2021

ACTIVIDADES
Cápsula de Aprendizaje Puro:

Autorregulación y
Autoconcepto Académico
 Actividades para el
Reconocimiento de las Emociones

A continuación te proponemos algunas actividades que promueven el

reconocimiento de las emociones.
A partir de las mismas podremos conocernos un poco más, aumentar
nuestros niveles de bienestar y confianza en nosotros/as mismos/as.
¡A trabajar!
Espacio: Aula, patio escolar/ Hogar
Nivel educativo: Inicial, Primaria
Objetivo: Reconocer e identificar emociones a través de la lectura

Actividad
Lectura de cuentos

La propuesta consiste
en aprovechar la lectura
para reflexionar con
los/as chicos/as en los
momentos que han
experimentado ellos/as
diferentes emociones a
lo largo de su día
Leer cuentos de
emociones, nos ayuda a
tener mayor vocabulario
emocional, empatizar con
los demás, nos muestra
estrategias para resolver
conflictos
 Te invitamos a leer el cuento ¨Las nubes¨ del escritor
Arnold Lobel .
Este es cuento para chicos/as entre 5 y 8 años y habla de
esos miedos que nacen de la imaginación

Un ratoncito salió de paseo con su madre. Subieron una

colina y se encontraron con un cielo repleto de nubes.
– ¡Mira cuántas nubes! – dijo mamá ratona- ¿Qué ves en
ellas?
– ¡Un castillo!- dijo entusiasmado el ratoncito.
– ¡Y yo veo allá un conejo!- dijo la mamá ratona.
Los dos descubrieron muchísimas formas en el cielo:
dragones, corazones… ¡y hasta un ratón!
– Voy a coger flores un momento- dijo mamá ratona.
Y se alejó un poco de su hijo. Entonces, el ratoncito vió
una nube que se hacía más y más grande… ¡y tenía forma
de gato! ¡Quería atraparle!
El pobre ratoncito salió corriendo en busca de su madre.
– ¡Mamá, mamá! ¡Un gato enorme me quiere atrapar!
La mamá ratona, asustada, le dijo:
– ¿Dónde?
Y el ratoncito señaló el cielo. Entonces mamá ratona se
dio cuenta de lo que pasaba:
– Mira, el gato enorme ya vuelve a ser una nube… ¿lo
ves? Anda, ayúdame a recoger flores.
Y mamá ratona y su hijito pasaron una tarde fantástica
(aunque el ratoncito no volvió a mirar el cielo por si
acaso) y regresaron a casa con un precioso ramo de
margaritas y amapolas.
 Reflexionamos
¿Podemos reconocer el miedo que nos dan
las situaciones o las cosas que imaginamos?
¿Podemos controlar el miedo sobre
lo que imaginamos para que no nos haga daño?
¿Cómo librarnos de ese miedo, darnos cuenta de que ese miedo no
existe y que es imaginario?

Una idea es buscar la figura de alguien que te brinde

protección (padres o alguien en que confíes), para
que sientas seguridad.

El miedo no es malo, es
una emoción que nos
avisa y nos protege ante
un posible peligro
El miedo puede
paralizarnos y por ello es
importante reconocerlo y
saber qué hacer o a quién
acuidir cuando lo sentimos
Espacio: Aula, patio escolar/Hogar
Nivel educativo: Inicial, Primaria, Secundaria
Objetivo: Identificar y reconocer emociones a través de la música y la
pintura.

Actividad
con música y pintura
La música nos despierta recuerdos y
experiencias, además nos evoca emociones.

En esta actividad uniremos la música,

expresión artística y educación emocional.

Se reproducirán diferentes ritmos

musicales y dejaremos que los y las chicas
pinten libremente las emociones que les
provocan. Luego hablaremos de lo que han
experimentado y dibujado.

Es importante que identifiquemos cómo las

emociones se manifiestan a las distintas
partes del cuerpo, no solo en nuestra
expresión facial.

Al finalizar todos/as a bailar expresando

con todo el cuerpo la emoción que nos
evoca la música.
Espacio: Aula, patio escolar.
Nivel educativo: Primaria, Secundaria
Objetivo: Reconocer e identificar emociones a través de una actividad
lúdica.

Actividad
Juego de mímica de emociones

Con esta actividad se puede trabajar la

educación emocional en el aula.
Se trata de construir una colección de
tarjetas en las que aparecen diferentes
situaciones. Los y las chicas deben
expresar con gestos en el rostro y
movimientos del cuerpo la emoción
que le produce la situación que le haya
tocado, y los compañeros deberán
adivinar de qué emoción se trata.
Tarjetas
 El juego, empuja a los chicos/as a aprender,
y es un gran medio para practicar habilidades
y capacidades.
 Actividades para la
Autorregulación Emocional

A continuación te proponemos algunas actividades que promueven la

autorregulación.
A partir de las mismas buscamos regular la conducta, atención y
emociones promoviendo espacios de calma y tranquilidad.
¡A practicar!
Espacio: Aula, patio escolar/Hogar
Nivel educativo: Inicial, Primaria
Objetivo: Fomentar el equilibrio emocional a través de una
herramienta de convivencia que ayude a recuperar la serenidad.

Actividad
Rincón de la calma

Es un lugar físico donde los/as

chicos/as puede acudir cuando se
ven desbordados/as por sus
emociones. En él encontrarán
varios elementos que les pueden
ayudar a recuperar la serenidad y
la tranquilidad. Es importante que
ellos/as participen en la
construcción de este espacio,
eligiendo los elementos que les
gustaría que estén allí.
Te invitamos a acondicionar un
lugar físico donde los/as
chicos/as puede acudir para
encontrar tranquilidad
¿Cuáles elementos pueden
servir? Alfombra, cojines,
colchoneta, peluches o juguetes
preferidos, fotografías relajantes,
dibujos, algún instrumento
musical, colores, cuadernos,
pelotas.

Es importante explicarles que no

es un castigo, sino una
herramienta, un lugar seguro
donde puedan ir siempre que
estén enfadados, tristes, cuando
quieran estar solos, tranquilos, o
acompañados. Son libres para
elegir.
 Espacio: Aula, patio escolar/Hogar
Nivel educativo: Inicial, Primaria, Secundaria
Objetivo: Promover la calma a través de técnicas de respiración y
relajación.

Actividad
Respiraciones para mantener la calma
El ejercicio es el siguiente: Los/as
chicos/as deben colocarse
acostados boca arriba y colocar un
juguete (o cualquier otro objeto
liviano) en su barriga.

Luego guiarles para que respiren

profundamente por la nariz y
expiren por la boca.

Notando como el juguete u objeto

sube y baja en cada respiración.

Una vez calmados, se puede hacer

una reflexión sobre cómo se sienten
luego de la práctica.

Utilizando la respiración,
evitas al organismo
una sobrecarga
emocional que puede
dañarlo y también
puedes evitar un
conflicto innecesario
Espacio: Aula, patio escolar/ Hogar
Nivel educativo: Inicial, Primaria, Secundaria
Objetivo: Promover la calma a través de técnicas de respiración y
relajación.

Actividad
El cubito de hielo
Esta actividad consiste en hablarles a los/as chicos/as y
guiarle en la siguiente meditación:

Eres un cubito de hielo, rígido, sólido, duro y frío

Encógete con las piernas dobladas y agarradas con
los brazos fuertemente. Siente como la tensión
aprieta todo tu cuerpo.
Ahora imagina como poco a poco aparece el sol en
el horizonte.
Empiezas a sentir su calor, como te va calentando.
Despacio ve soltando la tensión, pues te estas
derritiendo.
Poco a poco ve extendiendo el cuerpo hasta
quedarte tumbado a medida que el sol te calienta
y te vas convirtiendo en un charco de agua líquida.
Suelta y relaja todo el cuerpo.
Derrítete, suéltate, ya no eres un hielo duro y en
tensión, eres agua que fluye por todas partes.
 La Relajación genera
una sensación de
bienestar placentero
y ayuda a mejorar la
Cuando los/as chicos/as se autoestima.
enfaden se les puede
recordar que están como el
cubito de hielo y que si
cierran los ojos pueden
observar como sale el sol y
El meditar mejora la
derretirse mientras se
estabilidad emocional,
relajan y sueltan toda esa
aumenta la creatividad
tensión que tiene. y mejora a la
concentración.