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AP12-EV03 “SALUD OCUPACIONAL – TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO

DE HOY”

APRENDIZ.
Saidy Luz David Velasquez

INSTRUCTOR.
Diana Ferla

FICHA:1888147

GESTION DE MERCADOS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

12/08/2020
BOGOTA
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TABLA DE CONTENIDO

1. Introducción.
2. Justificación.
3. Objetivos.
4. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre levantamiento
de cargas.
5. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño
laboral.
6. Cuales son la enfermedad más común detectada en al ámbito laboral.
7. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales.
8. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos.
9. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte.
10. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.
11. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el
desempeño laboral.
12. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y
laborales, donde intervenga los componentes de la física:
 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad
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1. Introducción: Las personas desde un principio están hechas para realizar

actividades físicas, y dependiendo del ámbito en que se desempeñe habrá
más esfuerzo unas personas más que otras. Durante las jornadas laborales
las personas se exponen muy seguido a esfuerzos que quizás no pueden
soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
aumentando distintas enfermedades, como dolores de espalda, trastornos
de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes y obesidad; esto hace a
que muchas personas empiecen a practicar actividades físicas para bajar el
sedentarismo y un mejor rendimiento en el ámbito laboral, adicional ayuda a
mejorar el estado físico para actividades laborales y personales.
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2. Justificación: Este informe busca concientizar y ayudar a las personas la

importancia que es la actividad física para bien personal y laboral, ya que
gracias a esto mejora la productividad tanto personal como en el trabajo.

3. Objetivo: Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico

para mejorar actividades laborales y personales.
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4. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre

levantamiento de carga.

Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar

con la espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y
bajar.

5. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su

desempeño laboral.
Como asesora de ventas estoy expuesta a sufrir desgaste mental y estrés,
ya que se ejerce mucha presión para llegar a las metas propuestas, aparte
de eso me toca en ocasiones me toca recorrer grandes distancias a pie
cuando reparto volante ofertando los diplomados que ofrece el cetro.

6. Cuales son la enfermedad más común detectada en al ámbito laboral.

 Depresión, episodios depresivos

 Otros trastornos de ansiedad
 Trastorno mixto ansioso- depresivo
 Reacciones de estrés grave
 Estrés pos-traumático
 Tendinitis
 Otros trastornos especificados en los tejidos blandos
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7. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales.

 Depresión, episodios depresivos: En mi labor se puede dar esta

enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por malos
resultados en las metas de ventas.
 Otros trastornos de ansiedad: puede ser muy común en mi ámbito
laboral ya que algunos clientes no toman una decisión oportuna de
cancelar los diplomados a tiempos y eso causa una fuerte ansiedad.
 Trastorno mixto ansioso-depresivo: se puede presentar por falta de
resultados positivos que llevan a comportamientos ansioso-depresivo.
 Reacciones a estrés grave: la presión es muy común en mi ámbito
laboral ya que los resultados negativos que llevan a comportamientos
ansioso-depresivo.
 Estrés pos-traumático: el estrés por falta de buenos resultados es muy
constante en la profesión del vendedor y puede causar graves lesiones
emocionales.
 Tendinitis: una enfermedad muy común causada por movimientos
repetitivos, en mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta
enfermedad por la constante digitación y uso de celular.
 Otros trastornos especificados de los tejidos blandos: puede ser
causado por el excesivo de uso de celular y digitación en computador.
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8. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos.

 Evita las enfermedades crónicas.

 Evita hipertensión, diabetes; las sobre cargas a nivel articular, muscular
y las lesiones.
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Regula las cifras de presión arterial.
 Mejora la flexibilidad.
 Mejora la movilidad de las articulaciones.
 Rebaja la tensión y el estrés.

9. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte.

Actividad física Ejercicio Deporte
 Es todo  Es actividad  Es ese
movimiento física, pero con ejercicio que
corporal, en el un plan me sirve para
cual están diseñado y entrenar un
inmersos dirigido con gesto deportivo
movimientos unos objetivos con una
de todas las específicos, reglamentación
articulaciones como mejorar y carácter
o de alguna de la salud etc. competitivo.
ellas.  Ejemplo:  Ejemplo:
 Ejemplo: cuando Ejercicios de
cuando giro el hacemos piernas para
cuello para sentadillas, proporcionar
mirar a trotamos, fuerza,
alguien, realizamos explosividad y
cuando se abdominales, estabilidad en
recoge algún estiramiento de los jugadores
elemento algún brazos, de de voleibol.
elemento del piernas etc. Ejercicio como
suelo, cuando cuclillas.
se está
sistematizando
un documento
en la
computadora
etc.
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10. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadido se
estabilizan pasados los 30 minutos diarios mínimo

11. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el

desempeño laboral.

Bajar drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y

psicológica, mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que las
personas estén más atentas en el ámbito laboral y por ello habrá una mayor
productividad y eficiencia en el trabajo.
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12. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones

físicas y laborales, donde intervenga los componentes de la física:
 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad

Ejercicios Repeticiones Tiempo

Trote 1 10 minutos
Salto con cuerda 4 30 segundos
Zancadas frontales 4 30 segundos
Banca plana 4 30 segundos
Trote estático talones 4 30 segundos
atrás
Salto y giro de cadera 4 30 segundos
Rodilla al pecho 4 30 segundos
Francés acostado 4 30 segundos
alterno
Tijeras 4 30 segundos
abdominales 4 30 segundos
Flexión y extensión de 4 30 segundos
rodillas
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