud,
como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo
del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde
situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico
óptimo (alto nivel de bienestar).

Recreación: la recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales

esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación
y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen
hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar
intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

Deporte: Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica

supone entrenamiento y sujeción a normas. Ejercicio físico o también actividades
deportivas sujeto a unas normas o reglas que se realizan colectiva o
individualmente, y que acostumbran a tener un carácter competitivo.

Gasto energético

Calorías: Son el combustible de nuestro cuerpo, o una forma de contar la cantidad

de energía que nos proporcionan los alimentos para cubrir el desgaste energético
del cuerpo humano.

Kilo calorías: Es una medida utilizada para expresar el valor energético de los
alimentos y de la actividad física. Se define como la cantidad de energía necesaria
para aumentar 1º C la temperatura de 1 Kg (1 litro) de agua, desde 14,5º hasta
15,5º C. Por tanto, una caloría se designa más fielmente como caloría kilogramo o
Kilocaloría (Kcal).

Met: es la unidad de medida del índice metabólico y corresponde a 3,5 ml O2/kg x

min, que es el consumo mínimo de oxígeno que el organismo necesita para
mantener sus constantes vitales.
Gasto metabólico: es la relación entre el consumo de energía y la energía que
necesita el organismo.

Gasto metabólico basal: es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo

necesita diariamente para seguir funcionando