ACTIVIDAD 3

SILVIO ENRIQUE CHAMORRO CHAVEZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDISAJE

CENTRO INTERNACIONAL DE PRODUCCION LIMPIA-LOPE
CULTURA FISICA
SAN JUAN DE PASTO
2020
 ACTIVIDAD 3

PRESENTADO A: HERNAN DARIO CABRERA GETIAL

DOCENTE EN CULTURA FISICA

Trabajo presentado para adquirir los

conocimientos en cultura física.

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE CENTRO INTERNACIONAL DE

PRODUCCION LIMPIA-LOPE
CULTURA FISICA
SAN JUAN DE PASTO
2020
 ACTIVIDAD 3 CAPACIDADES FISICAS VELOCIDAD - RESISTENCIA
1. Historias:
 La velocidad y su historia puede llegar a ser tan antigua como la
humanidad. Desde las eras primitivas, el hombre siempre se colocaba a
prueba sus recursos físicos. Este corría por necesidad y por simple
placer. Pueden encontrarse huellas de actividades atléticas que datan
del año 3.500 a.c en Egipto, aunque las primeras noticias documentadas
de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e
Irlanda, siendo el atletismo el deporte organizado mas antiguo donde se
usa la velocidad como fuente de inspiración.
2. Conceptos y clases:
 La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la
práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de
movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la
efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad
con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a
cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

1. Velocidad de Reacción: Es la capacidad de actuar en el menor tiempo

posible frente a un estímulo. Conocida también como tiempo de reacción o
latencia de reacción motora. Se diferencian las reacciones simples y las
reacciones discriminativas.
2. Velocidad de acumulación: Capacidad para incrementar la velocidad del
mínimo al máximo nivel en el menor tiempo posible. Está completamente
relacionada con la capacidad para expresar fuerza explosiva. Pueden ser
cíclicas o acíclicas.
3. Velocidad máxima de desplazamiento: También conocida como la
velocidad de locomoción. Es la máxima capacidad de desplazamiento de un
sujeto, manteniendo la máxima velocidad, en un espacio determinado y en el
mejor tiempo posible.
4. Velocidad máxima cíclica: Es la capacidad para realizar el mayor número
de veces posible, consecutivamente y sin interrupción, un mismo movimiento
en una unidad de tiempo.
5. Velocidad máxima acíclica o rapidez de movimiento: Es la capacidad
para realizar un movimiento aislado en el mínimo de tiempo. También incluye la
concatenación de varios movimientos diferentes en una sola acción.
6. Velocidad rapidez gestual: Es la velocidad rapidez con la cual se lleva a
cabo un movimiento o un gesto deportivo concreto. Está directamente
relacionada con la capacidad del sujeto para expresar fuerza-explosiva.
Según Grosser (1988) “la rapidez y velocidad con que se producen los
movimientos de los tenistas van a tener una importancia decisiva en el
rendimiento deportivo. Sin embargo, el resultado final de las manifestaciones
de la velocidad va a depender de una cadena de acciones en la que se
manifiesta diferentes tipos de velocidades”.
Velocidad de reacción: Es aquel que transcurre desde la emisión del estímulo
hasta la contracción muscular adecuada. También es llamado como velocidad
de reacción motora y tiempo de reacción.
Velocidad de acción: Es la capacidad de realizar movimientos acíclicos a la
máxima velocidad frente a resistencias bajas. Son sinónimos: velocidad de
movimiento simple o velocidad de coordinación motora.
Velocidad gestual o frecuencia: Es la capacidad de realizar movimientos
cíclicos que se van repitiendo a máxima velocidad. Otros términos comúnmente
utilizados son: frecuencia máxima o frecuencia de movimiento.
Velocidad de aceleración: Es la capacidad de llegar lo antes posible a
máxima velocidad frecuencial. En este sentido la fuerza explosiva tiene una
gran importancia. Son sinónimos: capacidad de aceleración o capacidad de
fuerza rápida.
Velocidad de locomoción: Es la velocidad gestual aplicada concretamente a
la carrera. Está asociado con la velocidad máxima de carrera. Otros términos
son: velocidad máxima y capacidad de sprint.
Velocidad resistencia: Es la capacidad de mantener la máxima velocidad el
mayor tiempo posible.

 La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran

importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En compasión
con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el
entrenamiento.

Resistencia aeróbica.
También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos
de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto
el aporte de oxígeno.
En este tipo de resistencia, el organismo obtiene la energía mediante la
oxidación de glucógeno y de ácidos grasos. El oxígeno llega en una cantidad
suficiente para realizar la actividad en cuestión, por eso se considera que existe
un equilibrio entre el oxígeno aportado y el consumido.
Las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son siempre de una
intensidad media o baja y, en ellas el esfuerzo puede prolongarse durante
bastante tiempo.
Una persona que en reposo tenga entre 60 y 70 ppm puede mantener un
trabajo aeróbico hasta las 140 e, incluso, las 160 ppm. Una vez superados
esos valores, el trabajo será fundamentalmente anaeróbico. Por tanto, para
planificar un trabajo de resistencia aeróbica es fundamental tener en cuenta el
ritmo cardiaco al que se va a trabajar.
Es posible realizar un cálculo aproximado del gasto energético que se
producen en una actividad aeróbica. Por ejemplo, si se trabaja a 130 ppm,
pueden consumirse unos 2 litros de oxígeno cada minuto. Si la actividad dura
una hora, la energía empleada será la siguiente: 60 minutos x 2 litros de
O2/minuto x 5 kcal/litro de O2 = 600 kcal.
Resistencia anaeróbica.
Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta
duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la
progresiva disminución de las reservas orgánicas.
En este tipo de resistencia no existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el
consumido, ya que el aporte del mismo resulta insuficiente, es inferior al que
realmente se necesita para realizar el esfuerzo. Las actividades que desarrollan
la resistencia anaeróbica son de una intensidad elevada y, en ellas, el esfuerzo
no puede ser muy prolongado.
Es importante tener en cuenta que sólo resulta aconsejable a partir de edades
en las que el desarrollo del individuo sea grande. Aunque es normal que en
determinados momentos de la práctica deportiva de niños y de jóvenes se
produzcan fases de trabajo anaeróbico, no por ello debe favorecerse, ya que la
resistencia a mejorar en esas edades ha de ser la aeróbica.
Resistencia aneróbica aláctica.
Se define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el
mayor tiempo posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de
reserva en el músculo se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin producción
de ácido láctico como residuo.
Resistencia aneróbica láctica.
Se define como la capacidad de soportar y de retrasar la aparición de la fatiga
en esfuerzos de intensidad alta.
En este tipo de resistencia, la obtención de energía se produce a partir de la
producción de ATP gracias a diversas reacciones químicas que se realizan en
ausencia de oxígeno y que generan como residuo ácido láctico que se acumula
en el músculo.
4. En cuanto a relacionar la expresión corporal con el técnico de Asesoría
comercial y Operaciones en entidades financieras, las jornadas de trabajo
pueden ser muy intensas y arduas, esto genera estrés y puede causar
problemas de salud tanto físicas como mentales, es por ese motivo que es
bueno mantener una buena resistencia física para jornadas laborales largas, la
velocidad se la puede aplicar en algunos eventos deportivos que se suelen dar
en las empresas, que son salidas recreacionales, o por otro lado trabajar la
resistencia y velocidad es bueno para salir un domingo y ejercitar el cuerpo,
además de la mente ya que con el ejercicio se saca un poco el estrés que se
acumula a lo largo de los días entre semana.