INSTITUCIÓN EDUCATIVA Código; FR 202 GA

Versión: 001
NUESTRA SEÑORA DEL PALMAR Emisión: 2020-08-6
Actualización:
GUÍA DE APRENDIZAJE

GUÍA No: 8 ÁREA: Educación física, recreación y deporte ASIGNATURA: Educación física
PERIODO DE COBERTURA DESDE: 19 DE OCTUBRE HASTA: 6 DE NOVIEMBRE DE 2020
FECHA DE RECEPCIÓN DEL ENTREGABLE: DEL 5 AL 9 DE NOVIEMBRE DE 2020
DOCENTES GRADO SEGUNDO
ESTUDIANTE: GRUPO:

¿QUÉ VOY A APRENDER?

 Reconocer la gimnasia rítmica como un deporte
 Conocer las técnicas de relajación

LO QUE ESTOY APRENDIENDO.

SEMANA 1
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es un deporte exclusivo de mujeres en el cual las gimnastas hacer su actuación
en un piso de cemento utilizando diferentes objetos como cuerdas, aros, pelotas o cintas,
acompañados de música, ya sea en grupos o de forma individual. Esta actividad es la combinación
perfecta de deporte y arte, conectando pasos de baile expresivos con
diferentes habilidades y movimientos. La gimnasia rítmica es apta para mujeres y niñas de todas las
edades. Es una excelente manera de incrementar la confianza y las habilidades creativas.
¿Qué es la gimnasia rítmica?
La gimnasia rítmica es un deporte practicado por mujeres en
el cual se combinan el deporte, el arte y la danza por medio
de diferentes habilidades y movimientos y utilizando una serie
de instrumentos como cuerdas, aros, cintas y pelotas para
darle un sentido estético
En qué consiste la gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica incluye muchos aspectos profundos
además de un baile, la gimnasta tiene que realizar varios
movimientos como saltar, girar y bailar, todo mientras
manipula y arroja diferentes aparatos, y todo al ritmo de
la música. No es fácil, pero los gimnastas rítmicos tienen que hacerlo parecer un trabajo fácil.
Historia de la gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es un deporte que tuvo su origen durante los años 30 en la Unión Soviética, sin
embargo, existen evidencias que este tipo de deporte nació en el siglo XVIII y que fue practicado
en Europa Occidental. Con el paso de los años, ha evolucionado y mejorado enormemente, hasta
que, en el año 1984, se declaró como deporte olímpico, y se establecieron reglas y fundamentos
para su práctica.
Movimientos
Los movimientos que se realizan en este deporte son la base del mismo, y pueden ser realizados en
diferentes direcciones utilizando siempre la armonía de los movimientos con el ritmo de la música.
Algunos de los movimientos más comunes son:

 Saltos: se debe de tener buena amplitud y coordinación, la zancada, cosaco, arqueado, son
algunos tipos de saltos que se practican en la disciplina.
 Equilibrios: en este movimiento la deportista debe adquirir una posición de total equilibrio y
permanecer en ella al menos por dos minutos. Puede ser el equilibrio horizontal, el passé, el
penché, etc.
 Giros: son conocidas como rotaciones y se pueden realizar con el pie en posición plana, de
media punta o con alguna otra parte del cuerpo.
 Ondas: se realizan con el apoyo de un pie o los dos y tienen su grado de dificultad.

ELEMENTOS UTILIZADOS
CUERDA: Hecha con cáñamo o cualquier otro material sintético. El largo depende de la estatura de
la gimnasta.
ARO: Hecho de madera o plástico. En la
ejecución el aro define un espacio que es
usado al máximo por la gimnasta, quien se
mueve dentro de él
PELOTA: De goma o plástico. La pelota es el
único elemento en el que agarrarlo con fuerza
no está aceptado, esto significa que se
requiere de una relación más suave y delicada
entre el cuerpo y el implemento. La pelota no
debe quedar inmóvil en el suelo, debe estar
rodando, girando etc.
MAZAS: Hecha de plástico o caucho. La
gimnasta la usa para ejecutar molinetes,
vueltas, lanzamientos y figuras asimétricas.
CINTA O LISTÓN: Hecha con satín. La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y
formas de todo tipo. Se hacen movimientos como espirales, zig zag, lanzamientos.
PRACTICO LO QUE APRENDI
Responde en tu cuaderno
 ¿Qué es la gimnasia rimica?
 ¿en que pais nacio la gimnasia ritmica?
 ¿en que año se declaro deporte olimpico?
 Recorta y pega en tu cuaderno imágenes de los elementos de la gimnasia ritmica
SEMANA 2

EL MASAJE RELAJANTE
Es una terapia manual destinada a mejorar el bienestar de la persona ya que su máximo objetivo es
aumentar la producción de endorfinas en nuestro cuerpo.
El masaje es un método de valoración y tratamiento manual de aquellas partes del cuerpo humano
que presentan alguna dolencia, o susceptibles de presentarla, con el objetivo de mejorar el dolor,
reducir o eliminar tensiones musculares, mejorar la circulación sanguínea y linfática y conseguir un
alivio del estrés, la ansiedad y las tensiones del día a día.
En resumen, el objetivo principal del Masaje Relajante es aliviar la tensión y conseguir un estado
mental de relajación, priorizando las manipulaciones y los pases suaves por encima de los
movimientos bruscos y fuertes, más reservados para el masaje terapéutico.
La palabra masaje viene del francés “massage”, que a su vez procede del verbo “masser” (amasar,
hacer una masa), simulando la manipulación de amasamiento que se hace durante el masaje.
El Masaje Relajante se realiza normalmente en una camilla, con la parte del cuerpo a trabajar al
descubierto, con manipulaciones suaves y poco profundas, e intentando ofrecer en todo momento
una sutil pero agradable estimulación sensorial al paciente, de manera que los sentidos del olfato, el
oído y la vista puedan añadirle un valor extra.

Por este motivo es primordial disponer de una cabina de masaje con un ambiente relajante, una
temperatura adecuada, estéticamente agradable, una música suave e ir jugando con los aromas de
los aceites usados sobre el cuerpo de la persona para
proporcionarle a ésta el mayor bienestar, confort y relajación
posible, para que ésta pueda disfrutar de un agradable
momento para él o ella.

A quien va dirigido el Masaje Relajante

Cualquier persona es susceptible de hacerse un masaje
relajante, siempre que le apetezca y le guste esta técnica, pero
es especialmente recomendable para individuos sanos,
sometidos a gran presión personal o laboral, situaciones de
tensión, estrés, ansiedad, depresión leve o problemas
circulatorios y/o musculares (cervicalgias, dorsalgias o
lumbalgias) leves. En ningún caso el masaje relajante puede ni
debe sustituir un tratamiento o visita médica.
BENEFICIOS
 Relaja el cuerpo y la mente
 Reduce y elimina dolores musculares, como nudos,
tirones o contracturas.
 Fortalece la circulación sanguínea, aumentando así el
aporte de oxígeno en los órganos y tejidos.
 Mejora el sistema nervioso.
 Crea un sentimiento de bienestar.
 Ayuda a la eliminación de toxinas y células muertas.
 Recobra energía y cansancio acumulado
PRACTICO LO QUE APRENDI
Responde en tu cuaderno
¿Qué es un masaje relajante?
¿De dónde proviene la palabra masaje?
¿En dónde se realizan los masajes?
¿Cuál es el objetivo del masaje?
SEMANA 3
¿CÓMO SÉ QUE APRENDÍ? Entregable.

1. Resuelve la sopa de letras

Completa la frase
El masaje es un método de ______________ y tratamiento manual de aquellas partes del cuerpo
El objetivo principal del Masaje Relajante es aliviar _____________
Es primordial disponer de una __________________ con un ambiente relajante, una temperatura
adecuada
Es una _________________ destinada a mejorar el ____________ de la persona ya que su máximo
objetivo es aumentar la producción de _____________ en nuestro cuerpo
La palabra masaje viene del francés ____________, que a su vez procede del verbo “masser”
¿QUÉ APRENDÍ? Responde en tu cuaderno. 1. Qué fue lo que más te causó dificultad al resolver las tareas de
la guía? 2. ¿Por qué crees que te causó dificultad? 3. ¿Qué fue lo que te pareció más fácil en la guía? 4. Con
tus palabras escribe qué aprendiste 5. ¿Qué crees que puedes hacer en la próxima guía para que entiendas
mejor lo que se te propone?