UNIDAD EDUCATIVA DEL MILENIO "ALFONSO HERRERA”

Correo Institución: uealfonsoherrera@gmail.com Teléfonos: 063731060, 062977118

Resolución Nro. MINEDUC-CZ1-04D03-2017-0001-R
El Ángel – Carchi – Ecuador

Proyecto Quimestral de Educación Física

Nombre: Erika Meneses
Curso: 3 ° BGU B

1° Quimestre

ACTIVIDAD 1
Rutinas y ejercicios que ayuden a fortalecer el cuerpo humano.
ACTIVIDAD 2
Requerimientos nutricionales para la actividad física.

Una persona normal gasta entre 1.600 y 1.800 Kcal/día, un deportista profesional puede
llegar a gastar 12.000 Kcal/día. Por lo que la cantidad y tipo de alimentación ha de ser
diferente. Relación entre actividad física y gasto energético: Actividad ligera:
Pasear=2,5 – 5 Kcal/minuto.
ACTIVIDAD 3
Manual de rutinas de ejercicios.

En mi caso yo utilice una aplicación como manual de rutina de ejercicios

ACTIVIDAD 4
Series de ejercicios
 UNIDAD EDUCATIVA DEL MILENIO "ALFONSO HERRERA”
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Resolución Nro. MINEDUC-CZ1-04D03-2017-0001-R
El Ángel – Carchi – Ecuador

ACTIVIDAD 5
Presentar un video de rutinas de ejercicios que permitan mantener una vida
saludable.
El link se encuentra en parte superior del archivo

ACTIVIDAD 6
Investigar la relación entre actividad física y gasto energético.
La actividad física corresponde a entre 15% y 30% del gasto energético total, de modo
que una intervención a este nivel ayudaría a mejorar las cifras de gasto energético; para
esto hay que establecer el patrón de actividad física, que es el elemento más modificable
en las patologías que conducen a un aumento de la grasa corporal, como la obesidad.
Las recomendaciones publicadas en 2001 (1) se basaron en la estimación del gasto
energético basal, que se efectuó mediante las mismas ecuaciones utilizadas en 1985 (2).
El gasto energético se puede calcular de múltiples maneras y esto permite estimar la
necesidad de energía de una persona y establecer las recomendaciones de aporte
energético para la población.