Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Exp3 Secundaria 1y2 Seguimosaprendiendo Tutoria Act03 Practicoaccionesparaelcuidadodemisaludmentalyladelosdemas 1
Exp3 Secundaria 1y2 Seguimosaprendiendo Tutoria Act03 Practicoaccionesparaelcuidadodemisaludmentalyladelosdemas 1
° grado
ACTIVIDAD 3
—Majestad, vengo de un lejano reino donde también llegó su mensaje. Deje que le entregue un
anillo que yo he usado durante mucho tiempo. Cada vez que me sentía triste o, por lo contrario,
eufórico, lo observaba durante unos minutos, y recuperaba la calma. Solo tiene que leer el mensaje
en su interior. Cuando lo necesite, solo cuando lo necesite…
Con estas misteriosas palabras, el monarca tomó el humilde anillo que el viajero le entregaba.
Estaba hecho de bronce y un tanto oscuro ya. No parecía tener ningún valor económico. Sin
embargo, decidió aceptarlo, a la espera de ponerlo a prueba. Y ese día no tardó en llegar. Casi por
sorpresa, un ejército enemigo invadió el reino y el rey tuvo que huir del castillo. Cabalgó por el
bosque, perseguido por algunos guerreros. Pero el monarca consiguió esconderse y el enemigo
no lo encontró. Sin embargo, estaba solo en el bosque, y comenzó a sentirse triste, acabado:
—Ya no tengo nada, y estoy solo. ¿Qué me queda para seguir viviendo?
Su profunda tristeza le hizo acordarse del anillo. Entonces, se lo quitó del dedo y leyó la inscripción
de la que le habló aquel misterioso viajero. Entonces, sonrió. Al cabo de unos minutos, decidió lo
siguiente:
—¡Recuperaré mi reino!
Buscó, en un reino amigo, guerreros que quisieran acompañarle. Y, de esta forma, consiguió
recuperar lo que le habían quitado. Eufórico como estaba, preparó una fiesta de agradecimiento.
Pero esa misma noche, vio entre los invitados al viajero del anillo.
—También para este momento se utiliza el anillo, majestad —le recordó entonces.
El rey, asintiendo, volvió a leer las tres palabras que estaban inscritas en el anillo: “Esto también
pasará”. Y al día siguiente, todo volvió a la normalidad.1
2
Practico acciones para el cuidado de 1.er y 2.° grado | Secundaria
mi salud mental y la de los demás Orientaciones de Tutoría
Como puedes darte cuenta, las emociones están en todas las situaciones que vivimos día a
día y son parte de nosotras y nosotros. Pero, cuando perdemos el control, las cosas se pueden
volver un poco difíciles y necesitamos, ante todo, tranquilizarnos y darnos cuenta de que todo
es posible cuando decidimos creer en nosotras mismas y nosotros mismos y en que todo pasará.
Para lograrlo, necesitamos poner en práctica algunas técnicas y/o estrategias para sentirnos
bien. ¡Recuerda, en la actividad anterior trabajamos algunas!
Aprendimos también a identificar nuestras emociones, tanto las positivas como aquellas que nos
generan tensión y por las cuales a veces podemos llegar a perder el control, pero aprendimos
que al ponernos así no conseguimos nada y que más bien nos perjudicamos, ya que esto afecta
nuestra salud física y nuestra salud mental. Si dejamos que la tensión domine nuestro cuerpo y
mente, reaccionaremos mal y podemos salir lastimadas o lastimados.
3
Practico acciones para el cuidado de 1.er y 2.° grado | Secundaria
mi salud mental y la de los demás Orientaciones de Tutoría
Puedes buscar y crear alternativas que estén a tu alcance sin desesperarte. Toma con calma lo
que te sucede, mantén siempre las ganas de volver a intentar lo que en un primer momento no
te salió como esperabas. Recuerda poner en práctica estos pasos:
• Tercer paso: analiza la situación y, ya calmada o calmado, busca una solución. ¡Tú puedes!
• Quinto paso: cuidar nuestros pensamientos es estar consciente ellos y, cuando llegue uno que te
incomode o apene, es importante identificarlo y decir “es solo un pensamiento”, y dejarlo ir. Para
eso, estar ocupada u ocupado en alguna tarea es una buena alternativa, desde los estudios hasta
un hobbie o conversar con alguna amiga, amigo o familiar.
4
Practico acciones para el cuidado de 1.er y 2.° grado | Secundaria
mi salud mental y la de los demás Orientaciones de Tutoría
• Primero: En una hoja o en nuestro portafolio escribiremos “Mi salud mental”, luego elegiremos
dos colores de lapiceros, plumones o colores. Con un color —y a modo de lluvia de ideas—
escribiremos aquellas cosas que contribuyen a mantener una buena salud mental, y con el otro
color aquello que no contribuye a tener una buena salud mental.
• Segundo: Luego de haber identificado aquello que nos hace bien y aquello que no nos hace
sentir bien, en una nueva hoja, escribiremos qué podemos hacer para mejorar aquello que no
nos hace sentir bien.
• Tercero: Lo siguiente es llevar a la práctica aquellas acciones que nos permitirán afrontar la
situación y hacernos sentir bien para mejorar y cuidar de nuestra salud mental.
• Cuarto: Finalmente escribiremos una o dos acciones que podemos realizar en la semana para
cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. ¡Vamos a hacerlo!
5
Practico acciones para el cuidado de 1.er y 2.° grado | Secundaria
mi salud mental y la de los demás Orientaciones de Tutoría
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.