Zumba INSTRUCTORA: Arely Es un movimiento fitness, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar,

fortalecer y dar flexibilidad, postura, coordinacin y resistencia al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aerbicas, para estas rutinas se utilizan ritmos latinos. La palabra ZUMBA significa da de fiesta-; es decir, la intencin es crear una disciplina de ejercicio, buena alimentacin y salud mental en base a la diversin, la liberacin de estrs, la convivencia con mujeres y hombres de diferentes edades, clases y pensamientos. Es una actividad fsica que lleva como objetivo cuidar el cuerpo en los siguientes mbitos: -Salud mental: Dejar el estrs de la vida cotidiana con msica agradable, baile, inspiracin y motivacin por parte del instructor, etc. -Quema de caloras, quema de grasa. -Cardiovascular: incrementa los niveles de oxigenacin fortaleciendo as el sistema respiratorio y a la vez permite un mejor bombeo de la sangre. -Ejercitamiento del sistema musculo-esqueltico: te ayuda a la flexibilidad de ligamentos, fortalecimiento de los msculos, siempre cuidando la salud de articulaciones. (Se tiene muy en cuenta el cuidado de estas ltimas ya que a diferencia de otros profesores que ocupan ms brincos que rutinas de baile para hacer quema de caloras, aqu se utilizan mas las tcnicas en cada ritmo para tener el mismo resultado sin poner en riesgo de lesiones)
ESTRUCTURA GENERAL CALENTAMIENTO:

Es la preparacin del cuerpo para un esfuerzo mayor, nos va ayudar a evitar lesiones y a tener mejor resistencia durante la clase, con el calentamiento vamos a ir subiendo la temperatura corporal nos va a brindar beneficios en msculos y articulaciones. Consta de 5 a 10 minutos dependiendo de las condiciones climaticas asi como de la edad de las personas asistidas. DESARROLLO DE LA CLASE: En el cual consiste en un mtodo llamado campana el cual va subiendo gradualmente la frecuencia cardiaca hasta que llega a un puto mximo y de ah comienza a bajar para que nos vallamos estabilizando y preparar al cuerpo para una serie de estiramientos y por ltimo la relajacin.

En esta etapa se utilizan varios mtodos de prepacion como son anlisis musical, intersecciones, sumatoria y predeterminado con elk de hacer mas amena la clase, divertida, creativa e interesante. Cabe mensionar que ninguna clase es improvisada; todas llevan una ardua preparacin desde el elegimiento de las canciones, los ritmos y los pasos para cada una de ellas, tomando en cunta las instalaciones para la clase asi como el practicante que asista. Tiene una duracin de aproximadamente 45 min. ESTIRAMIENTO: En esta ultima se trata de relajar al cuerpo, las articulaciones y el animo para seguir con sus actividades cotidianas. Este consta de 5 minutos con msica de ralajamiento y estiramienos musculares.