INSTITUCIÒN EDUCATIVA BADILLO SEDE A

I.H : CONTENIDO: Así sentimos, nos GRADO:

AREA:EDU FISICA AÑO: 2021
1 movemos y orientamos 6, 7
ESTUDIANTE: PERIODO: 1
DOCENTE:OMAR ORLANDO LAMBRAÑO OLARTE

Orientaciones

Estimadas niñas y estimados niños:

En esta guía de aprendizaje se te están brindando algunas indicaciones para que orientes
tu fortalecimiento muscular a través del conocimiento de aspectos básicos sobre el
funcionamiento de los músculos antagonista y agonista. Asimismo, se ofrecen algunas
recomendaciones que serán muy útiles para no lesionarte y para que el ejercicio sea efectivo.

Es importante que tú crees otras actividades que tengan relación con las que se te proponen,
además crea tus propios materiales y espacios para que la práctica se vuelva motivadora
y significativa en tu aprendizaje. Invita a las demás personas que viven contigo a participar.
También toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

 Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.

 Usa la ropa con la que te puedas mover libremente y zapatos tenis.
 Pon en práctica la creatividad para generar espacios en casa para la práctica y para
crear actividades relacionadas con el manejo de implementos en movimiento.
 Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.
 Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar de estar en casa.

SESIÓN 1

Actividad 1. Saberes previos (5 minutos).

Conocer tu cuerpo es importante para saber qué tipos de ejercicios puedes realizar y evitar
lesiones en los músculos.

Tus músculos pueden ser agonistas o antagonistas, según el tipo de ejercicios que hagas. Los
músculos que realizan la contracción muscular se denominan agonistas, mientras que los
músculos que se relajan, permitiendo el movimiento, son los antagonistas.

Por ejemplo: en el movimiento de flexión del brazo, el músculo agonista es el bíceps, ya que
lleva a cabo la contracción muscular. Por tanto, el antagonista es el tríceps, que deberá estar
relajado para que el movimiento pueda producirse.

Tu cuerpo también tiene simetría, esto significa que tu lado derecho y tu lado izquierdo son
iguales. Además, posee cara anterior (de frente) y cara posterior (de atrás), que cumplen
funciones diferentes en una acción determinada. Cuando los músculos anteriores del muslo
son los que ejercen la fuerza, los posteriores del músculo sirven como contraparte para que
se ejecute óptimamente dicha acción que, al igual que los ejes, nos ayudan a saber los
movimientos que se puede realizar con las diferentes partes del cuerpo.
Conversa con tus padres o responsable familiar sobre las siguientes preguntas: ¿cuál es la
importancia de las articulaciones?, ¿qué es lateralidad?

Es importante que recuerdes que tu cuerpo tiene ejes, articulaciones y músculos, los cuales
nos ayudarán a hacer los ejercicios de fuerzas, coordinación y otros.

Vamos a conocer lo que sabes sobre el contenido, contesta las siguientes preguntas: ¿Qué
entiendes por función muscular agonista y antagonista? ¿Qué músculos se fortalecen más en
una acción determinada, los agonistas o antagonistas? ¿Puedes identificar cuáles son los
músculos agonistas y antagonistas cuando realizas una sentadilla?

DESARROLLO

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica dosificación

Recuerda buscar un lugar amplio para 10 minutos.

desarrollar los ejercicios. También ten
en cuenta tu hidratación antes, Puedes guiarte
durante y después de los ejercicios.
viendo las
Realiza los siguientes ejercicios para Imágenes.
activar tu cuerpo. Sigue las
indicaciones:

1) Trota en el lugar elevando los

brazos. Repite dos veces
cada ejercicio.
2) Haz círculos con los brazos.

3) Gira el tronco a cada lado.

4) Desplázate a unos tres metros con

desplazamientos laterales.

5) Lleva a cabo carreras laterales

cruzando los pies.

6) Desplázate unos tres metros

trotando hacia atrás.

7) Desplázate unos tres metros con

saltos.

8) Realiza carrera elevando muslos.

9) Haz carreras llevando el talón al

glúteo.

10) Desplázate haciendo el paso del

indio.
Conversa con tu familia sobre las
siguientes preguntas:

¿Cuál es la función de los músculos

antagonistas?

¿Cuál es la función de los músculos 5 minutos.

agonistas?

Luego haz dos ejercicios de los antes

realizados y explica a tu familia
cuáles son los músculos
antagonistas y cuáles los agonistas.

¿Cómo sentiste tus músculos después

de haber realizado el circuito de
fuerza?
TIEMPO TOTAL 15 minutos.
¿Cuáles ejercicios te gustaron más?