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¿Calentamiento? No.
¿Qué es eso? ¿Cómo lo No te preocupes, en esta
puedo hacer? actividad vas a aprender a
realizar actividades físicas sin
lesionarte. Para eso, vamos a
practicar la activación corporal
y la actividad de relajación.
a. b.
c. d.
• ¿Qué te dice la expresión facial de la persona de la imagen A?, ¿qué le pudo haber ocurrido?
• ¿Qué observas en las siguientes imágenes? ¿Qué están haciendo las personas?, ¿por qué?
La activación y relajación tienen como objetivo preparar y tener listo nuestro cuerpo para el
esfuerzo físico, a través del desarrollo de ejercicios suaves, los cuales se realizan durante 5
a 10 minutos.
Primero realizarás individualmente la secuencia para que te familiarices con los ejercicios y luego
lo harás con tu familia. Antes de empezar, recuerda tomarte el pulso y anotarlo en tu cuaderno.
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1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física
Práctica individual
a. Activación corporal. Te proponemos los siguientes ejercicios de calentamiento
para las piernas, el tronco, los brazos y el cuello. ¡A practicar!
1. 2. 3. 4.
5. 6. 7.
8. 9. 10. 11.
El tronco
5. Círculos con las caderas
6. Girar el tronco
7. Flexión lateral de tronco
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1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física
Materiales:
• El juego consiste en trasladar los objetos por el campo de juego hasta llegar a
la meta. Si se deja caer el objeto, se vuelve al inicio y empieza nuevamente el
recorrido.
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1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física
1. 2. 3. 4.
5. 6. 7. 8. 9.
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1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física
Ahora que ya conoces toda la secuencia de actividades, elige el área donde van a
trabajar y reúne los materiales que requieres para los juegos. ¡Llegó el momento de
convocar a tu familia!
Práctica familiar
Como tu familia ya realizó la experiencia de aprendizaje anterior, ya conoce la
secuencia de actividades en general. Recuérdales que antes de empezar la rutina,
deben tomarse el pulso y registrar los datos en tu cuaderno (puedes emplear el
mismo formato que usaste en la experiencia de aprendizaje 1).
4. Reflexiona
Esta ha sido una nueva oportunidad en la que has asumido con gran esfuerzo la organización
de tu familia para realizar una actividad física. Ahora, dialoga con tus familiares y recoge
sus opiniones sobre las actividades realizadas. Para ello, puedes formularles las siguientes
preguntas:
• ¿Cuál de las actividades realizadas fue la que mejor les hizo sentir (activación corporal,
juegos, actividad de relajación o también llamada estiramientos)?, ¿por qué?
Finalmente, recuerda registrar tus respuestas en tu cuaderno, así como tomar fotografías
o grabar las actividades realizadas con tu familia.
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1.er y 2.° grado | Secundaria
Actividad 1 Educación Física
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.