GIMNASIA RITMICA

Gimnasia Rítmica. Tiene como objetivo principal desarrollar las capacidades coordinativas, especialmente
el ritmo como elemento fundamental para el desarrollo armónico y estético.

Historia

Fue a mediados del siglo XX cuando la Federación Internacional de Gimnasia se interesó por primera vez en
la Gimnasia Rítmica, conocida entonces como Gimnasia Moderna. Sin embargo, la historia comenzó el siglo
XIX.

A partir de 1800, la Gimnasia Rítmica se practicaba fundamentalmente en grupos e incluía algunas nociones
elementales de coreografía. En 1930 aparecieron las primeras competiciones en Europa del Este. Mucho
antes de que la ederación Internacional de Gimnasia manifestara su interés, los complicados ejercicios de
suelo, propios de la Gimnasia Rítmica, ya habían conquistado a un gran número de gimnastas femeninas. La
Gimnasia Rítmica, comparable al ballet clásico, se inspira en numerosos saltos y movimientos, precisa una
cierta elegancia para la ejecución de los pliés, jetés, posiciones y otros arabescos. Sin embargo, tiene raíces
en el sistema alemán, que se centra en los aparatos que trabajan la musculatura y en los ejercicios libres del
sistema sueco, que añaden el sentido de ritmo.

Este deporte ha sido disciplina oficial de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1962. En 1963 se
organizó en Budapest el Primer Torneo Internacional que un año más tarde, se convertiría oficialmente en el
primer Campeonato del mundo de Gimnasia Rítmica. La soviética Ludmila Savinkova ganó el primer título
mundial en una competición disputada por 28 gimnastas procedentes de 10 países europeos.

A medida que el mundo tomó interés por esta disciplina, el número de participantes aumentó a pasos
agigantados. Los americanos hicieron su aparición en los mundiales de 1973. Paulatinamente, la gimnasia
rítmica comenzó a alejarse de la sombra de la Gimnasia Artística.

La gimnasia rítmica practicada desde siempre con un aparato está reservada a las jóvenes. El concurso
múltiple individual se estrenó en los Juegos Olímpicos de 1984, y la canadiense Lori Fung fue quien ganó la
medalla de oro.

En los Juegos Olímpicos de Atlanta, en 1996, se disputaban los primeros ejercicios de equipo.España ganó el
primer título olímpico de la prueba. En los Juegos de Sídney 2000, la Federación Rusa gano los títulos por
equipos e individual.

Gimnasia

La Gimnasia es uno de los medios más importantes de la Educación Física y se ha ido desarrollando a lo
largo de muchos siglos. Con los cambios de régimen sociales, con el desarrollo de la ciencia humana y las
diversas formas de hacer la guerra, hubo cambios en la Gimnasia con respecto a las exigencias donde se ha
ido transformando el contenido, el método de enseñanza y la técnica de los ejercicios. Cuando inició como
ciencia la Educación Física ocupó un puesto importante. Los ejercicios gimnásticos se utilizaban desde los
tiempos remotos en los países del Antiguo Oriete, sin embargo como medio y método de la Educación
Física, nació en la Antigua Grecia, donde se llamaba Gimnasia a toda la Educación Física pero destacando
dentro de esta disciplina la general de la juventud y una preparación para las competiciones; a la primera le
llamaban Gimnasia y a la segunda Agonística.

La Gimnasia constituye uno de los medios fundamentales para lograr los objetivos de la Educación Física en
Cuba, de formar para la sociedad individuos sanos, fuertes, resistentes física y espiritualmente. Esta se aplica
en la edad preescolar , en la enseñanza primaria y media, en la universidades, en la Fuerzas Armadas
Revolucionarias, en las Industrias para aumentar la productividad del trabajo, en centros de salud
especializadas, para aumentar la preparación deportiva en todos lo tipos de deportes y para conservar la
salud y la Estética femenina.

Implementos de la gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que contribuyen a darle un mayor
realce estético. Entre uno de los más accesorios más utilizados, tenemos a la cuerda. Usualmente se
encuentra hecha de cáñamo o algún otro material sintético largo.

En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta. Son utilizados para realizar giros,
golpes, saltos y lanzamientos. Otro implemento importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo
general es de madera o plástico, pudiendo ser liso o áspero. Con él se efectúan lanzamientos,
desplazamientos y rodadas. Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica están hechas de plástico o de
goma y pesan mínimo 400 gramos. Con el balón los gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas
y deslizamientos. También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen menos de 150
gramos, cada una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos, molientes, golpes y deslizamientos.

Gimnasia rítmica: la pelota

La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser de goma o de plástico y
tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede
ser agarrada con fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La pelota nunca puede
estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita por parte del gimnasta
mucha precisión y control de la misma.

Existen diferentes movimientos:

 Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a cabo sin ruido y de la

forma más armónica posible.
 Bote:  La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los lanzamientos, la recepción
debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
 Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta. Cuando el rodamiento acaba,
debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.
 Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta.
La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina la rotación, al igual que en los rodamientos debe
ser recogida por el cuerpo de la gimnasta.
 Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
 Circonducciones:  El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede realizar con las dos
manos.

Gimnasia rítmica: la cinta

La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de madera, bambú, plástico o fibra
de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g
sin tener en cuenta el estilete y la unión.

La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre ellos:

 Espirales
 Gigantesca
 Lanzamiento
  Zigzag

La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones posibles. Puede crear figuras de todo
tipo en el aire que acompañan a los movimientos de la gimnasta y las coreografías. El extremo de la cinta
tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser que
la coreografía lo requiera.

Gimnasia rítmica: el aro

El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de madera o de plástico, pero
debe ser siempre rígido. El peso del aro es de unos 300g y un diámetro de 80 a 90 cm. El color del aro, suele
ser del mismo que del maillot, o al menos complementario. Para esto puede ser forrado total o parcialmente,
y puede ser liso o áspero. En la gimnasia rítmica el aro tiene una función principal para la gimnasta. Este
debe ser situado a la altura de la cintura y con él puede llevar a cabo la coordinación de movimientos,
lanzamientos, desplazamientos, etc.

Gimnasia rítmica: las mazas

Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho. Tienen una longitud de 5 a 8 cm,
y el peso es de unos 300g entre las dos mazas. Las mazas están formadas por tres partes:

 Cuerpo: Parte protuberante

 Cuello: Parte delgada.
 Cabeza: Parte esférica.

La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas figuras como sea posible,
combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con su cuerpo. Las mazas no deben ser golpeadas
de forma brusca. Son muy usadas por gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran precisión y sentido
del ritmo por parte de la misma.

Hay diferentes movimientos como:

 Lanzamiento
 Molinetes
 Golpes
 Retención
 Deslizamiento

Tipos de Gimnasia

Gimnasia Educativa Tiene un sentido amplio y estrecho derivado del concepto educación, con el que se
encuentra estrechamente vinculado.

 Gimnasia Básica. Dentro del vasto campo que comprende la Gimnasia Básica constituye el primer
peldaño, la base sobre lo que se sustenta la práctica de la Cultura Física. La práctica sistemática
permite lograr u nivel elevado de preparación física, en la salud es imposible preparar a nuestro
pueblo en el trabajo y la defensa.
 Gimnasia Higiénica. Tiene tareas fundamentales como son la de regular las funciones de los
órganos y sistemas que componen el organismo para fortalecer la salud y mantener una elevada
capacidad de trabajo durante toda la vida. En el mundo actúan, producto del desarrollo científico
 técnico el mantenimiento de la automatización de la producción y del mejoramiento de las
condiciones de vida de la sociedad cada vez está más alejada la necesidad de realizar esfuerzos
físicos, lo que disminuye la actividad de los distintos órganos y sistemas de la integral biológica que
es el hombre. La práctica de la gimnasia matutina tiene gran importancia dentro de la gimnasia
higiénica porque tiene un restablecimiento mucho más rápido de la capacidad del trabajo de las
células nerviosas y de todo el organismo después del sueño. La carga física que proporciona en
nuevo complejo será mayor que el anterior, lo que garantiza la elevación constante del esfuerzo
físico.

 Gimnasia Rítmica. Tiene como objetivo principal desarrollar las capacidades coordinativas,
especialmente el ritmo como elemento fundamental para el desarrollo armónico y estético del niño en
nuestra sociedad. Además desarrolla la plasticidad de los movimientos, forma un porte correcto,
inculca el gusto por la estética de los movimientos y estimula la creatividad del niño.

Gimnasia Deportiva

Está estrechamente vinculadA con la evolución de la gimnasia, el surgimiento del deporte y los Juegos
Olímpicos en el siglo pasado , cumple las tareas del perfeccionamiento de la capacidad de rendimiento físico
del individuo ; permite alcanzar gran maestría en la realización de los diferentes ejercicios que exigen una
completa coordinación, fuerza y movilidad en los movimientos, desarrolla la voluntad, el valor y la
perseverancia.

 Gimnástica. La gimnástica es una variante de la gimnasia que se caracteriza por ser una actividad
eminente deportiva. Sus tareas consisten en dominar los ejercicios gimnásticos complicados y
conseguir elevados resultados deportivos, para lo cual es indispensable una gran preparación física y
técnica.

 Gimnasia Rítmica Deportiva. Dentro del ámbito deportivo constituye una nueva disciplina.Las
raíses se remontan a la gimnasia danesa donde aparecen, por primera vez movimientos suaves y
ejercicios que se realizan con acompañamiento musical, la misma es un deporte propio femenino, de
carácter competitivo y acorde con las particularidades psicofísicas y morfológico funcionales de la
mujer.

 Acrobacia.Tiene tareas fundamentales dentro de la Gimnasia Deportiva y son: desarrollar

multilateral y armónicamente el organismo, elevar la capacidad de rendimiento físico y la formación
de rasgos morales y volitivos estables de la personalidad socialista, para lograr una alta maestría
deportiva.

Gimnasia Aplicada Proviene de la educación de los principios y procedimientos que son propios de la
gimnasia en actividades particulares para conseguir un determinado fin.

 Gimnasia Terapéutica. Llamada también Gimnasia Médica se utiliza para establecer las funciones
motrices después de ser dañadas para la rehabilitación de un enfermo y corregir desviaciones óseas
de carácter congénito o adquirido, también con el fin de prevenir las enfermedades.

 Gimnasia Laboral. El objetivo de esta es el conservar y fortalecer la salud del obrero y elevar la
productividad del trabajo. la práctica sistemática ha demostrado que la influencia positiva de la
gimnasia y el desarrollo físico de los trabajadores, en el aumento de la capacidad de trabajo, en la
disminución del índice de traumas y producción defectuosa. Además contribuye a mejorar la
actividad del Sistema Nervioso, del Sistema Cardiovascular, la Respiración y la Coordinación
Motriz, desarrolla además la fuerza y la agilidad.
  Gimnasia Deportiva Auxiliar. Se emplea en la preparación de los deportistas para lograr un buen
desarrollo físico y elevar la capacidad de rendimiento físico general de éste. Este tipo de gimnasia no
tiene un significado independiente, sino que se incluye como parte de los entrenamientos de todos los
deporte.

Reglas

Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la superficie del suelo, trabajando de forma
equilibrada y en constante movimiento, puesto que serán penalizadas si se detienen. Al finalizar el ejercicio
la gimnasta tiene que mantener el aparato en su poder o al menos estar en contacto con el con cualquier parte
de su cuerpo. La música y el ejercicio tienen que finalizar simultáneamente. La duración de las rutinas es de
1'15- 1'30 para los ejercicios individuales y 2'15- 2'30 para los ejercicios de grupo.

Los jueces

 Hay tres grupos de jueces, cada uno de ellos evalúa una característica del ejercicio.

Valor técnico

 Evalúa el grado de dificultad dentro de la composición del ejercicio.

Valor artístico

 Evalúa la composición del ejercicio desde el punto de vista artístico, es decir la coreografía, el
movimiento corporal, la originalidad, y el acompañamiento musical.

Valor de ejecución

 Evalúa la perfección en la ejecución del ejercicio.

El resultado

 En la competición individual se pueden obtener hasta 5 puntos en el aspecto técnico y artístico,

mientras que por la ejecución se dan hasta 10; las tres notas se suman y se divide entre dos para
obtener la nota final. En la competición por equipos el jurado técnico puntúa como máximo hasta 4,
el artístico hasta 6, y el de ejecución hasta 10. Se suman las tres notas para obtener la puntuación.

Las penalizaciones

 Según el grado de fallo los jueces van restando puntuación

 0,05 puntos por ligeras distracciones o fallos de precisión
 0,10 puntos por pequeños fallos
 0,20 puntos por fallos más importantes
 0,30 puntos por grandes fallos
 También se resta puntuación si alguna gimnasta sale del tapiz, pierde control del aparato, o por
elementos no estéticos.