EVIDENCIA 5 SALUD OCUPACIONAL TÉCNICAS DE CULTURA EN

EL MUNDO DE HOY

MARTA LILIA LÓPEZ NISPERUZA

TECNÓLOGO EN GESTIÓN DE MERCADOS

2104690

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO INDUSTRIAL Y DESARROLLO EMPRESARIAL
SOACHA- CUNDINAMARCA
2. Introducción
Las personas desde un principio están hechas para realizar actividades físicas, y
Dependiendo del ámbito en que se desempeñe habrá más esfuerzo unas personas
Que otras. Durante las jornadas laborales las personas se exponen muy seguido a
Esfuerzos que quizá no pueden soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y
Al desgaste mental; aumentando distintas enfermedades, como dolores de
Espalda, trastornos de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes y obesidad;
Esto hace a que muchas personas empiecen a practicar actividad física para bajar
El sedentarismo y un mejor rendimiento en el ámbito laboral, adicional ayuda a
Mejorar el estado físico para actividades laborales y personales

3. Justificación
Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo importancia que es la
Actividad física para bien personal y laboral, ya que gracias a esto mejora la
Productividad tanto personal como en el trabajo.

4. Objetivos
Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico para mejorar las
Actividades laborales y personales.
 5. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre
levantamiento de cargas.
Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar con la
Espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y bajar.

6. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su

desempeño laboral.
Como ejecutivo de ventas de un proveedor de televisión e internet estoy expuesto
A sufrir desgaste mental y estrés, ya que en el ámbito comercial se ejerce mucha
Presión para llegar a las metas propuestas por la compañía, aparte de esto en
Ocasiones me toca recorrer grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones
Con clientes que viven en zonas de difícil acceso por ser rurales.

7. Cuales son la enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral

+ Depresión, episodios depresivos (F23)
+ Otros trastornos de ansiedad (F41)
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2)
+ Reacciones a estrés grave (F43)
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con.
Humor depresivo, con humor mixto. Con alteraciones del comportamiento o mixto
Con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2)
+ Estrés Pos-traumático (F43.1)
+ Tendinitis
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8)

Causa una fuerte ansiedad

+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2): Se puede presentar por la falta de
Resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-depresivos
+ Reacciones a estrés grave (F43): La presión es muy común en mi ámbito laboral
Ya que los resultados negativos en las ventas causa un fuerte estrés.
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con.
Humor depresivo, con humor mixto. Con alteraciones del comportamiento o mixto
Con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2): El estrés y la
Presión en mi ámbito laboral puede causar esta enfermedad ya que al ser muy
Constante y repetitivo el comportamiento puede cambiar drásticamente.
+ Estrés Pos-traumático (F43.1): El estrés por falta de buenos resultados es muy
Constante en la profesión de vendedor y puede causar graves lesiones
Emocionales
+ Tendinitis: Una enfermedad muy común causada por movimientos repetitivos, en
Mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta enfermedad por la constante
Digitación y uso de celular
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8): Puede ser
Causado por el excesivo uso de celular y digitación en computador.

8. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

+ Depresión, episodios depresivos (F23): En mi labor se puede dar esta
Enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por malos resultados en
Las metas de ventas
+ Otros trastornos de ansiedad (F41): Puede ser muy común en mi ámbito laboral
Ya que algunos clientes no toman una decisión oportuna de compra y eso
Causa una fuerte ansiedad
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2): Se puede presentar por la falta de
Resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-depresivos
+ Reacciones a estrés grave (F43): La presión es muy común en mi ámbito laboral
Ya que los resultados negativos en las ventas causa un fuerte estrés
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con.
Humor depresivo, con humor mixto. Con alteraciones del comportamiento o mixto
Con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2): El estrés y la
Presión en mi ámbito laboral puede causar esta enfermedad ya que al ser muy
Constante y repetitivo el comportamiento puede cambiar drásticamente.
+ Estrés Pos-traumático (F43.1): El estrés por falta de buenos resultados es muy
Constante en la profesión de vendedor y puede causar graves lesiones
Emocionales
+ Tendinitis: Una enfermedad muy común causada por movimientos repetitivos, en
Mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta enfermedad por la constante
Digitación y uso de caja registradora.
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8): Puede ser
Causado por el excesivo uso de caja registradora.
9. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos
- Evita las enfermedades crónicas
- Evita hipertensión, diabetes; las sobre cargas a nivel articular, muscular y las
Lesiones
- Ayuda a mantener el peso corporal
- Regula las cifras de presión arterial
- Mejora la flexibilidad
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Rebaja la tensión y el estrés.

10. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

Actividad Física Ejercicio Deporte

 Es todo movimiento  Es actividad física,  Es ejercicio que es
corporal, en el cual pero con un plan bueno para
están inmersos diseñado y dirigido entrenar un gesto
movientes de todas con unos objetivos deportivo con una
las articulaciones o específicos, como reglamentación y de
de alguna de ellas. mejorar la salud etc. carácter
 Ejemplos: cuando  Ejemplo: cuando competitivo.
giro el cuello para hacemos  Ejemplo: ejercicios
mirar a alguien, sentadillas, de piernas para
cuando se recoge trotamos, proporcionar fuerza,
algún elemento del realizamos explosividad y
suelo, cuando se abdominales, estabilidad en los
está sistematizando estiramientos de jugadores de
un documento en la brazos, piernas etc. voleibol. Ejercicios
computadora etc. como cuclillas.
11. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos se
estabilizan pasados los 30 minutos mínimos.

12. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el

desempeño laboral

Baja drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica,

mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que las personas estén más
atentas en el ámbito laboral y por ello habrá una mayor productividad y eficiencia
en el trabajo.
 13. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones
físicas y laborales, donde intervenga los componentes de la física:

Ejercicios Repeticione Tiempo

s
Trote 1 10 minutos
Salto con cuerda 4 30 segundos

Zancadas frontales 4 30 segundo

Banca plana 4 30 segundos
Trote estático 4 30 segundos
talones atrás
Curl de bíceps 4 30 segundos
alterno
Paso talón muerto 4 30 segundos
Elevación frontal 4 30 segundos
alterno hombros
Salto y giro de 4 30 segundos
cadera
Peso muerto mas 4 30 segundos
remo
Rodilla al pecho 4 30 segundos
Francés acostado 4 30 segundos
alterno
Tijeras 4 30 segundos
Abdominales 4 30 segundos
Flexión y extensión 4 30 segundos
de rodillas

● Fuerza: entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la

capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio
de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo.

● Resistencia: La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente

aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.

● Velocidad: es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido
por un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección. ... Debido a que
la velocidad también considera la dirección en que se produce el desplazamiento de un
objeto, es considerada una magnitud de carácter vectorial.

14. Conclusiones
Este trabajo me lleva a ampliar mi concepto sobre el tema técnicas de cultura en
el mundo de hoy, teniendo en cuenta el lugar donde se origina para que las
personas tengan en cuenta las técnicas de acondicionamiento físico, actividades
laborales, ejercicio, deporte para que así puedan tener un buen desempeño en
sus empleos y también una mejor calidad de vida, también reducirían problemas
de salud.