SERVICIO NACIONAL

TECNOLOGIA EN
PROMOCIÓN DE L

OBJETIVO:

FECHA:

HORA:

PROFESORES ENCARGADOS:

FASE

INICIAL

CENTRAL
CENTRAL

FINAL
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
TECNOLOGIA EN ACTIVIDAD FÍSICA
PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Conocer los noveles de frecuencia cardiaca que se presentan e

Se diligencia el dia que se desarrolle la sesión

Se diligencia el dia que se desarrolle la sesión

Juan pablo tellez biuchi, Juan camilo sanchez, Sergio alejandro

gutierrez, esteban pardo

DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD

Se haran ejercicios de calentamiento( estiramientos y movilidad

articular), se realizara con todo el grupo.
• Girar la
cabeza 10 repeticiones a la derecha
• girar la cabeza 10 repeticiones a la izquierda
bajamos tocamos la punta del pie alternando entre los dos pies
• desplazamiento lateral
• skipin alternado entre cadencia alta moderada y baja

·         Empezamos con salto en punta de pies trabajando la zona inferior de la pierna, los
saltos deben de ser sin levantar las rodillas

·         Sentadilla con Split aquí nos enfocaremos en los cuádriceps colocamos un pie por
delante de la cadera con la rodilla de la otra pierna iremos hacia abajo la rodilla
delantera no puede sobrepasar la punta del pie

·         Skipin utilizando las tres velocidades baja intermedia y alta alternado entre estas
3
·         Salto en cruz dibujaremos un cuadrado en el piso nos ubicaremos en la parte
central de este con una sola pierna saltaremos en cruz siempre pasando por el punto
de inicio
Vamos a usar un balón ubicándolo en la mitad de los dos conos con el objetivo
de pisar el balón y no haciendo movimiento del mismo lo que vamos hacer es
moviéndonos de Izquierda a derecha intentando estirar las piernas para que
podamos alcanzar a tocar los conos con las manos haciendo una distancia
adecuada y estar concentrado y coordinando el ejercicio aumentando la
velocidad
estiramientos y actividades de relajacion activa
DE APRENDIZAJE – SENA
N ACTIVIDAD FÍSICA
LA ACTIVIDAD FÍSICA

e frecuencia cardiaca que se presentan en diferentes estimulos eb base a la velocidad de reacción

POBLACION: jovenes, niños

LUGAR: Plataforma digital

TOTAL POBLACION POR DIA: 30

INTENSIDAD DURACION

1 a 3 Escala de Borg
10 minutos
Leve

2 a 3 Escala de Borg
5 minutos
Leve

3 a 3 Escala de Borg
5 minutos
Leve

4 a 3 Escala de Borg
10 minutos
Leve
5 a 3 Escala de Borg
10 minutos
Leve

6 a 3 Escala de Borg
10 minutos
Leve

1 a 3 Escala de Borg
10 minutos
Leve
e a la velocidad de reacción

jovenes, niños

Plataforma digital

DURACIÓN SESION: 60 minutos

TIPO MATERIALES

Calentamiento Sonido, USB, celular.

Actividad general Sonido, USB, celular.

Actividad general Sonido, USB, celular.

Actividad general Sonido, USB, celular.

Actividad general lapiz o dibujo de un cuadro

Actividad general balones, musica, conos

Recuperacion Sonido, USB, celular.