¿Qué es lo

que siento?
ACTIVIDADES DE RECONOCIMIENTO

EMOCIONAL PARA NIÑOS DE 4 A 9 AÑOS

Psicóloga Vania Rojas Vallejos

Departamento de Salud y Bienestar

 I.- Reconocer las
emociones

Expresar las emociones no es una tarea fácil, reconocer

lo que sentimos conlleva tiempo, es un proceso de
autoconocimiento y si hablamos de expresar las
emociones de manera correcta y asertiva, esto puede ser
aun más complejo. Como adultos, muchas veces nos
hemos visto en dificultades, por decir algo que no
sentimos realmente, al estar en un estado de enojo o
frustración. Pues imagínate en un niño o niña.
Los niños y niñas más pequeños hasta aproximadamente
los 5 años, tienden a presentar reacciones de ataque o
huida frente a las situaciones que los hacen sentir
amenazados o estresados, tal como lo hacen los
animales, pues esta manera de enfrentarlas situaciones
de incomodidad, es la más primitiva y se encuentra
presente en todos los seres vivos. A medida que vamos
creciendo y desarrollando nuestras habilidades
cognitivas, emocionales y sociales, somos capaces de
descubrir herramientas más adecuadas para enfrentar
situaciones amenazantes. Por esto, es esencial educar a
los niños y niñas emocionalmente, para que cada desafío
que enfrenten, lo realicen con las herramientas
necesarias para volverse resilientes, empáticos y
resolutivos de manera pacífica. En resumen sean niños y
niñas felices.
I.- Reconocer las emociones

1.- Diccionario de las emociones

La primera actividad que proponemos de reconocimiento
emocional es crear tu propio diccionario de las emociones en
familia.
Las emociones se pueden expresar de manera verbal y no verbal. La
forma no verbal es la más evidente que podemos ver en los niños, sus
gestos y posiciones corporales nos demuestran su estado emocional,
pero muchas veces a ellos les cuesta poner un nombre a esa
emoción. Es por eso que los invito a crear este diccionario.
En un cuaderno, en hojas o tarjetas escribe el nombre de una emoción.
Podemos empezar con las emociones básicas (enojo, miedo, alegría,
tristeza, sorpresa, preocupación, etc.).
Con tu hijo o hija representa esa
emoción, a través de recortes de
diarios o revistas, de un dibujo,
fotografías, pueden dibujar las
emociones en base a un
autoretrato, etc.
Ejemplo:

Luego escribe una breve definición, que construyas con tu hijo o hija
sobre esa emoción, en el reverso de la tarjeta o más abajo. La idea es
mantener la definición simple, que sea en las palabras de los niños,
pues le aporta un significado especial para ellos. Al finalizar, pueden
conversar acerca de que situaciones los han hecho sentir de esa
forma.
 Ideas para el dialogo con tu hijo o hija:
- ¿Cómo se llama la emoción que estás expresando?
- ¿Qué cosas pueden hacer sentir así a alguien?
- ¿Me puedes contar alguna vez que tú te hayas sentido
así?
- ¿Qué necesitas para que esa emoción se alivie (si es
displacentera o no te gusta)? / ¿Qué necesitas para que
esa emoción se mantenga (si es placentera, si te
agrada)?

Si repites esta actividad en distintos días podrás crear tu propio

diccionario de emociones. Este ejercicio ayuda a que los niños
puedan poner en palabras sus experiencias emocionales, y con ello
les resultará más fácil el compartir con otros lo que sienten. Como
familia, los puede ayudar a fortalecer sus lazos en tanto hay un espacio
para la comunicación del mundo interno de cada uno.
1.- Reconocer las emociones

2.- Memorice de las Emociones

El memorice es una juego para favorecer la memoria, atención y en
esta ocasión también el reconocimiento de las emociones. Puedes
imprimir, sacar una copia de las fotos o dibujos realizados en la
actividad anterior y hacer pares para el juego del memorice. O bien,
puedes hacer tus propias fichas con caritas que representen emociones
(a continuación te dejo unas caras) .

Pones todas las fichas boca abajo y hay que girarlas hasta encontrar
las dos iguales.

Te invito a que cada vez que alguien haga un par comente una
situación que lo haya hecho sentir así.
I.- Reconocer las emociones

3.- Adivina las Emociones

Con las tarjetas de las emociones que han creado. Deben sacar
al azar una tarjeta, recuerda respetar los turnos. El niño o la niña
debe sacar una tarjeta y representar la emoción con una mímica,
el resto debe adivinar qué emoción está representando. Repite la
actividad con otro miembro del grupo, haz esto hasta que todos
hayan jugado.
 II.- Manejo de las
emociones
El man ejod e nu estras emociones no es tarea
sencill a, y a l o s a b e m o s n o s o t r o s los a d u l t o s
c u a nto n o s c u e s t a e x p r e s a r l o q u e s e n t i m o s d e
u n a f o r m a s a l u d a b l e . N o s p a s a a l o s a d u l t o s, con
mayor razón a los niños, que están
aprendiendoa reconocer lo que sienten, a
entenderlo y a gestionarlo.

Aprender a manejar las emociones se hace

te n i e n d o c o m o r e f e r e n c i a a l a d u l t o q u e n o s
c u i d a . C om o c as i t o d a s l a s c o s a s q u e a p r e n d e n
los niños ¿cierto?.
P o rl o t an to es clave q ue d e m o s
ejemplos de autoregulación.

Y a s a b e s, c o n t a r h a s t a 1 0 , r e s p i r a r , t o m a r
distancia de la situación, conversar con alguien,
entre otras.

En vista de lo anterior, te invito a que pienses

cuales son las estrategias que más te sirven a
t i, p a r a s e n t i r t e a l i v i a d o o a l i v i a d a s i s i e n t e s
malestar, y enséñaselas a tus hijos e hijas. D e
igual modo, a continuación encontraras algunas
ideas.
II.- Manejo de las Emociones

1.- Rincón de la Calma

A veces lo que sentimos nos inunda profundamente. Cuando los
niños y niñas se sienten así, necesitan distintas cosas de los
adultos que los acompañan. Algunos necesitan ser abrazados y
escuchados, y otros necesitan estar solos para calmarse y luego
recurrir a quien aman para conversar. Te invito a buscar un
rincón en tu casa en el que puedas poner ciertos elementos que
inviten a la calma. Por ejemplo,

Cojines y mantas
Cuentos
Peluches favoritos
Cuenco tibetano,
Lápices y hojas
Plasticina
Laberintos de meditación (mas adelante dejaré algunos) Etc.

Cuando tu hijo o hija este interferido emocionalmente (con una

“pataleta” o llorando excesivamente), invítalo a ir a este espacio
para acurrucarse, leer, dibujar, respirar, meditar, etc. Si tu hijo o
hija necesita de ti, puedes acompañarlo en este espacio hasta
que se sienta mejor, si necesita estar solo o sola, invítalo a ir y
luego, cuando esté más tranquilo, súmate para conversar acerca
de lo que sintió.
II.- Manejo de las Emociones

2.- Respirar
Respirar es el recurso que tenemos más a mano para ayudarnos a
manejar nuestras emociones. Para que la respiración nos ayude,
primero debemos aprender a hacer respiraciones profundas y luego
ejercitarla. Si nuestro cuerpo aprende a sentirse aliviado y bien
cuando ejercito la respiración, cuando necesite usarla en un momento
de malestar, el cuerpo "recordará" fácilmente esa sensación de
bienestar que se produce con la respiración profunda.

Algunos ejercicios

- Respiración de la Abeja
https://www.youtube.com/watch?v=UHKEmTdVOQM
- Laberintos de Meditación
Pon tu dedo indice en la flecha roja. Con tu dedo sigue el camino
hasta llegar al corazón. Mientras lo haces, toma aire profundamente,
exhala al llegar al corazón. A continuación te dejo algunos:
II.- Manejo de las Emociones

2.- Respirar. Laberinto de las

Emociones
II.- Manejo de las Emociones

2.- Respirar. Laberinto de las

Emociones
II.- Manejo de las Emociones

2.- Respirar. Laberinto de las

Emociones