¿Qué es el lumbago?

La lumbalgia o lumbago es un término para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar, causado por un
síndrome músculo-esquelético, es decir, trastornos relacionados con las vértebras lumbares y las estructuras
de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales, Se origina por distintas
causas y formas, siendo las más comunes el sobreesfuerzo físico y las malas posturas.
Síntomas
Dolores fuertes o sordos en la parte inferior de la espalda después de realizar actividades o un movimiento
repentino o luego de levantar algo pesado.

¿Qué es la ciática?
Dolor muy fuerte que recorre la parte trasera de la pierna hasta el pie y que se debe a la compresión,
inflamación o irritación del nervio ciático.
Síntomas
La ciática con frecuencia es caracterizada por la presencia de uno o más de los siguientes síntomas:
 Dolor constante en una nalga o en una sola pierna (rara vez puede presentarse en ambas piernas)
 Dolor que se agudiza al sentarse
 Quemazón o hormigueo que bajan por la pierna (en vez de un dolor sordo)
 Debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie
 Dolor constante en una nalga
 Dolor punzante que pueda hacer difícil ponerse de pie o caminar.

Medidas preventivas

 Muchas lumbalgias – ciáticas, son causadas por posturas inadecuadas y sobreesfuerzos en

el trabajo, las actividades domésticas y los deportes. Se debe tener especial cuidado al
mover o levantar pesos y en general a las inclinaciones forzadas de espaldas que deben
evitarse a toda costa.
 Adoptar posturas corporales correctamente donde la espalda quede de forma recta.
 Al levantar pesos aplicar técnica correcta de manejo de cargas.
 Mantener estado físico saludable (el sobrepeso de igual forma afecta)

Tratamiento
Si usted es afectado por estos dolores se recomienda:
 Realización de masajes
 Acudir a terapias
 Realizar ejercicios
 Estar en movimiento
 Aplicar calor zona afectada