UNIVERSIDAD CATÓLICA DE LA SANTÍSIMA CONCEPCIÓN

FACULTAD DE EDUCACIÓN
PEDAGOGÍA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

GLOSARIO ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO I

Profesor: Jesualdo Cuevas

Estudiante: Natalia Navarrete
Asignatura: Entrenamiento Deportivo I

Concepción, 01 de junio del 2020

Introducción

Usualmente el vocabulario es una gran y amplia rama de palabras que contienen solo
una pequeña parte del patrimonio de la lengua.
Las palabras deben indicar lo más exactamente posible la esencia de las ideas.
El movimiento deportivo, como el idioma del deportista, posee un sistema léxico
particular, propio. El significado de las palabras específicas de este sistema léxico está
determinado por sus relaciones, es decir, por el lugar que ocupa cada una de ellas
dentro del sistema. Sólo se puede determinar el lugar, que corresponde a cada palabra
dentro del sistema, después de haber estudiado la estructura, funciones y principios
(reglas) del propio sistema.

Resumiendo, el presente vocabulario no es, en efecto, un simple aglomerado de cierta

cantidad de palabras técnicas aisladas, sino que es un sistema complejo de palabras
que, de una forma u otra, están coordinadas y se oponen unas a otras dentro de un
sistema léxico de referencia, la educación física y el deporte.

En el presente glosario se pretende mostrar una cantidad mayor a 60 palabras

relacionadas netamente con el deporte, lo cual la idea es ampliar nuestro vocabulario y
el de las personas que lean este glosario.
ATP.

(Adenosintrifosfato) es un verdadero "intermediario energético" entre los músculos y los

nutrientes. Es indispensable para el organismo, puesto que una célula sin ATP muere
rápidamente. La estructura del ATP consta de tres partes principales: (1) adenina, (2)
ribosa y (3) fosfatos enlazados. El ATP se forma a partir de la combinación del
adenosindifosfato (ADP) con un fosfato inorgánico (Pi), es decir, aportado por la
alimentación. Esta asociación requiere una gran energía (7 kcal por cada molécula de
ATP sintetizada a partir del ADP y del Pi). Una parte de esta energía se almacena en
los enlaces químicos entre el ADP y el Pi. Por eso, estos últimos se califican de enlaces
“de alta energía". Cuando la enzima ATPasa rompe este enlace, la energía (las 7 kcal
que habían permitido formar el ATP) se libera. [ CITATION Vér02 \l 13322 ]
Es la moneda de cambio para el ejercicio físico es el ATP, que al disociarse en ADP y
Fósforo libera una gran cantidad de energía que se utiliza para la contracción muscular.
Por eso el objetivo de todas las vías de aporte energético es conseguir de una u otra
manera este ATP. [ CITATION Leo03 \l 13322 ]

Capacidades condicionantes.
Cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción
motriz que se realiza de manera consiente. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]
Son aquellas cualidades físicas que determinan la condición física de las personas y
que son mejorables con el entrenamiento. Se les llama condicionales porque el
rendimiento físico de un individuo está determinado por ellas. Son de carácter orgánico-
muscular y su desarrollo se da entre los 12 y 18 años. Las capacidades condicionales
son parte de las capacidades deportivo-motrices. Las principales son: Resistencia
aeróbica, resistencia anaeróbica, fuerza-resistencia y flexibilidad. [ CITATION Jac16 \l
13322 ]

Capacidades coordinativas.
Capacidades determinadas sobre todo por la coordinación, esta es, por los procesos
de regulación y conducción del movimiento (hirtz, 1981,348). Habilitan al deportista
para dominar de forma segura y económica acciones motoras en situaciones previstas
(estereotipos) e imprevistas (adaptación), y para aprender los movimientos deportivos
con relativa velocidad. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]
Las capacidades coordinativas están determinadas por el grado de maduración del
sistema nervioso. Denominadas capacidad de control del movimiento por la escuela
rusa y capacidad perceptivo motora por la escuela canadiense. [ CITATION Leo03 \l
13322 ]

Capacidades Físicas.
Conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y mecánicamente,
para la realización de cualquier actividad física. De forma general se consideran: La
velocidad, La fuerza, La resistencia y La flexibilidad. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Características individuales de la persona, determinantes en la condición física, se
fundamentan en las acciones mecánicas y en los procesos energéticos y metabólicos
de rendimiento de la musculatura voluntaria, no implican situaciones de elaboración
sensorial complejas. En el conjunto de los componentes de la motricidad, las
capacidades físicas son las más fácilmente observables, se caracterizan por que se
pueden medir, pues se concretan en función de los aspectos anatómico funcionales,
además se pueden desarrollar con el entrenamiento y la práctica sistemática y
organizada del ejercicio físico. Constituyen el grupo de las capacidades físicas la
resistencia, fuerza, velocidad y la movilidad. [ CITATION Fer10 \l 13322 ]

Carga.
Serie determinada de estímulos efectuados por el organismo. La carga de
entrenamiento puede ser: La carga externa se halla cuantitativamente mediante los
componentes de las cargas. La carga interna es la reacción biológica de los
sistemas orgánicos frente a la carga externa y se puede reflejar mediante
parámetros fisiológicos y bioquímicos (frecuencia cardiaca, concentración de lactato
sanguíneo, valores de plasma y urea, etc. ). [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Estímulo que produce un efecto de entrenamiento, que conduce a su vez a un proceso
de adaptación. Los estímulos (ejercicios) utilizados en el entrenamiento determinan la
carga de trabajo a la que es sometido el deportista. Estos están diseñados por el
entrenador para perturbar la homeostasis y finalmente provocar una serie de
adaptaciones que hagan incrementar el rendimiento. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Contracciones concéntricas.
El músculo se acorta; ejemplo del bíceps braquial que encuentra en el pulso un
contrincante de fuerza inferior. [ CITATION Vér02 \l 13322 ]
Acción muscular que acorta las fibras musculares al generar tensión. [ CITATION
Tud121 \l 13322 ]

Contracciones excéntricas.
El músculo se alarga; caso del bíceps braquial que encuentra en el pulso un
contrincante de fuerza superior. [ CITATION Vér02 \l 13322 ]
Acción muscular que elonga las fibras musculares al generar tensión. [ CITATION
Tud121 \l 13322 ]

Cualidades Motrices.
Se consideran los grandes movimientos corporales como las más finas coordinaciones
motrices: reacciones posturales, control de la cabeza, sentarse, pararse, gateo,
marcha, forma de aproximarse a un objeto, de asirlo y manejarlo. // Término utilizado
por Parlebas quien lo define como: Organización significativa del comportamiento
motor. La conducta motriz es el comportamiento motor en cuanto es portador de
significado. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]
Actividad del organismo considerada desde el punto de vista anatómico y fisiológico.
Las cualidades motoras son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.
[ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Deporte.
 Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas. // Ejercicio físico o también actividades deportivas
sujeto a unas normas o reglas que se realizan colectiva o individualmente, y que
acostumbran a tener un carácter competitivo. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]
En el plano nacional, la Ley 19.712/2001, del Deporte, en el artículo 1, título1, define el
concepto de deporte como:
Toda forma de actividad física que utiliza la motricidad humana como medio de
desarrollo integral de las personas, y cualquier manifestación educativo-física, general
o especial, realizada a través de la participación masiva, orientada a la integración
social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de su salud y a la
recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o
recreación al que utilizan la competición o espectáculo como su medio fundamental de
expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los
máximos estándares de rendimiento.

Deportes colectivos
Para García Bustos, suponen un "enfrentamiento entre dos conjuntos similares
características, siguiendo unas reglas que son aceptadas de común acuerdo por los
participantes y que han sido establecidas por una federación".
En el deporte colectivo se precisa de la cooperación y la integración. Además, la
ejecución de las tareas está sujeta como en toda competición, a la intervención del
oponente.

Deportes con oposición.

El deportista compite a la vez contra otros en deportes como las carreras, la natacion,
el judo, el boxeo, entre otros.
Martines de Haro, V. (2004). EDUCACIÓN FÍSICA ESO 2. Barcelona: Paidotribo.
El concepto "deporte de oposición" no resulta suficientemente clarificador como para
definir y caracterizar a una determinada familia o grupo de éstos. El concepto oposición
es aplicable de forma genérica a “todo adversario o rival que se enfrenta a otro, en
disputa en una acción determinada".

Deporte de cadena abierta

Se produce una fijación de los segmentos proximales, generalmente el cuerpo y el
movimiento se produce en los segmentos distales. En este caso el segmento distal es
el que se mueve sobre el proximal.
https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/cadena-abierta/
Se trata de ejercicios donde la articulación más alejada de la zona del cuerpo donde se
realiza el movimiento se desplaza libremente por el espacio sin ninguna resistencia.
Uno de los ejemplos más claros en el tren superior son los ejercicios de brazos que se
realizan por ejemplo con mancuernas (curl de bíceps, aperturas, press de hombro). En
estos casos, la articulación de la muñeca, que es el segmento más alejado de la
cadena cinética, cuando realizamos el movimiento del ejercicio se desplaza por el
espacio sin ningún tipo de impedimento.
Deporte de cadena cerrada
Son movimientos donde la parte distal y proximal están fijas, o al menos, deben vencer
una carga importante. Por ello, al tener el extremo distal y proximal fijo, el movimiento
de una articulación requiere la intervención de otras articulaciones en la cadena
cinética, de manera, que ambos extremos (distal y proximal) reciben fuerza a la vez.
Se describen como cerrada aquellos movimientos donde el segmento distal permanece
fijo. Esto quiere decir que el eslabón más alejado de la cadena se encuentra en
contacto con una superficie que impide su movimiento de forma libre por el espacio.

Deportes Individuales
Se denomina deportes individuales a aquellos en el que el rendimiento, el éxito o el
fracaso dependen mayoritariamente del comportamiento del individuo en la
competición. La realización práctica de la competición es llevada a cabo
individualmente, por lo que en el momento clave el deportista depende única y
exclusivamente de sí mismo.
Casis, L. (2008). FISIOLOGIA Y PSICOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL
DEPORTE. S.A. ELSEVIER ESPAÑA.
Los deportes individuales son todas aquellas prácticas o disciplinas deportivas que se
pueden realizar de manera solitaria, es decir, no se requiere acompañamiento para
poderlas practicar. Sin embargo, también se realizan competiciones, como una carrera
de atletismo o un combate de boxeo.

Deportes sin oposición.

Aquellos que pueden efectuarse sin necesidad “obligada” de un contrincante directo
(danza, aerobic, patinaje, escalada)
Martinez del Castillo. (1998). DEPORTE Y CALIDAD DE VIDA. Madrid: Librerias
deportivas Esteban Sans, S.L.
Aquellos en los que el oponente no está presente al momento de la ejecución deportiva
(atletismo, ciclismo, gimnasia acrobática).

Educación Física.
Se refiere al estudio de las habilidades y conductas motrices susceptibles de poseer
contenido educativo; es decir, se aprovecha el contenido de las actividades físicas para
educar y alcanzar aprendizajes significativos, el desarrollo integral del individuo y su
adaptación positiva en la sociedad. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Elasticidad Muscular Dinámica.

Este tipo de estiramiento depende de la habilidad para combinar la relajación de los
músculos que se estiran con la contracción de los músculos que realizan el
movimiento. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Elasticidad Muscular estática.

Supone adoptar una posición de estiramiento donde nos sintamos cómodos y
mantenerla durante un periodo de tiempo. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]
Elasticidad.
Característica casi exclusiva del tejido muscular esquelético, de adoptar rápidamente
su tamaño original después de una deformación, es decir, después de un estiramiento
del musculo. [ CITATION ric09 \l 13322 ]
Característica de un cuerpo que hace que recobre su forma anterior luego de haber
sido sometido a una deformación o una compresión. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Elongación.
Es la capacidad de las estructuras blandas de la articulación para aumentar su longitud
sin recuperación de la posición inicial. [ CITATION Jos081 \l 13322 ]
Es un estiramiento de fibras musculares sin ruptura, y por tanto sin hematoma, ni
equimosis. Concepto interdependiente a la elasticidad. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Entrenamiento.
Proceso planificado que pretende o bien significa un cambio (optimización,
estabilización o reducción) del complejo de capacidad de rendimiento deportivo
(condición física, técnica de movimiento, táctica, aspectos psicológicos. [ CITATION
Jos11 \l 13322 ]
La capacidad para mantener en conjunto del cuerpo en estado de equilibro, y de
conservar o restaurar dicho estado durante y después de los desplazamientos amplios
del cuerpo. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]

Flexibilidad.
Propiedades morfo funcionales del aparato locomotor que determinan la amplitud de
los distintos movimientos del deportista. Valora la movilidad de las articulaciones de
todo el cuerpo. [ CITATION Vla09 \l 13322 ]
Propiedades morfológicas del aparato locomotor que determinan la amplitud de los
distintos movimientos. Es más adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones
de todo el cuerpo. [ CITATION Vla07 \l 13322 ]

Frecuencia.
Número de sesiones de entrenamiento por Microciclo o ciclo anual. [ CITATION
Ant09 \l 13322 ]
Como la frecuencia del estímulo como componente del entrenamiento, es la cantidad
de estímulos a que es sometido un deportista en la unidad de entrenamiento. Como
frecuencia de entrenamiento representa e indica el número de unidades de
entrenamiento semanales. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Fuerza Isocinética.
Contracción muscular que desarrolla tensión máxima al tiempo que acorta la amplitud
total del movimiento a una velocidad constante. [ CITATION Ant09 \l 13322 ]
Contracción muscular que desarrolla tensión máxima al tiempo que acorta la amplitud
total del movimiento a una velocidad constante. [ CITATION Tud121 \l 13322 ]

Fuerza Isométrica pasiva.

 Es cuando las fuerzas externas tratan de estirar, el músculo en tensión. [ CITATION
Ren071 \l 13322 ]

Fuerza Isométrica.
La longitud del musculo permanece estática. Los músculos están tensos pero no se
acortan. Los puentes cruzados de miosina se forman y son reciclados. Pero no se
mueven. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]

Fuerza Máxima.
La fuerza máxima que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer con contracción
voluntaria contra una resistencia insuperable. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]
Es el valor más alto de fuerza producida por una contracción voluntaria, frente a una
resistencia insuperable. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Fuerza Muscular: Capacidad física del ser humano que permite vences una
resistencia u oponerse a ella con un esfuerzo de la tensión muscular. [ CITATION
ric09 \l 13322 ][ CITATION Jos081 \l 13322 ]
Máxima en relación al peso corporal (levantadores de pesas) o en relación a otros
factores: sexo, edad, discapacidad etc. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Fuerza isométrica activa

La fuerza isométrica se manifiesta durante tensiones activas o pasivas. Durante la

tensión activa, la fuerza estática del músculo se produce sin el acortamiento del mismo,
ocurre lo mismo durante la tensión pasiva, las fuerzas externas tratan de estirar, el
músculo en tensión.

Fuerza reactiva elástico explosiva.

Caracteriza la puesta en marcha de una fuerza máxima como respuesta a una fuerte
extensión muscular. En este caso el musculo se contrae con el empleo repentino del
máximo de la fuerza, desde un acentuado sobre estiramiento favorecido por su
elasticidad. (Ejemplo: en los saltos a continuación de la fase de amortiguamiento).
[ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Fuerza Reflejo - Elástico - Explosiva.

En esta acción se añade un efecto importante como es el componente de facilitación

neural, es el reflejo miotático (de estiramiento) que interviene debido al carácter del
ciclo estiramiento acortamiento mucho más rápido y con una fase de acoplamiento
(fase al final de la fase excéntrica y la fase concéntrica) mucho más corta. El reflejo
miotático consiste en un movimiento cuando el músculo se estira, en ese momento los
receptores nerviosos que se encuentran en el músculo (husosmusculares) y que son
sensibles al estiramiento se estimulan, esta estimulación viaja a lo largo del nervio
(motoneurona gamma) desde el músculo hasta la médula espinal, allí hace sinapsis
con una motoneurona que se estimula, se dirige al músculo y potencia la contracción
concéntrica de dicho músculo.

Fuerza Resistencia.
Es la capacidad del organismo para repetir muchas veces contracciones relevantes
elevadas durante esfuerzos de media y larga duración. La fuerza resistencia puede
entrenarse, además de con ejercicios generales de forma específica, tanto con el gesto
de competición como tratando de aumentar la carga voluntariamente. La ejecución
debe imitar lo más exactamente posible el gesto específico. La fuerza resistencia
implica una carga del 30 al 70% respecto a la máxima, realizada a velocidades medias.
[ CITATION ric09 \l 13322 ]
Es la capacidad del sistema neuromuscular relacionado con los principios de la
proporción de combinaciones relativas de fuerza necesaria, que impone el tiempo de
competición. O bien, la capacidad de resistir contra el cansancio durante cargas de
larga duración o repetitivas en un trabajo muscular. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Fuerza Sub-máxima

Representa la tensión que es posible aplicar a una carga externa sub- máxima.
Corresponde a cargas entre el 5 y el 8 o 10 RM. La velocidad externa del movimiento
siempre es baja y, durante la práctica deportiva, el tipo de tensión suele ser explosivo
tónica.

Se refiere a la aplicación de la fuerza muscular, en donde solo se utiliza entre el 70 al

85% de la capacidad total del organismo

Fuerza velocidad.

Capacidad del sistema neuromuscular de movilizar el potencial funcional para lograr

elevados índices en el tiempo más breve posible. [ CITATION Vla09 \l 13322 ]
Es la capacidad del sistema neuromuscular de producir la mayor impulsión posible, en
el lapso de tiempo más breve. (Vencer una resistencia, con la mayor velocidad de
contracción posible). [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Iniciación deportiva.
Proceso social, especialmente institucional, y por extensión resultado de dicho
proceso, por el que una actividad ludomotriz (casi juego, juego deportivo tradicional o
casi deporte) alcanza la condición de deporte. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Intensidad.
 Componente cualitativa del trabajo ejecutado en un periodo determinado de tiempo. A
más trabajo realizado por unidad tiempo, mayor será la intensidad. Viene determinada
no sólo por el esfuerzo muscular sino también por la energía nerviosa gastada durante
un rendimiento en entrenamiento o competición. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Se refiere a la energía con que se realiza el ejercicio. La podemos expresar como
intensidad absoluta o relativa. Medida en consumo de O2, lactato o pulsaciones.
[ CITATION Leo03 \l 13322 ]

Macrociclo

Cada vez que el deportista tiene que estar en forma a lo largo de la temporada. Desde
3 a 1 año. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Es de varias semanas de duración, es una subdivisión del periodo preparatorio y reflejo
de la relación entre volumen e intensidad. En pretemporada suele durar entre 4 a 6
semanas y en periodo de competición entre 2 y 4 semanas. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]

Mesociclo.

Partes en las que se subdivide el Macrociclo en la que se encuentra una progresión y

una fase de descarga. De 1 a 3 meses. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Conjunto de varias semanas de entrenamiento y puede comprender de dos a seis
microciclos. [ CITATION ric09 \l 13322 ]

Microciclo:

Partes en las que se subdivide el Macrociclo en la que se encuentra una progresión y

una fase de descarga. De 1 a 3 meses. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Es de varios días de duración, planificación de una semana de entrenamiento, debido
su corta duración se puede ajustar con mayor precisión a las circunstancias del
momento y el volumen de carga se puede determinar con mayor detalle. [ CITATION
Jur05 \l 13322 ]

Motricidad.
Propiedad que tienen los centros nerviosos de provocar la contracción muscular. A
nivel psicológico, la conducta motriz está vinculada en el ser humano con los
movimientos corporales y su control. // Ejecución del movimiento; está ligado a
mecanismos localizados en el cerebro y el sistema nervioso. [ CITATION Jac16 \l
13322 ]
Movilidad Articular.
capacidad para realizar movimientos con todo el cuerpo o una parte del mismo con la
máxima amplitud de recorrido que sean capacees de alcanzar las estructuras
anatómicas que forman las articulaciones involucradas en ese movimiento o, en
cualquier caso, que actúan sobre éstas, con el fin de obtener un resultado lo más
favorable posible. [ CITATION ric09 \l 13322 ]
Son definidos en función de una cantidad de elementos corporales que se hallan
implicados. Corresponden al tratamiento del método global y fragmentario en la
enseñanza de la técnica deportiva. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Músculo.
De su dimensión, disposición y acción sobre el esqueleto dependen tipo, amplitud y
potencia de un movimiento. las células musculares, contrariamente a muchas otras
células del organismo, son polinucleadas (es decir, que tienen varios núcleos). Una
de las características más distintivas de la célula muscular es la apariencia
estriada de los músculos esqueléticos. Esas estrías son producidas por la alternancia
de bandas claras y oscuras que aparecen a lo largo de la fibra muscular. [ CITATION
Vér02 \l 13322 ]
Tejido compuesto por fibras contráctiles encargado de mover diferentes partes y
órganos del cuerpo. Son la unidad funcional del aparato locomotor. Según su aspecto,
existen dos tipos: el estriado y el liso. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Periodo.
Organización de las cargas de entrenamiento mediante una ordenación sistematizada
de las unidades de planificación. En el modelo de Matteviev existen tres períodos:
general, competitivo y de transición. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Planificación de las cargas de trabajo.

Sistema integro de contenidos, que como parte de la estructura de carga estarán
dirigidos a proyectar de manera estratégica la preparación deportiva en
intercomunicación con la dinámica competitiva vigente. Esta planificación puede ser a
corto, mediano y a largo plazo siempre que la competencia constituya el fin y no el
medio de la preparación. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Potencia aeróbica máxima.

Trabajo de máxima intensidad en unos 15 minutos de duración. [ CITATION Ren071 \l
13322 ]

Potencia aeróbica. Entrenamiento aeróbico de alta intensidad. Es la Máxima cantidad

de energía aeróbica por unidad de tiempo. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]
Principios del Entrenamiento:
Conjunto de directrices generales, que basadas en las ciencias biológicas,
psicológicas y pedagógicas posibilitan al entrenador la adecuada implantación de los
procesos globales de entrenamiento, los métodos y la planificación, así como el
control sobre el conjunto del proceso de entrenamiento. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]
Son un conjunto de postulados generales de interacción reciproca que se derivan de
las regularidades existentes de carácter social, biológico, psíquico y pedagógico,
aportando las directrices metodológicas que condicionan el diseño de la estructura y la
organización del proceso de entrenamiento deportivo. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Rapidez.
Se refiere a la contracción rápida de un músculo o de un grupo muscular al realizar un
determinado movimiento. Es la cualidad típica de los deportes denominados ‘’de
situación´´ (juegos colectivos y deportes de lucha). [ CITATION ric09 \l 13322 ]
En todas las formas elementales de la manifestación obedece, principal mente a dos
factores; a la operatividad de la actividad del mecanismo neuromotor. Factor sobretodo
genético y se perfecciona muy poco. Y a la capacidad de movilizar rápidamente el
conjunto de acciones motoras. Se somete a la acción de entrenamiento y constituye la
principal reserva para el desarrollo de las formas elementales de la rapidez.
[ CITATION Vla09 \l 13322 ]

Repeticiones.
Número de contracciones consecutivas (movimientos o ejercicios) realizadas durante
una serie. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]
Es el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. [ CITATION
Ren071 \l 13322 ]

Resistencia Aeróbica.
Capacidad para soportar la fatiga que poseen el organismo o alguna de sus sistemas
parciales mientras se dispone de suficiente oxígeno para la combustión oxidativa de los
productos energéticos. [ CITATION Jur05 \l 13322 ]
Se dispone de suficiente oxígeno para la oxidación de glucógeno y ácidos grasos.
Según criterio de porcentaje posible de la aportación máxima de oxígeno durante el
tiempo de carga, distingue: resistencia aeróbica de duración corta (3-10 min).
Relevante el nivel de lactato en sangre. Resistencia aeróbica de duración mediana (10-
30 min). Relevante el nivel de umbral anaeróbico. Resistencia aeróbica de duración
larga (más de 30 min). Relevante la cantidad de depósito de glucógeno y la calidad
metabólica. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Resistencia anaeróbica aláctica.

Consiente en la degradación por hidrólisis de la fosfocreatina (CP) existente en el
interior del músculo. El ADP acumulado después de la hidrólisis del ATP es
refosforilado por la CP y por la intervención de la enzima creatinfosfotransferasa según
la reacción: CP + ADP + H = Cr + ATP
Mientras que la potencia del sistema es elevada (60-100Kcal.) De hecho, la cantidad de
CP disponible en el músculo es muy limitada solamente llega en su conjunto para
desarrollar una contracción máxima durante unos pocos segundos.
Puesto que la CP se degrada inmediatamente cuando disminuye la contracción de
ATP, la latencia es mínima. Al finalizar el esfuerzo o al disminuir su intensidad, una
gran parte de la CP se re sintetiza en alrededor de 10 segundos. Por tanto, la
recuperación del sistema es rápida.
Las actividades que requieren fuerza y velocidad (salto, esprint, reforzamiento muscular
con series cortas de carga máxima) utilizan este sistema de resíntesis del ATP.
[ CITATION ric09 \l 13322 ]
Las reservas musculares de fosfocreatina (PC) pueden ser (contrariamente a las de
ATP) utilizadas por completo, lo que representa una capacidad suficiente para
mantener el nivel de producción de ATP durante unos 20 a 30 segundos al 70% del ̇O2
máx. Sin embargo, para un ejercicio máximo de esprint, esas reservas se agotarán en
menos de 10 segundos. [ CITATION Vér02 \l 13322 ]

Resistencia anaeróbica láctica.

En la glucolisis anaeróbica, el glucógeno muscular se transforma en ácido láctico con
liberación de energía utilizable para la resíntesis del ATP. ADP + P + GLUCÓGENO =
ATP + LACTATO.
La potencia del sistema es un poco más baja (50kcal/min.) que la de la CP. Por el
contrario, la capacidad es mucho mayor y llega hasta las 40 Kcal. Ésta se ve
sustancialmente limitada por el nivel de tolerancia de ácido láctico del organismo. La
latencia del sistema es de unos 15-30 segundos.
Si el ejercicio se hace intenso enseguida, este sistema solamente puede intervenir
después del proceso anaeróbico aláctico. La recuperación del sistema se encuentra
subordinada a la eliminación del ácido láctico con resíntesis del glucógeno. [ CITATION
ric09 \l 13322 ]
la cantidad de ATP que puede sintetizarse a partir del metabolismo anaeróbico
láctico, mediante la formación de ácido láctico, es de unos 0,7 moles, si todo el ácido
láctico se acumula en el interior de los músculos. En este caso, la concentración de
iones H+ alcanzará un nivel tal que la glucólisis anaeróbica y, por lo tanto, la
formación de ácido láctico, será inhibida (por la acción de la acidosis sobre la enzima
fosfofructocinasa, que controla la glucólisis) (figura 9). Sin embargo, el ácido
láctico puede ser retirado de los músculos productores por el hígado, que sintetiza
glucosa a partir de ácido láctico (ciclo de Cori, figura 10), y por el corazón, que posee
una isoenzima de la lactodeshidrogenasa que oxida el ácido láctico en ácido
pirúvico. Entonces, el ejercicio puede proseguir y el aumento de la concentración de
iones H+ no limitará el rendimiento, de manera que toda la reserva de glucógeno podrá
utilizarse para formar 5,2 moles de ATP. [ CITATION Vér02 \l 13322 ]

Resistencia.
Capacidad del organismo para resistir la fatiga en esfuerzos de larga duración.
Además, la capacidad de resistencia se caracteriza por la máxima economía de las
funciones. Comienza ya a adquirir relevancia, aunque sea de forma mínima, en
actividades deportivas que impliquen un esfuerzo continuo y de más de 10 segundos
de duración. [ CITATION ric09 \l 13322 ]
Capacidad de realizar un ejercicio, de manera eficaz, superando la fatiga que se
produce. El nivel de desarrollo de esta capacidad está condicionado por el potencial
energético del organismo del deportista y el grado en que se adecúa a las exigencias
de cada modalidad concreta, la eficacia de la técnica y la táctica, los recursos psíquicos
del deportista, los cuales, además de garantizar un alto nivel de actividad muscular
durante los entrenamientos y las competiciones, retardan y contrarrestan el proceso de
desarrollo de la fatiga. [ CITATION Vla09 \l 13322 ]

Series.
Número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de
ejercicios distintos. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Sesión.
Unidad básica de entrenamiento en un sistema total de preparación deportiva. Unidad
más simple. [ CITATION Jac16 \l 13322 ]
Corresponde al conjunto de series, habitualmente de distintos movimientos que se
realizan de forma seguida. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Sobre entrenamiento.
Estado en el que, como consecuencia de un exceso de entrenamiento, el organismo
alcanza un límite y deja de asimilar el entrenamiento. El deportista manifiesta un
cansancio tanto físico (aumenta el pulso, baja el rendimiento) como psíquico
(desequilibrios nerviosos que se traducen en insomnio y falta de apetito). [ CITATION
Jac16 \l 13322 ]
Aparece cuando sometemos a nuestros músculos a duras sesiones de
entrenamiento sin dejar que se recuperen lo necesario. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]

Sobrecarga.
Se denomina como sobrecarga a cualquier factor o influencia que someta al organismo
a una tensión superior a sus límites naturales y debilite su salud. // Carga superior a la
capacidad de movimiento que lleva al cuerpo más allá de sus límites. [ CITATION Jac16
\l 13322 ]
El principio de sobrecarga nos indica la intensidad que debemos aplicar a nuestra
rutina de entrenamiento y la progresión de cargas a seguir. [ CITATION Ren071 \l
13322 ]

Tipos de entrenamiento.
Existen variados tipos de entrenamientos para otorgarle a una persona donde es de
vital importancia las necesidades individuales que necesite, como por ejemplo
entrenamiento de fuerza, potencia, resistencia, etc. [ CITATION Ren071 \l 13322 ]
Transición aeróbica - anaeróbica.

Se denomina transición aeróbica- anaeróbica a la transición de la fase l a la fase ll del

modelo de intensidad de ejercicio estudiado. Las fibras musculares de tipo I tienen una
capacidad limitada para desarrollar fuerza, de manera que cuando la petición de la
misma por parte del sistema nervioso central supera un cierto nivel, se activan las
unidades motoras de tipo IIa y, con ello, la participación de las fibras musculares de tipo
IIa, que, junto con las fibras de tipo I podrán soportar esa mayor intensidad requerida
de ejercicio mediante el aumento de la tensión interna y de la fuerza aplicada por los
grupos musculares implicados en la actividad.

Velocidad:
Capacidad para efectuar acciones motoras en un tiempo mínimo, determinando por las
condiciones dadas, sobre una base doble: la movilidad de los procesos en el sistema
neuromuscular y la capacidad se la musculatura para desarrollar fuerza. [ CITATION
Jur05 \l 13322 ]
Se refiere a la relación entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en el
desplazamiento del cuerpo humano. [ CITATION ric09 \l 13322 ]

Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. [ CITATION
Ren071 \l 13322 ]

Velocidad de Reacción:
Capacidad para reaccionar ante un estímulo en el tiempo mínimo. [ CITATION Jur05 \l
13322 ]
Capacidad de responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo (pueden ser,
reacciones simples ante un disparo o reacciones complejas ante un tiro a puerta), es
decir, es una capacidad innata. [ CITATION Jos11 \l 13322 ]

Velocidad Gestual.
Capacidad para realizar un movimiento segmentario o global en el menor tiempo
posible. La velocidad de cada movimiento individual depende, según Grosser et al.
(1988), de la capacidad de coordinación (factores nerviosos y musculares): La
coordinación es la colaboración entre el sistema nervioso central (SNC) y la
musculatura del esqueleto al efectuar un movimiento voluntario. Es posible valorar la
cuestión de la rapidez de un movimiento en base a la capacidad de coordinación.
[ CITATION Jac16 \l 13322 ]

Volumen:
 Es la suma de los estímulos generados en una sesión de entrenamiento. [ CITATION
Jur05 \l 13322 ]
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de actividad ejecutada en el o la
carga elevada por unidad de tiempo (kilogramos). El número de repeticiones de un
ejercicio o elemento técnico ejecutado en un tiempo dado. [ CITATION Jos11 \l
13322 ]

Conclusión

De acuerdo a lo visto y aprendido por el glosario, pudimos evidenciar más de 60

palabras relacionadas con el deporte y sus significados de acuerdo a dos autores
diferentes para poder tener más de una referencia del significado de nuestra lengua
deportiva.

El poder tener conocimiento de estas palabras nos permite tener mayor dominio del
área deportiva, al momento de poder aplicar nuestros conocimientos.

Bibliografía:
Billat, V. (2002). fisiología y Metodología del Entrenamiento . Barcelona: Paidotribo.

Bolívar, J. (2016). Educación, Actividad Física y deportes. Ibarra: UTN.

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Deporte.

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