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Actividad 1

Reconocemos y practicamos los tipos de actividades físicas

para nuestra salud y bienestar

Propósito: Reconoceremos los tipos de RETO: Practica una secuencia de movimientos

utilizando el tipo de actividad física aeróbica
actividad física, a fin de poner en práctica
una de ellas y comprender su beneficio.

Observa las siguientes imágenes

Seguidamente leemos el texto “Los tipos más importantes de actividad física para la salud”, a partir de ambos,
completamos el siguiente cuadro:

Tipos de actividades físicas
saludables
Actividades relacionadas con
el trabajo cardiovascular
(aeróbico)
Actividades relacionadas con
la fuerza y/o la resistencia
muscular
Actividades relacionadas con
la flexibilidad
Actividades relacionadas con
la coordinación
Actividades para ¿Qué actividades físicas ¿En que ambiente de nuestro hogar
desarrollar este tipo de podríamos practicar en o comunidad podríamos practicar
actividad física nuestro hogar o comunidad? actividad de forma segura?
Trote liviano, caminar,
Jugar futbol y desplazarnos En un campo o cancha deportiva.
desplazarse en bicicleta,
en bicicleta.
bailar, fugar futbol.
Subir escaleras, Levantar cargas y saltar. En una cancha deportiva.
levantar cargan, saltar.
Agacharse, estirarse, Agacharse y estirarse.
girar. En una cancha deportiva.
Jugar juegos lúdicos o con
Juagar con pelota, bailar. En un local o colegio.
pelota y bailar.

A continuación, responda las siguientes preguntas:

¿Podemos identificar alguna actividad física que practicamos de forma habitual en nuestra vida diaria?, ¿Cuál?, ¿de
qué manera la explicaríamos?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
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Realizo mi actividad física

Te proponemos el siguiente desafío:

Teniendo en cuenta lo que observamos y leímos en los textos. Practicamos una actividad
física saludable relacionada con el trabajo cardiovascular (aeróbico)

Tipo de actividad física aeróbica

Tipos de actividad física
Dia y hora Quienes de tus familiares Materiales Donde se realizará
participaran

TOMEMOS EN
Reflexionamos sobre la CUENTA: práctica de actividad física
Acuerda con tu familia para realizar ➢ Recuerd la actividad física de tipo aeróbico: (puedes acompañar con una música de
fondo) a antes
de
iniciar
TOMEMOS EN cualquie
CUENTA:
➢ Recuerdarantes de iniciar cualquier actividad física debes realizar la activación corporal.
➢ Debes realizaractivida
el tipo de actividad física aeróbica con movimientos que ponen en actividad tu cuerpo
en su totalidad.dPara
físicaello, lee el texto “Tipo de actividad física aeróbica” donde te explicamos algunos
debes ponlos en practica
movimientos. Después
➢ Luego de realizar
tener en claro los movimientos que te proponemos, seleccione varias canciones a fin de
la
practicar los movimientos durante 10 a 15 minutos, y disfruten de la música moviéndose para beneficio de
su salud. Puedenactivaci
proponer otros movimientos de forma libre y creativa.
ón
corporal
.
➢ Debes
realizar
¿Ya están listas y listos? Empiece con tu activación corporal
el tipo
Invita a tu familia y pónganse ade practicar y al finalizar, tu actividad de relajación
activida
ha ocurrido con nuestro pulso y dnuestra
física
respiración? aeróbica
con
movimie
ntos
que
ponen
en
activida
d tu
cuerpo
en su
totalida
d. Para
ello, lee
el texto
“Tipo de
activida
d física
aeróbica
” donde
te
explica
mos
algunos.
Después
ponlos
en
practica
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¿Puedes explicar de qué trató esta actividad y cuál es su importancia?

¿Podrías proponer y explicar la práctica de otro tipo de actividad aeróbica que sea posible practicar en tu hogar en compañía de
los integrantes de tu familia?
¿Cómo podrías mejorar la practica de la actividad física teniendo en cuenta una mejor relación con el ambiente, según tu regi ón
o comunidad?

Anota tus respuestas y las guardamos en el cuaderno o

Portafolio para utilizarlo más adelante

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