SERVICIO

TE
PRO

OBJETIVO:

FECHA:

HORA:

PROFESORES ENCARGADOS:

FASE

INICIAL
CENTRAL

FINAL
FINAL
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SEN
TECNOLOGIA EN ACTIVIDAD FÍSICA
PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

la promoción de la actividad física y ejercicio físicos es lograr que la

DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD

movimientos articulares de arriba hacia abajo

estiramientos
caminata suave 5 minutos
ejercios con pesas
tren superior ( 3 ejercios, 3 series 12 repeticiones)
tren inferior ( 2 ejercios, 3 series, 12 repeticiones)
2 intervalos de caminata

caminata moderada
estiramientos
caminata moderada
estiramientos
 O NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
ECNOLOGIA EN ACTIVIDAD FÍSICA
OMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

ad física y ejercicio físicos es lograr que la persona mayor mantenga la independencia por más tiempo con mejor cap

POBLACION: ADULTO MA

LUGAR:

TOTAL POBLACION POR DIA: 40

INTENSIDAD DURACION

1 a 3 Escala de Borg
10 min
Leve
3 a 5 Escala de Borg
25 min
Moderado

3 a 1 Escala de Borg 10 min

3 a 1 Escala de Borg 10 min
la independencia por más tiempo con mejor capacidad funcional.

ADULTO MAYOR

DURACIÓN SESION: 45 minutos

TIPO MATERIALES

ropa comoda
 pesas

colchonetas
colchonetas