justificación clase de yoga 19/05/2020

Diana Milena Jiménez

Profesora de danza

Clase de yoga saludo al sol

Esta clase es la apertura del curso de yoga, la Lección 1 comprende el análisis de la secuencia saludo
al sol, comprende el manejo del cuerpo desde la conciencia (mente sobre cuerpo), el manejo de la
respiración para la ejecución del movimiento, la comprensión de cada postura con la disposición de la
relajación y la tensión muscular necesaria para cada instante, esta secuencia se seguirá trabajando en
todas las clase y se establece como parte fundamental del calentamiento e introducción a cada sesión.

Saludo al sol (Suria namaskar), es una secuencia de yoga más conocida y practicada en el mundo,
que ayuda a activar el cuerpo, relajar las tenciones y calmar los pensamientos; esta dinámica de
posturas (asanas) es una de las formas para honrar al sol durante miles de años, los hindúes han
venerado al sol al que llaman “surya”, como el corazón físico y espiritual del planeta y creador de toda
la vida. Entre los beneficios del saludo al sol encontramos el fortalecimiento del abdomen donde su
práctica regular ayuda a estar en forma y perder el exceso de grasa abdominal y tener un vientre más
plano y a que entrena los músculos y mejora la postura y el equilibrio, favorce la digestion debido a
que las asanas aumentan el flujo de la sangre al tracto digestivo y estimulan la accion intestinal
(peristalsis) lo que propicia la asimilación de los alimentos y la liberación de gases atrapados, ventila
los pulmones en donde los movimientos pueden actuar como desintoxicantes favoreciendo la
capacidad respiratoria ayudando a eliminar de dióxido de carbono con el mismo ejercicio, ayuda a
perder calorías, promueve el sueño, mejora la flexibilidad muscular aumentando la movilidad de la
columna vertebral y las extremidades.