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Nombre: Tatiana Cunuhay

La lordosis o hiperlordosis es la curvatura fisiolgica de la columna en la regin cervical o lumbar. La hiperlordosis (aumento de la curvatura) puede estar causada por una rotacin anterior de la pelvis (la parte superior del sacro que toma una inclinacin anteroinferior) por las caderas, que causa un aumento anmalo de la curvatura lumbar. La columna vertebral se encorva hacia adelante, hace ms prominente los glteos y ocasiona dolor de espalda. Por extensin, esta deformacin anmala suele acompaarse de una debilidad de la musculatura del tronco, en particular de la musculatura anterolateral del abdomen Esta hiperlordosis puede ocasionar lumbago, pero la molestia desaparece de ordinario poco despus del parto. La obesidad tambin es causa de lordosis y lumbalgia en ambos sexos, por el mayor peso del contenido abdominal, situado delante de la lnea gravitatoria penil. El adelgazamiento corrige este tipo de lordosis.

Existen hiperlordosis bien toleras, de causa gentica en su mayora, pero esto no suele ser lo ms habitual. Cuando el origen est en las adaptaciones posturales, malos hbitos deportivos o laborales, en compensaciones por alguna enfermedad (por ej. la enfermedad de Scheuerman), o por falta de flexibilidad de las cadenas musculares, entonces las contracturas musculares y el dolor aparecen para informarnos que algo no funciona bien en nuestro cuerpo.

Su denominador comn incluye un programa de ejercicios teraputicos, teniendo en cuenta la historia clnica individual del paciente. Hasta el momento no se ha conseguido demostrar, con estudios de alta evidencia cientfica, el efecto beneficioso de terapias fsicas pasivas como termoterapia, ultrasonido, TENS, magnetoterapia, traccin lumbar, terapia manual, etc... No obstante, en la mayora de los trabajos publicados se han combinado los ejercicios con algn otro tipo de terapia fsica o medicacin, obtenindose con ello resultados favorables.

RECOMENDACIN:

El peso va repartido en los dos hombros

No debemos hacer esfuerzo con un brazo. Nos doler un lado de la espalda

NORMAS POSTURALES COTIDIANAS

Muvete! Mantn la espalda recta Al agacharte dobla las rodillas No alces objetos pesados Distribuye las cargas y llvalas cerca al cuerpo En posicin sentada mantn la espalda recta y apoya el tronco Evita permanecer de pie con piernas rectas Al acostarse dobla las piernas Practica actividad fsica Entrena diariamente los msculos de la espalda

Para mantener una buena postura necesitamos: Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de entre 65 y 75 centmetros de alto; con espacio interior suficiente para que se puedan estirar un poco las piernas y stas se apoyen en el suelo. En caso de usar computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros y a una altura similar a la de los ojos.

Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es necesario desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer pausas de ejercicios en una larga jornada, y caminando, andando en bicicleta o nadando. Fortalecer la musculatura: Abdominales, glteos y hombros son las reas del cuerpo que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana. Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fcilmente en un problema de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y mantener una buena alimentacin

BIBLIOGRAFIA: http://www.cuidelaespalda.com/
http://www.tusalud.com.mx/141601.htm

MASSON NOVARTIS ATLAS DE ANATOMIA HUMANA(2 EDICION)


FRANK H. NETTER MD ANATOMIA HUMANA (1996) ANATOMIA DE GARDNES GARDNER (3 EDICION)