Dieta del Pepino

Desayuno:
1 taza de té verde
1 pepino picado
1 fruta de temporada
1 taza de limón en agua caliente o fría sin azúcar.
 
Media mañana:
1 yogurt descremado
 
Almuerzo:
1 plato de sopa dietética o sopa quemagrasa
1 pepino picado y con limón
1 fruta de temporada.
 
Media Tarde:
1 gelatina dietética
1 huevo duro (solo clara)
1 infusión sin azúcar
 
Cena:
Ensalada de pepino con vinagre de manzana
1 filete de pescado a la plancha
 
 
3kg en 3 días

Dieta de la Piña🍍
Desayuno: 
2 rodajas de piña natural
1 yogurt descremado
1 taza de café solo o con leche desnatada
 
Almuerzo:
2 rodajas de piña
2 filetes de pollo a la plancha
1 yogurt
 
Cena:
2 rodajas de piña
1 huevos duros (solo la clara)
1 taza de yogurt descremado
 
5kg en 3 días 
Dieta del Arcoiris🌈
Lunes Blanco
Desayuno: 1/2 manzana
Almuerzo: 1/2 manzana 
Cena: 1 pepino 
124 kcal
 
Martes Amarillo
Desayuno: 1 platano
Almuerzo: 1 platano
Cena: 1/2 taza de maíz/choclo
283 kcal
 
Miércoles: Puedes escojer cualquier otro menú de otro día.
 
Jueves Naranja
Desayuno: 1/2 naranja
Almuerzo: 1/2 Naranja
Cena: 1 zanahoria
88 Kcal
 
Viernes Rojo
Desayuno: 1/2 taza de fresas
Almuerzo: 1/2 taza de fresas
Cena: 1 pimiento rojo
59 Kcal
 
Sábado Morado
Desayuno: 10 arándanos
Almuerzo: 10 arándanos
Cena: 10 frambuesas
40 Kcal
 
Domingo Verde
Desayuno: 1/2 taza de uvas 
Almuerzo: 1/2 taza de uvas
Cena: 1 taza de lechuga
121 Kcal

Dieta de la manzana🍏🍎
🍎Primer día: Solo puedes comer manzanas (mínimo 2, máximo 8), debes tomar 2L de
agua.
🍏Segundo día:
Desayuno: manzana
Almuerzo: Ensalada verde (adereza con vinagre/limón)
Cena: Manzanas
🍎Tercer día:
Desayuno:1 rebanada de pan integral de doble fibra, una rebanada de lechuga
de pavo y una manzana.
Almuerzo: Ensalada verde con zanahoria y apio
Cena: Manzanas
🍏Cuarto día:
Desayuno:1 rebanada de pan integral de doble fibra, una rebanada de lechuga
de pavo y una manzana.
Almuerzo:Ensalada de verduras al vapor con atún en agua.
Cena:manzanas
🍎Quinto día:
Desayuno:1 rebanada de pan integral de doble fibra, un huevo cocido y una
manzana.
Almuerzo: carne asada (Res o Pollo), ensalada verde.
Cena: manzanas.
 
Recomendaciones:
Tomar dos litros de agua a diario💧
Elige manzanas pequeñas 
Pasados los 5 días busca otra dieta para no recuperar el peso bajado.
Complementa con 45min a 1h de ejercicio.
Tú eliges si consumes manzanas verdes o rojas (Las verdes tienen menos
fructuosa)
Pro Ana/ Pro Mía
 

Pro: "A favor de"

 
Tips pro Ana
 
Cada mañana Pensare y cepillarte los dientes: pesarte cada mañana te haga
saber cómo vas camino a la perfección y cuando te cepillas cambia el sabor de
los alimentos y los hace menos apetecibles 
 
Empieza a escribir un diario en el cual lleves control de tu peso, anotes las
calorías de los alimentos consumido, la cantidad de ejercicios que realices.
 
Acostumbrate a comer sin sal o azúcar eso te ayudará a bajar de peso con más
rapidez
 
Busca frutas o vegetales de pocas calorías o calorías negativas.
 
Duerme bien: dormir bien ayuna a que tu metabolismo trabaje bien.
 
Toma mucha agua ya que el agua ocupa espacio por ende quita el hambre
 
Come en platos pequeños 
 
Come lento y observa tu comida
 
Toma vitaminas ya que queremos ser perfect@s no pacientes de un hospital.
 
Cuando estés sola en casa ocupa ropa apretada esto te servirá como
motivación para seguir el camino a la perfección, por el contrario cuando estés
acompañada usa ropa un poco floja para que no noten tu cambio de peso.
 
No consumas alcohol ya que contiene mucha calorías.
 
Procura no salir a lugares donde exista comida, si vas al cine lleva tu propia
comida y no olvides tu botella de agua
 
Toma dos vasos de agua antes de empezar a comer esto te ayudará a comer
menos 
 
Toma café tiene muy pocas calorías y te da energía 
 
Cuando tengas mucha hambre mírate al espejo esto te hará cambiar de opinión
 
Toma agua con limón en ayunas ya que el limón es desintoxicante y te ayuda a
bajar de peso
 
Mantente ocupad@ esto evitará los arrancones
 
Si te da hambre mastica hielo, chicle o toma dos o tres vasos de agua fria, si
aún sigues con hambre toma dos vasos de agua caliente.
 
 
 
 
Tips pro mía
 
Vomita en posición de 90 grados
 
Mía es cuestión de práctica, no te preocupes si al inicio te salen eruptos o
sonidos con el tiempo lo harás silenciosamente
 
Consume cosas fáciles de vomitar 
 
Toma agua antes de comer, mientras comes y después esto te ayudará a
vomitar con facilidad 
 
Si sientes que aún no todo lo has vomitado toma agua espera un momento y
vuelve a intentarlo 
 
A los 5 minutos de haber comido el cuerpo comienza absorber las calorías de
las comidas
 
Puedes vomitar máximo al haber pasado una hora de la ingestión de alimentos
 
No te vayas a lavar los dientes después de haber vomitado, los puedes lavar
después de una hora mientras tanto puedes usar enjuague bucal.
 
El uso de laxantes solo te ayuda para aliviarte un poco el haber comido.
 
Has ejercicio para quemar las calorías que tu cuerpo haya absorbido
 
 
 

Alimentos fáciles y difíciles de vomitar

Alimentos fáciles de vomitar 
 
Helado🍧
Yogurt
Frutas suaves🍎🍉

Todos los vegetales🍆🌽

Sopas🍲
 
Alimentos difíciles de vomitar
 
Chocolate🍫
Alimentos condimentados
Carne🍗

Pan🍞

Golosinas como papas fritas🍕🍟🍔