Tarea 5: Para investigar y enviar

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  Ejercicios Físicos:

Se conoce como ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y

mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona. Así mismo es
cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía
extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para
mantener la vida. Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin
es mantener y mejorar nuestra forma física; comprendiendo por forma física el
nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas
habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las
enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo
nuestra capacidad intelectual.

      Tipos de Ejercicios Físicos:

Debido a que los ejercicios nos ayudan a mantener una estabilidad en nuestro
cuerpo, estos se clasifican en tres tipos básicos los cuales aportan diferentes
beneficios, dentro de esto se encuentra:

Ejercicios aeróbicos

Ejercicios de flexibilidad

Ejercicios de fuerza y resistencia

      El Calentamiento:

Es el conjunto de ejercicios suaves y progresivos que tienen como finalidad

preparar al organismo para la actividad física posterior (de mayor intensidad) y
disminuir el riesgo de padecer una lesión. Así mismo es un conjunto de
ejercicios de músculos y articulaciones ordenados.

      Los Estiramientos

Son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de

la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos
adyacentes “tendones”.

Es importante realizar los estiramientos debido a que estos nos brindan una
serie de beneficios que ayudan a aumentar la flexibilidad de los músculos.
      La Relajación:

 Consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado

de confort pleno tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para
practicarla, mediante las cuales podemos obtener beneficios significativos para
nuestra vida.

Elimina la tensión muscular.

Favorece la recuperación de la fatiga.

Nos ayuda a descansar.

Favorece el sueño reparador.

Previene el estrés, la fatiga y el insomnio.

Reduce la tensión arterial.

Genera una sensación de bienestar.

Ayuda a mejorar la autoestima.

Reduce la tensión emocional.

Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes.