ÁREA ED.

FÍSICA
Competencia: Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
Tema : TEST DE FUERZA Semana N° : 2
ABDOMINAL 3ro “D”
2Estudiant : Salazar Diaz, Daniela Marisol Grado y Sección:
e

FUERZA ABDOMINAL INFERIOR

EJECUCIÓN:

1.- Permanecemos sentados durante 5 minutos y nos tomamos el pulso. (P1)

2.- Hacemos un ligero calentamiento de 5 minutos con movimientos articulares de brazos,
Piernas y flexiones de tronco.
3.- Realizamos el ejercicio durante un minuto, tratando de hacer el mayor número de
repeticiones posibles, y anotamos el número de repeticiones hechas.

4.- Nos volvemos a tomar el pulso inmediatamente después de terminado el ejercicio. (P2)

Pulso N° de ABDOMINALES Pulso

1 2
Control

FUERZA ABDOMINAL SUPERIOR

1.- Permanecemos sentados durante 5 minutos y nos tomamos el pulso. (P1)
2.- Realizamos el ejercicio durante un minuto, tratando de hacer el mayor número de
repeticiones posible. En todo momento la nuca debe estar apoyada en el piso. Anotamos el
número de repeticiones hechas.
3.- Nos volvemos a tomar el pulso inmediatamente después de terminado el ejercicio. (P2)

Pulso N° de ABDOMINALES Pulso

1 2
Control