Código: F-PM-DC-29

GUIA DE TRABAJO ESPECIAL: ADECUADO USO DEL TIEMPO LIBRE

Versión 1 – 15/07/2016
INSTITUCIÓN EDUCATIVA DEPARTAMENTAL SAN GABRIEL
Elaborado por: Representante
Revisado por: Aprobado por:
Comité de Calidad Coordinación de Rectoría Página 1 de 1
Calidad
NOMBRE DEL DOCENTE: CLAUDIA CONSUELO SANCHEZ Grado: 6 ° 7° 8°

TEMA: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (ZUMBA 3).

COMPETENCIA: Reconozco la importancia de los estilos de vida saludable para mejorar la calidad
de vida mía y de mi familia.

LEO LA GUÍA, ELABORO EL TALLER, VEO EL

ACTIVIDAD(ES)- METODOLOGÍA:
VIDEO, EJECUTO LAS ACTIVIDADES PROPUESTAS Y ENVÍO AL CORREO LA
RUBRICA Y EL TALLER.

BENEFICIOS DE LA ZUMBA:

Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido, de hecho es por ello que hacer
Zumba es tan popular: ¡es divertido, es como una fiesta, con música pegajosa que
hace que no puedas parar de moverte! Acá te mostramos porque este fabuloso
ejercicio te hará disfrutar la vida de mejor forma con grandes beneficios para la
salud:

1. Quema de calorías:
 
Las clases de Zumba están diseñadas para trabajar la quema de calorías a través
del ejercicio aeróbico del tipo de entrenamiento por intervalos. Esto hace que una
persona promedio pueda quemar entre 600 a 1000 calorías en una clase. Como
las clases son coreografiadas, dan intervalos de música y pasos más lentos y
luego de máximo gasto de energía que permite quemar además, más grasa.
 

2. Mejora la coordinación:
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Unirse a una clase de Zumba regular, sin duda mejorará tu coordinación, por tener
que movernos de acuerdo a un ritmo.
 
3. Entrenamiento de cuerpo completo:
 
Hacer Zumba cuenta como ir a una clase de baile y a una clase de ejercicios.
Además de los beneficios cardiovasculares, se trabaja todo el cuerpo, desde los
hombros y cuello hasta los tobillos y pantorrillas.
 
4. Beneficios Aeróbicos:
 
Hacer Zumba eleva tu ritmo cardiaco mucho más fácilmente que otras rutinas de
ejercicios. Esto hace que se sienta natural moverse rápidamente. Además es la
mejor manera de ganar resistencia física.
 
5. Te hace engarcharte al ejercicio.
 
Las clases de Zumba son tan divertidas que querrás seguir haciéndolas. Cambiará
totalmente tu manera de ver el ejercicio y será más fácil que lo incorpores a tu
rutina diaria.
 
6. Cualquiera puede hacer zumba.
 
Las clases se pueden ofrecer en todos los niveles de edades, y no tienen curvas
de aprendizaje. Las personas nuevas reciben una pequeña introducción a los
pasos, pero en la mayoría de los casos las personas solamente se unen a la
clase.
 
7. Incrementa tu confianza.
 
Gracias a todos los movimientos de baile, mejoras tu postura, tu coordinación y
pierdes la vergüenza. Esto hará que te sientas mejor contigo mismo, y esos
cambios se verán reflejados inmediatamente en tu actitud diaria.
 
8. Te hará sentirte más feliz.
 
Si quieres olvidarte del estrés acumulado durante el día a día hacer Zumba es
para ti. La música y el ejercicio generarán endorfinas, así que realmente mejorarás
tu estado de ánimo.
 
9. Es una actividad social.
 
En las clases de Zumba harás amistades y te divertirás con otras personas que ya
tienen algo en común contigo: ¡hacen Zumba! Pronto tendrás un nuevo círculo de
amigos que disfruten las clases contigo.

TALLER
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1. Realice un mapa mental con los beneficios de la zumba. Recuerde que el
mapa mental se hace con dibujos.
2. Redacte un párrafo de 15 renglones acerca de lo más importante de los
comentarios de Beto Pérez en la introducción del video.
3. El siguiente link te llevan a you tube, favor hacer la actividad.
Luego desarrollar la rúbrica de evaluación y enviarla junto con el taller al
correo:

edufisicasangabocajica@gmail.com

LINK DEL VIDEO 1: https://www.youtube.com/watch?v=oE_gaNsGDxw

HACER SOLO HASTA EL MINUTO 23 DEL VIDEO, YA QUE ESTE ES TOMADO DE UN PROGRAMA DE
TELEVISION.

BETO PÉREZ CON MARILÚ DE ICAZA /AMANECE CON MARILÚ

INSTRUCCIONES PARA DILIGENCIAR EL FORMATO DE EVALUACION DE LA

ACTIVIDAD

Una vez realizado el ejercicio propuesto, ubíquese según crea que se encuentra su desempeño en
cada columna y escriba la nota que le corresponda según la columna de DESEMPEÑO, escríbala
en la fila de totales, cuando tenga las tres notas correspondientes a las 3 columnas, súmelas y
divida por 3 para sacar la NOTA FINAL y escríbala en el cuadro inferior derecho.
SI PUEDE Y TIENE COMPUTADOR, COPIE Y PEGUE EL SIGUIENTE CUADRO,
DILIGENCIELELO Y ENVÍELO, SI NO CUENTA CON COMPUTADOR, COPIELO EN EL
CUADRENO, DILIGENCIELO Y ENVÍE LA FOTO.

RUBRICA DE EVALUACION DE LA ACTIVIDAD DE EDUCACION FISICA

NOMBRE: CURSO: GUIA: 5 3ER PERIODO
DESEMPEÑO TEORICO TRABAJO FISICO MOTIVACION
Desempeño Entiendo la temática Realizo todas las actividades propuestas Se muestra muy motivado a la
Superior: planteada para realizar los de forma adecuada según las práctica.
4,6 a 5,0 ejercicios y actividades indicaciones de la guía.
propuestas, para qué es y
cómo me beneficia física,
mental y emocionalmente.
Desempeño Entiendo la temática Realizo el 90% de las actividades de Se muestra motivado a la práctica.
Alto: planteada para realizar los forma adecuada según las indicaciones
4,0 a 4,5 ejercicios y actividades de la guía.
propuestas, para qué es y
cómo me beneficia en la
parte física.
Desempeño Entiendo parcialmente la Realizo algunas actividades propuestas. Manifiesta poca motivación a la
Básico: temática planteada para clase.
3,4 a 3,9 realizar los ejercicios y
actividades propuestas.
Desempeño No entendí la temática. No realizo las actividades. No tiene actitud positiva para el
Bajo: desarrollo de la clase.
1,0 a 3,3

TOTALES NOTA 1: NOTA 2: NOTA 3:

NOTA FINAL:
PROMEDIO: (NOTA 1+NOTA2+
NOTA 3) / 3
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RECUERDA QUE ESTA GUIA ES PARA MEJORAR TUS

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES, NO ENVIAR VIDEOS DE
USTEDES, DEBES SER AUTONOMO EN EL DESARROLLO
DE LAS ACTIVIDADES PARA NO PERDER EL ESTADO
FISICO Y PARA CONSERVAR LA SALUD FISICA Y
MENTAL EN PANDEMIA.