Historia del yoga

El yoga es una práctica que nace en Oriente, y tarda cientos de años en ser conocida

en Europa. El yoga (del sánscrito ioga, que significa "unión") se refiere a una tradicional

disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de

meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

Algunos autores creen que el yoga tiene una antigüedad de más de 5.000 años,

aunque hay otros que consideran que nació dentro del marco de los "Veda", es decir, los

textos más antiguos de la literatura india. Las primeras referencias de esta práctica se

descubrieron en yacimientos arqueológicos en el valle de Indo (actual Pakistán) donde

fueron hallados sellos de piedra y una gran cantidad de figuras de personas realizando las

típicas asanas de yoga y meditación. Por ello, se relaciona el yoga con la civilización de

Indus-Saravasti. Se define como una ciencia aplicada que trata el diseño de diversos

materiales que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas y psicológicas

buscando la mutua adaptación entre el hombre, la máquina y el medio donde se desarrolla.

Son el conjunto de estudios encaminados a aumentar el rendimiento y la salud del

deportista a través de diversos métodos.

Occidente tuvo que esperar hasta los años 60 para descubrir el yoga. Maharishi

Mahest popularizó esta práctica centrándose en la meditación, mientras Swami Sivananda

fue ganándose la fama de gurú con su sistema yóguico basado en cinco principios: la

Savasana (relajación), la Pranayama (respiración) las asanas (ejercicios), la Dhyana

(pensamientos positivos) y la meditación.

Desde entonces, el yoga ha viajado en el espacio y en el tiempo hasta convertirse

en un fenómeno mundial. Las técnicas han evolucionado, pero los movimientos y los
ideales originales se han mantenido. Una alternativa en Occidente contra el estrés y la

ansiedad que causa el ritmo de la vida moderna. Además, la Organización Nacional de las

Naciones Unidas (ONU) declaró el 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

En resumen, la milenaria práctica y cultura del Yoga debe su origen a los sabios de la

antigüedad y la revelación de sus enseñanzas que, generación tras generación, han llegado

hasta nuestros días. Con el paso del tiempo, el yoga se ha convertido en todo una filosofía

de vida que gana adeptos a diario en todos los lugares del planeta.

Posturas para principiantes

 Postura del niño. Balsana, con este estiramiento relajarás de forma eficaz tu espalda.

Colócate sentado de rodillas sobre una esterilla. A continuación, estira el cuerpo

hacia delante. Tu abdomen quedará pegado a tus piernas y los brazos deben estirarse

por delante de la cabeza, la cual está apoyada en el suelo. 

 Postura del perro boca abajo. Adho Mukha Svanasana: separa los pies a la anchura

de los hombros. Dobla tu cuerpo hacia delante y toca el suelo con las palmas de las

manos. Recuerda que la espalda, hombros y brazos deben estar alineados. 

 Postura del puente. Setu Bandha Sarvangasana: túmbate boca arriba con las piernas

flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Eleva la cintura y realiza un puente. Los

brazos deben estar en paralelo respecto al cuerpo. Mantén la postura unos segundos

controlando la respiración. Gracias a este beneficiarás tus caderas, pecho y

abdomen. 

 Postura del Árbol. Vrksasana: Colócate de pie y mantén el equilibrio con una sola

pierna. El pie elevado se apoya sobre la otra pierna. Levanta los brazos hacia arriba

y aguanta unos segundos. Gracias a este ejercicio mejoramos la concentración. 

 Postura de piernas elevadas en pared. Viparita Karani, es muy efectiva para sentir

nuestro cuerpo totalmente relajado. Túmbate con las piernas elevadas y apoyadas

sobre una pared. Los brazos puedes colocarlos en cruz.