Ejercicios para

Educación
socioemocional
Plan de trabajo Contingencia Covid-19

Elaboró: Lic. Karen Susana García Ávila 1

¡Buenas tardes!
Esperando que estén gozando de salud y
enfrentando la situación sanitaria debido al
Covid-19 (coronavirus), se ha tomado la
decisión de continuar con las medidas
preventivas del sector salud. Por eso
mismo, se les pide que continúen con las
sugerencias de higiene, sana distancia y
aislamiento voluntario para su bienestar.

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A si mismo, es importante recalcar que el
escenario ha puesto que las rutinas que ya
estaban en casa, estén cambiando debido a la
contingencia, afectando en la salud emocional
de todos.
Por ejemplo, ansiedad, estrés, mal humor y
cambios en el estado emocional.
Me di la tarea de realizar este cuadernillo de
actividades diarias para que lo realices junto
una manera divertida, de forma constante para
manejar su salud mental:

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4
Hay que
seguir las
recomendaciones:

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 Plan de trabajo Psicología
Semana del 20 al 24 de Abril
Lunes 20 de Abril Realizar horario de actividades en casa. Adáptalo a tus
necesidades.
Horarios en casa
Este te servirá para poco a poco ir creando una rutina.
Pégalo en un lugar donde sea visible.

Ejemplos a continuación. (Lo pueden realizar todos los

miembros de la familia)

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Martes 21 de Abril Ver el video en youtube: Recomendaciones para un correcto
lavado de manos
Me lavo las manos
https://www.youtube.com/watch?v=ptZeGP3t4g8

Expresa lo que aprendiste y puedes realizar un dibujo o

escribir que aprendiste.
(Guárdalo para cuando nos volvamos a encontrar)

*El lavado constante de manos es una medida de prevención

ante el covid-19.

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Miércoles 22 de Abril Ejercicios de respiración:

Respiro y me relajo Busquen un lugar tranquilo en casa, Sentarse, cerrar los

ojos tomar aire por la nariz de manera profunda.

Mantenerlo en los pulmones y soltarlo poco a poco por la

boca. Realizarlo 5 veces.
TIP: Puedes poner música tranquila de fondo o escuchar
los sonidos de la naturaleza. Al final preguntar ¿Cómo te
sentiste?
*tomar foto de la actividad

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Jueves 23 de Abril Escoge una libreta que ya tengas y dale un nuevo uso.
Crea un diario emocional donde puedas escribir tus
Escribimos un diario pensamientos, tus sueño, tus frustraciones, miedos y
emocional emociones. Es una idea que puedes usar para ser creativa,
puedes adornarla como tú quieras y será algo personal.
NADIE lo verá.
Aquí te dejo un link para que veas los beneficios.
https://lamenteesmaravillosa.com/como-crear-un-diario-
emocional/
https://www.somosinteligenciaemocional.com/el-diario-
emocional/

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Viernes 24 de Abril Dibuja en hojas caritas que representen diferentes
emociones (alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa)
Las emociones Pregúntate si alguna vez te haz sentido así y hablen al
respecto.
Jueguen a las mímicas: Imiten cada una de las caritas con
las emociones y adivinen de cual se trata.
*Tomar foto de la actividad

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 ¡Muchas gracias por tu
esfuerzo!
Hay que cuidarse para pronto
reunirnos.
¡Los quiere, Lic. Karen García!

Cada semana habrá un cuadernillo como esté con ejercicios fáciles y divertidos para que los
hagas en tu casa.

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