Justificación actividad 21/04/2020

Diana Milena Jiménez

Profesora de danza

Video tutorial body work chair (yoga)

Este video surgió de la búsqueda por proporcional contenido digital que tenga impacto en la
cotidianidad de las personas recetoras, propone brindar herramientas sencillas para aliviar el estrés,
la sobrecarga y la fatiga a través de una rutina física basada en el yoga de diez minutos usando como
elemento y apoyo una silla común. La intención está en generar dinámicas corporales para cuando
se está mucho tiempo sentado en el trabajo o frente al computador esta activación física puede
llegar a ser beneficiosa en muchos aspectos tales como:

• Para personas con trastornos de columna vertebral y muy poca flexibilidad, el ejercicio en la
silla al generar un apoyo extra favorece la recuperación de cierta elasticidad de forma segura
y efectiva, teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones para su ejecución: realizar los
Movimientos lento, Conducir la posición hasta donde se pueda, Mantenerla de 30 a 40
segundos, Respirar tranquilamente por la nariz, Estar muy atento al cuerpo, Ejecutar esfuerzos
progresivos y evitar siempre los excesivos.
• Incrementa la energía y mejora el estado de ánimo.
• El generar una variación en la quietud corporal se agiliza la mente y se promueve la
concentración.
• Se alivian tenciones, dolores y fatigas musculares.
• Se mejora la postura corporal.
• Se oxigena el cerebro, disminuyendo la ansiedad y el estrés.