Ejercicios control motor lumbar

1) MOVER PELVIS ADELANTE-ATRÁS 3) MANTENIENDO LA ESPALDA ESTABLE, DEJAR

CAER RODILLA HACIA AFUERA SIN
MOVIMIENTO DE ESPALDA

2) MANTENIENDO POSICIÓN ESTABLE DE LA

ESPALDA, LEVANTAR PIERNA SIN QUE HAYA
MOVIMIENTO EN LA COLUMNA.
4) DE LADO, DESPEGAR RODILLA DE ARRIBA DE
LA DE ABAJO SIN MOVER LA ESPALDA.
5) BOCA ABAJO, DOBLAR Y ESTIRAR RODILLA 7) SENTADO, ESTIRAR RODILLA SIN
SIN MOVER ESPALDA ( NO DEJAR QUE SE PERDER LA CURVATURA DE LA
CURVE MÁS LA ZONA LUMBAR) ESPALDA

6) BOCA ABAJO, DOBLAR RODILLA Y DEJAR CAER PIE 8) ESTIRAR PIERNA-BRAZO CONTRARIO SIN
HACIA FUERA-ADENTRO SIN MOVER ESPALDA MOVER LA ESPALDA.