1.

Mantente activo
El ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud
general

Si realizas ejercicio físico a diario segregas dopamina, además de

mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que
se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu
bienestar personal.

2. Descansa
Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona
(unas necesitamos más horas de sueño que otras para un
descanso reparador), te permite cuidar de tu salud porque mejora
el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que
aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.

3. Come bien
Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace
sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general

Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas,

los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de
productos frescos, como las verduras y las frutas, de
legumbres, pescados azules… proteges la salud de tu cerebro
y por tanto tu salud mental.

4. Evitar el alcohol y el tabaco:

es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol
y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles,
además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del
cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr
mantener una correcta salud.
 5. Hidratarnos de manera adecuada:
. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos.
El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a
nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es
necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para
mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos
de nuestro cuerpo.

6. Haz vida social

Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas
relaciones es de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o
el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro
cerebro.

El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con

personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar,
retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria.

7. Evitar el estrés:
Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a
tener una mejor salud. Ya que es necesario tener actividades que
nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Cualquier actividad
que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas
condiciones.

8. Diviértete
Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o
en compañía de otros, te permite mejorar tu estado de ánimo. Si
estás contento sabrás gestionar las responsabilidades diarias
como laborales o familiares de una forma mejor.
Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a
desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones
problemáticas.

9. Hacerse un chequeo médico general:

 la prevención de enfermedades, así como la detección de los

principales factores de riesgo cardiovascular y el diagnóstico
precoz de enfermedades. Se trata de conocer el estado de salud de
una persona.

seguir controles médicos periódicos para reducir la incidencia de

enfermedades en el futuro, con la finalidad de mantener una
buena calidad de vida con el paso de los años.

10. Fomentar el hábito de la lectura

la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud,
pues estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones
neuronales y, además, incrementa la reserva cognitiva, que
preserva el buen funcionamiento de nuestro cerebro
cuando envejecemos

Al leer nuestro cerebro piensa, ordena e interrelaciona conceptos.

De esta manera ejercitas tu mente.
El sector público está constituido por el MS, las Direcciones Estatales de
Salud y Desarrollo Social (instancias descentralizadas del MS), el
Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS), el Instituto de
Previsión Social de las Fuerzas Armadas (IPSFA) y el Instituto de
Previsión y Asistencia Social del Ministerio de Educación, Cultura y
Deportes (IPASME). Además existen empresas del estado, como
Petróleos de Venezuela (PDVSA), que ofrecen seguro de salud a sus
trabajadores. En la década de los noventas se inició un proceso de descentralización
de los servicios de salud a los estados (17 de 23 estados de la República están
descentralizados) que ha contribuido a la fragmentación del sistema. 22 A esto se suma
la creación de la "Misión Barrio Adentro" en 2003, que da inicio al proceso de
transformación de la red sanitaria-asistencial y sienta las bases del Modelo de Atención
Integral.23 Barrio Adentro también ha contribuido a la fragmentación del financiamiento
y la prestación de servicios en el sistema, que se asocia a un uso ineficiente de los
recursos.12

El sector privado está constituido por prestadores de servicios y compañías

aseguradoras de salud. Los primeros ofrecen atención desde lo más básico hasta lo
más especializado, a cambio de pagos directos.

De acuerdo con lo establecido en el Artículo 83 de la Constitución de la República

Bolivariana de Venezuela de 1999, todos los venezolanos tienen derecho a recibir
atención a la salud y por lo tanto ser beneficiarios del SPNS. 24 No obstante, no todos
los venezolanos pueden ejercer este derecho por igual debido a la fragmentación del
sistema de salud que ha dado lugar a tres grupos principales de beneficiarios. En
primer lugar está la población cubierta por los diferentes institutos de seguridad social
(IVSS, IPSFA, IPASME y universidades), es decir, los trabajadores asalariados,
pensionados y jubilados del sector formal de la economía y sus familiares, que en 1997
sumaban más de 15 millones y medio de personas.25,26 El IVSS también cubre a los
trabajadores que laboran en el sector informal de la economía que tienen una relación
laboral definida, como es el caso de los trabajadores a domicilio, domésticos, de
temporada y ocasionales. Adicionalmente existe la modalidad de trabajadores
independientes o por cuenta propia inscritos en el régimen facultativo, del cual
también pueden beneficiarse las mujeres no trabajadoras para atención a la
maternidad.

En segundo lugar están los trabajadores del sector informal, la población desempleada
y las personas que están fuera del mercado de trabajo y sus familiares, que
formalmente reciben atención del MS y que no cuentan con otro tipo de aseguramiento
público. Este sector de la población recibe atención a través de la Misión Barrio
Adentro, la red de hospitales y los servicios ambulatorios del MS y de los estados,
además de otros importantes centros de atención con autonomía funcional y operativa
pero adscritos al MS.

Por último están las personas cuyo empleo o capacidad de pago les permite tener
acceso a los seguros privados o hacer pagos de bolsillo en el momento de recibir la
atención.