Practicamos actividades físicas al ritmo de la música peruana para construir nuestra identidad nacional

Actividad 1 | 1.er y 2.° grado | Educación Física

Ejecutamos movimientos rítmicos para

expresar nuestras emociones y sentimientos

¡Te doy la bienvenida a la experiencia de aprendizaje 4!

Nuestro rico patrimonio se expresa en conocimientos, saberes, tradiciones, historias,

manifestaciones artísticas, como la música y las danzas, entre otras manifestaciones. Es a través
de estas piezas musicales y bailes que nos reencontramos con nuestras raíces culturales. Es
por ello que durante cinco semanas vas a desarrollar la experiencia de aprendizaje Practicamos
actividades físicas al ritmo de la música peruana para construir nuestra identidad nacional.

¡Empecemos la primera actividad! Lee el siguiente diálogo:

Abotsi, me gusta mucho la

música, pero bailar es mucho para
mí. Siento que tengo dos pies María, empieza poco a poco,
izquierdos. No puedo coordinar primero haz dos pasos, y
bien mis movimientos. cuando te sientas cómoda le
agregas otros.

Si lo pones así, parece fácil.

Y si le pones música, ya casi

estás bailando, ¿ves?

¡Ja, ja, ja!

Abotsi tiene razón, por eso en esta actividad practicarás una secuencia de movimientos para
mejorar tu coordinación y ritmo, y expresar tus emociones, considerando las posibilidades y
las limitaciones particulares de cada integrante de tu familia.

En esta actividad realizarás tres acciones. Primero, leerás y resolverás la tarea 1: “Conocemos
nuestro cuerpo”. Luego leerás la tarea 2: “Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo”
y realizarás los ejercicios con tu familia. Finalmente, completarás la tarea 3: “Reflexionamos
sobre cómo nos expresamos corporalmente”.

¿Listos para empezar? ¡Adelante, con mucha imaginación y alegría!

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

Título de experiencia, título de experiencia 3.er y 4.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física

Tarea 1: Conocemos nuestro cuerpo

1.1. Observa las imágenes y practica los movimientos

1.

2. 3. 4.

• De las imágenes observadas, ¿qué movimientos corporales puedes realizar?, ¿en cuáles
tienes dificultades?

• ¿Crees que puedes enlazar 2 de estos movimientos?, ¿cuáles? (Ten en cuenta que para ello,
debes poner en práctica cada movimiento hasta encontrar aquellos que consideres que se
articulan mejor).

• ¿Crees que estos movimientos son beneficiosos para tu salud?, ¿por qué?

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Actividad 1 Educación Física

1.2. Realiza la lectura n.° 1

A continuación, lee detenidamente la lectura n.° 1 y luego pregúntate sobre la relación entre la
actividad anterior y la gimnasia rítmica escolar.

Lectura n.° 1
Tipos de gimnasia
La gimnasia rítmica a nivel escolar es una disciplina que consiste en realizar secuencias
rítmicas de movimientos corporales básicos, como la flexión, la extensión y la
circunducción, combinados con habilidades motrices, como desplazamientos, saltos y
giros; a través de lo cual se desarrolla la coordinación, el ritmo, el equilibrio, etc.
Las secuencias de movimientos corporales son ejecutadas siguiendo un ritmo o una
música determinada, lo cual favorece la manifestación de emociones y sentimientos a
través de dichos movimientos, gestos y posturas corporales.
A nivel escolar, en las clases de Educación Física, generalmente la gimnasia se realiza sin
elementos o con el uso de cintas, pelotas, aros y clavas o mazas, sin embargo, se pueden
utilizar otros elementos o pequeños aparatos, como cuerdas, bastones de madera,
pañuelos y banderas.

Fuente: Minedu. (2021). Aprendo en Casa: 3.°, 4.° y 5.° grado. Semana 19. Demostrando mis posibilidades de
movimiento y expresando emociones. Recuperado de https://bit.ly/38WhJTh

• ¿En qué consiste la gimnasia rítmica?

• ¿La secuencia de movimientos que realizaste en la primera actividad es de gimnasia rít-

mica?, ¿qué le falta?

Registra tu respuesta en tu cuaderno.

Tarea 2: Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo

2.1. Prepárate para la actividad

Ubícate en el espacio que has elegido en casa. Como ya es parte de la rutina, antes de empezar
la actividad física, tómate el pulso y anota los resultados en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la
activación corporal con desplazamientos suaves, moviendo todas las articulaciones y realizando
estiramientos muy suaves durante 5 a 12 minutos.

2.2. Practica movimientos corporales básicos marcando el ritmo

A continuación, realiza los movimientos corporales que se indican teniendo en cuenta lo siguiente:

• Trata de practicarlos hasta tener dominio de ellos.

• Luego, realízalos marcando el ritmo, contando con la voz o con las palmadas 4 tiempos por
cada movimiento. Para contar los tiempos, se consideran 2 movimientos por vez, por ejemplo:
derecha-izquierda=un tiempo, o en brazos: arriba–lateral=un tiempo.

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Actividad 1 Educación Física

a. Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos. Primero en posición de pie, luego sentado en el
suelo. En cada posición corporal se realizan los 3 tipos de movimientos. Repetir 3 veces.

b. Circunducción (movimiento circular) de c. Giros corporales en posición de pie y

brazos a los lados y delante del cuerpo. sin desplazamiento, practicar medio giro
y giro completo a ambos lados del cuerpo.

d. Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y

desplazándose en forma lateral.

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Actividad 1 Educación Física

2.3. Enlaza tus movimientos

Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo,
enlaza 1 desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. Esto te permitirá elaborar una
pequeña secuencia de 2 movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en voz alta 4
tiempos por cada movimiento.

Luego, enlaza los movimientos de tu preferencia de manera libre y creativa, llevando el ritmo de
4 tiempos.

Ahora, tomando como referencia las imágenes y las actividades realizadas, elabora una secuencia
de 4 movimientos; cuando esté lista, practica la secuencia con tu familia.

Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos

para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, y tómate el pulso.

2.4. Practica con tus familiares

Es momento de invitar a tus familiares, con los que compartes en casa, a practicar juntos la
secuencia de movimientos. Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación como parte
de la rutina.

Tarea 3: Reflexionamos sobre cómo nos expresamos corporalmente

A partir de las actividades realizadas, reflexiona considerando las siguientes preguntas:

• ¿Qué emociones has sentido al realizar la actividad física?

• ¿Por qué crees que los ejercicios corporales benefician tu desarrollo físico?

• ¿Lograste una coordinación adecuada de los movimientos al realizar los ejercicios?

• ¿Por qué es importante la coordinación al realizar ejercicios físicos?

Reflexión final: ¿cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

A continuación, anota en tu cuaderno o portafolio la secuencia de los 4 movimientos, elaborada

y practicada con tu familia, así como las reflexiones realizadas. De ser posible, realiza el registro
fotográfico o audiovisual de la actividad física realizada.

¡Recuerda!
La coordinación de los movimientos y los desplazamientos
es muy importante para realizar las actividades diarias, como
caminar, montar bicicleta, bailar o reaccionar frente a una
situación de riesgo físico. También lo es para relacionarnos
y dialogar con las personas. Por eso, sigamos articulando
movimientos y practicando nuevas secuencias.

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Actividad 1 Educación Física

¡Preparándonos para la fiesta del Perú!

En la próxima actividad, vas a conocer

y practicar secuencias de movimientos
rítmicos que vas a bailar al ritmo de
nuestra música peruana.
¡Hasta pronto!

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.