¡Bienvenid@!

Empezamos en breve

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Introducción a:
1 Mindfulness: ¿cómo parar el piloto automático? Beneficios y Aplicabilidad
2 Entrenamiento en la Atención
3 Autoconsciencia emocional
4 Autoconsciencia cognitiva
5 Autogestión y regulación emocional. De la reacción a la respuesta.
6 Aceptación y auto-amabilidad
7 Resiliencia y crecimiento
8 Motivación y propósito
9 Mindfulness en nuestra relación con los demás. Mindful Listening
10 Empatía y Conexión
11 Liderazgo como servicio. Compasión
12 Sesión de integración

Sesión 3
 ¿Cuál es la
cualidad de tus
pensamientos en
este momento?

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Harvard Business Review, otoño de 2020.

Más de 1.500 encuestados

46 países, en varios sectores, funciones y niveles de antigüedad

67% de los encuestados trabajaba a nivel de supervisor o superior

● El 89% de los encuestados dijo que su vida laboral estaba empeorando.

● Solo el 21% calificó su bienestar como "bueno" y solo el 2% lo calificó como

"excelente".

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Observar los estados mentales

Estilo explicativo Creencias / hábitos

Tendencia a la negatividad

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Estilo Explicativo
Interpretación de los contratiempos

Pesimista Optimista

• Personalización: es personal, • Personalización: no es

indica que yo soy la falla
• Permanencia: es permanente
• Permeabilidad: aplica a
todas las áreas de su vida
personal, basado en causas y
condiciones
• Permanencia: es temporal
• Permeabilidad: aplica a ciertas
circunstancias, no a todo

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva
Creencias / hábitos
Interpretación de la realidad
“Nuestras creencias internas
desencadenan el fracaso antes de que
suceda. Sabotean el cambio duradero
al cancelar su posibilidad. Empleamos
estas creencias como artículos de fe
para justificar nuestra inacción y luego
deseamos el resultado. Los llamo
desencadenantes de creencias "

Marshall Goldsmith
Descubriendo
los estados
mentales
La última vez que me
equivoqué en el
trabajo yo…

La última vez que

me felicitaron por mi
trabajo yo…
¿Qué descubriste?

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva

Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva
La rueda de la consciencia
Daniel Siegel
Escucha atenta
• A habla y B escucha

• Cambio de roles Lo que descubrí en

las prácticas es…
• Conversación libre
 Calibración

1. Respiro
2. Noto mis pies
Micropráctica 3. Me pregunto: ¿Cuál
es la cualidad de mis
pensamientos
ahora?

Sesión 3
Sesión 4. Autoconsciencia cognitiva
•“Tanto si
crees que
puedes
como si
crees que
no puedes,
estás en lo
cierto”,
Henry Ford.
Visita la Comunidad:

Práctica dedicada: Círculo de la consciencia

Micropráctica: Calibración

+ otros recursos adicionales

(los iremos subiendo a la Comunidad a lo largo de la semana)

Recuerda resolver la encuesta

Sesión 3
Gracias

Sesión 3. Autoconsciencia emocional