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Resumen de Emociones Toxicas Imprimir
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Seguridad Alimentaria"
UNIVERSIDAD PERUANA
FACULTAD DE ANDES
LOS CIENCIAS DE LA
SALUD
Escuela Profesional de
DISTANCI
Psicología
A
EMOCIONES TÓXICAS
(Análisis)
Docente:
Lic. Milagros Meza
Estudiante:
Paola Zenobia Pariona Tamayo
Huancavelica - Perú
INTRODUCCION
La alumna
LA ANSIEDAD TÓXICA
(Cap. 1)
La ansiedad es la emoción que aparece cuando sentimos que se acerca una amenaza,
visualizando el futuro de manera negativa, pues la ansiedad se apodera primero de
nuestra mente y luego de nuestro cuerpo.
La ansiedad como reacción normal, nos permite enfrentar una presión externa y se
presenta acompañada de aquellos temores que todos tenemos y que nos preservan
ante una amenaza o peligro, pero la ansiedad crónica es tóxica, porque el temor se
torna excesivo e irracional llevándonos al desánimo, a la tristeza, e incluso a la
depresión, generándonos problemas interpersonales.
Como seres humanos, todos los días enfrentamos situaciones que pueden generar
en nuestras vidas algún malestar, y esto puede ser totalmente normal, un bajón
nunca permanecerá en el tiempo, sin embargo, si estos sentimientos permanecen
en nuestro interior y no se van quiere decir que nos encontramos en una angustia
tóxica.
EL APEGO TÓXICO
(Cap. 4)
Libertad significa responsabilidad, por eso la mayoría de los hombres le tiene tanto
miedo, “No puedo enfrentar el mundo yo sólo, necesito de alguien”.
Todo apoyo acarrea sufrimiento y dolor. El problema no es el objeto, sino tu mente.
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente la que hace al
hombre libre o esclavo. No confundamos flexibilidad con debilidad. La persona
flexible es fuerte y firme. Cambiar la perspectiva significa tener mentalidad flexible
que permita otras alternativas.
Para cortar con la codependencia hay que ponerse en primer lugar.
EL ENOJO TÓXICO
(Cap. 5)
Todos tenemos dominio propio, autoridad sobre nosotros mismos y sobre nuestras
reacciones. Cuanta más frustración hay en la persona, habrá más agresión. Al enojo
y la bronca hay que dejarlas salir: si no lo tratas a tiempo y revertís la situación, en
algún momento van a expresarse apareciendo disfrazados bajo un dolor de cabeza o
de estómago o huesos.
Debemos hablar de lo que nos molesta y hacerlo de manera constructiva. No
adivines lo que le pasa a la otra, mejor pregunta.
Reconoce tu enojo, pero no vivas con él, suéltalo sanamente.
En la mente y en el alma del que está en paz consigo mismo, no hay tiempo para la
violencia. La gente agrede para que seas como ellos, pero nadie puede ir hacia el
futuro mirando hacia atrás.
LA ENVIDIA TÓXICA
(Cap. 6)
La envidia en una emoción que intoxica nuestras relaciones interpersonales, nuestra
forma de conectarnos con quienes nos rodean. Sufrimos nosotros y quienes nos
rodean, El envidioso tiene una gran dificultad para celebrar el éxito de los demás, ya
que realiza una comparación inmediata en la que sale perdiendo.
Envidiar es querer lo que la otra persona tiene, es sentir dolor, bronca, no tolera que
al otro le vaya bien.
Sin embargo Stamateas, en el presente libro nos propone formas sencillas para salir
de la envidia, pues nos dice que debemos empezar por tener confianza en nosotros
mismos, aprender de no fijarme en los demás, descubrir y explotar mi singularidad,
no hablar mal de mí competencia, expandir mi arsenal de recursos y diseñar mi
propia estrategia, no compararme, dejar de competir. Por ello es importante
empezar por uno mismo.
EL MIEDO TÓXICO
(Cap. 7)
No podemos modificar las conductas de los otros, pero sí tener dominio propio sobre
nuestras conductas y nuestra mente.
El miedo indica que estás haciendo algo nuevo, que estás saliendo de tu comodidad
y estás aceptando un desafío nuevo para tu vida.
Sólo reconociendo los miedos podremos superarlos.
Miremos a nuestro miedo de frente, no los tapemos. Si huyes de ellos, te
acompañarán toda tu vida.
Detrás de todo gran miedo, hay un gran temor al abandono (busca en tu infancia ese
recuerdo triste, perdona y suéltalo).
El miedo nos da este mensaje: “Estás saliendo de tu zona de seguridad”. Antes no
arriesgaste nada pero tampoco lograste nada. La vida es hermosa y emocionante
pero hay que animarse a correr riesgos, aunque te dé temor.
El poder de dominar y conquistar está dentro de ti.
LA VERGÜENZA TOXICA
(Cap. 8)
Son muchos que tiene un gran potencial pero no lo demuestra por la vergüenza y
por el temor a pasar el ridículo. El daño que causa y todo lo que nos perdemos
por causa de la vergüenza, limitándonos en todo.
LA DEPRESIÓN TOXICA
(Cap. 9)
Cualquier persona como de cualquier edad pueden padecer esta emoción toxica de la
depresión, el 20 de la población mundial la padece con un buen porcentaje de
síntomas suicidas. Pero existen alternativas y salidas psicológicas para ayudar a los
que la padecen.
Debemos saber que todas las emociones son pasajeras que no necesitamos revivirlas
porque tenemos que dejarlas ir. Cuando una emoción toxica está en la cabeza se
puede medicar pero, si llega al corazón lo destruye. Cerremos el pasado para abrir el
presente y dejar que el futuro se acerque.
Sucede que, cuando una persona no puede ver cumplido su deseo, inmediatamente
aparecerán dos emociones opuestas como formas de elaborar su frustración: el
enojo y la tristeza. Detrás de una persona enojada hay una persona frustrada. La
frustración puede convertirnos en personas resentidas y en un determinado
momento podemos llegar hasta odiarnos y agredirnos a nosotros mismos.
Cuando alguien que no alcanza sus objetivos se enoja, decimos que tiene cero
tolerancias. Una persona sin tolerancia, por lo general en su infancia fue
sobreprotegida. Quien vive y se siente frustrado tratará por todos los medios de
huir de ese dolor, por lo que recurrirá a realizar cualquier cosa que, aunque sea
temporal y tenga consecuencias graves, traiga un poco de alivio a su vida y la haga
sentirse mejor.
Cada emoción y cada sentimiento pueden ser vividos de diferentes maneras y con
distinta intensidad. Es preciso cuidar nuestro interior de manera que ahora, en el
momento del dolor, podamos tener las fuerzas necesarias para superarlos y no
permanecer allí evitando que se convierta en una emoción toxica.
Toda perdida del pasado sin cerrar se transforma en un peso que no me deja
levantar vuelo, en una emoción que no me deja avanzar. Todos hemos vivido en
alguna oportunidad una o varias perdidas emocionales distintas. Por eso, cuando
perdemos a un s e r querido, sentimos q u e algo de nosotros mismos se ha
ido con esa pérdida. Cuanto más amor, más dolor. El duelo describe el momento en
que una persona tiene un combate entre sus dos partes: una que acepta la
pérdida y otra que no la acepta. Aunque no nos cause placer el tener que vivirlo,
necesitamos hacer el duelo. Ante la pérdida de un ser querido, el duelo es un
proceso normal.
EL LLANTO TÓXICO
(Cap. 12)
Llorar nos hace bien cuando necesitamos expresar nuestro dolor, y hacerlo en el
momento adecuado puede brindarnos una sensación de alivio o “descarga”
emocional.
Debemos seguir los deseos de nuestro corazón. Muchos padres han puesto en
primer lugar a sus hijos y se han destruido parejas por años dejadas a un
costado. Muchos hijos han puesto en primer lugar a sus padres y no han vivido
sus vidas. Sentimientos nobles pero actitudes equivocadas, muchas veces
impulsadas por un gran “sentido de responsabilidad”, un excesivo “amor al
prójimo”, malinterpretado y muchas veces utilizado por manipuladores para sacar
provecho de personas bien intencionadas.
EL RECHAZO TOXICO
(Cap. 14)
El ser humano busca aceptación, tiene miedo hacer rechazado, ya sea por como es,
por su físico, no se siente contento consigo mismo y siempre está buscando la
aceptación de los demás. Este rechazo es como una hemorragia emocional, si lo
experimentamos, sangramos a donde quiera que vayamos, y la muestra es que
buscamos siempre la aceptación de todos y eso sale de nosotros mismo.
Es miedo a perder lo que tengo. Muchas personas falsamente creen que ser
celadas es ser amadas. El celoso tiene miedo a perder, porque no tiene el permiso
interior de tener. La tarea de un papá es motivar, alentar a que sus hijos
descubran su propio camino, porque cuando lo descubran no van a apartarse de él.
Hay padres que están más preocupados por la vida intelectual que por la vida
interior de sus hijos. La gente libre interiormente, atrae las oportunidades. La gente
con paz, atrae.
Lo mas importante es tener paz interior, porque si es así, nuestro entorno tendrá
paz, la pareja, el trabajo, la familia, porque es algo que vamos a generar en los
demás