#APRENDOENCASA

Educación Secundaria

4.° grado: Ciencia y Tecnología

SEMANA 15

Energía que permite la vida

DÍAS 3 y 5
Actividad: Explicamos la importancia de tener una alimentación balanceada y practicar actividades y
ejercicios físicos (día 3)
Actividad: Elaboramos y fundamentamos la relación entre alimentación balanceada, actividades y
ejercicios físicos (día 5)

¡Hola!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa.
La cuarentena ha motivado a muchas familias a consumir alimentos principalmente energéticos
(carbohidratos) de manera desmedida. Además, ha disminuido la actividad física debido a que
permanecemos mucho más tiempo en casa. Esta situación puede traer consecuencias en nuestra salud,
pero ¿es posible alimentarnos adecuadamente y al mismo tiempo realizar actividades físicas en casa
para mantener una buena salud en estos tiempos de confinamiento?
¡Vamos a descubrirlo!
Si tienes alguna dificultad para realizar esta actividad, solicita el apoyo de un familiar.

¡Empecemos!

PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?

• Cuadernos u hojas (si son de reúso, mejor)
• Lapiceros y lápiz
• Mucha concentración y creatividad

• Invitar a quienes tengas en casa a participar en las activdades

SEGUNDO, ¿QUÉ HACEMOS?

En esta situación de pandemia sanitaria que nos ha mantenido en casa por muchos
meses, la mayoría de personas hemos consumido muchos nutrientes energéticos
que nuestro cuerpo no ha desgastado. ¿Cómo debe ser nuestra alimentación en
tiempos de COVID-19, que en muchos casos nos impulsa a llevar una vida con menos
actividad física? ¿Cómo podemos mantener la buena salud mediante los alimentos
que consumimos? ¿Cómo podemos organizarnos para realizar actividades y rutinas
de ejercicios físicos que promuevan la salud de toda la familia? ¿Cuál es la relación que
hay entre la alimentación y la actividad física?
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Energía que permite la vida 4.° grado: Ciencia y Tecnología

¡Estás invitada/o a participar!

En la primera actividad explicarás la importancia que tiene mantener una alimentación
balanceada y realizar actividad física. En la segunda actividad tu reto será proponer
dietas balanceadas, actividades y rutinas de ejercicios físicos en el hogar con la
participación de la familia.

Tienes 40 minutos para cada actividad.

¿Preparada/o?

Explicamos la importancia de tener una

Actividad alimentación balanceada y practicar
actividades y ejercicios físicos (día 3)

¡ATENTA/O! AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar tus actividades con
tranquilidad. Recuerda lavarte las manos y desinfectar los útiles que utilizarás.

Para responder las preguntas de la situación, lee o escucha el texto “Acumulación de

energía en estado de emergencia”, página 1, del “Recurso 4: ¿Por qué es importante
tener una alimentación balanceada y practicar actividades y rutinas de ejercicios
físicos?”, disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma.
A partir de la lectura, responde las preguntas y realiza las actividades propuestas.
Puedes hacerlo de manera escrita o grabando un audio con tu celular o el de algún
familiar.

I. Actividades para una buena alimentación:

1. Lee o escucha estas preguntas: ¿Qué problema

tiene la familia del señor Genancio? ¿Cuáles son
las causas del problema? ¿Cómo han acumulado
tanta masa corporal?
2. Responde las preguntas planteadas en la
situación con tus propias palabras.

3. Seguidamente, analiza la información que se

presenta en la página 1: “¿Qué significa tener
una alimentación balanceada?”, ubicada en el
mismo “Recurso 4”. Subraya las ideas principales
y elabora un mapa mental de los minerales y
vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

4. Luego, analiza la información que se presenta en la página 2: “¿Cómo debemos

alimentarnos?”. Subraya las ideas principales y elabora un gráfico que represente cada
uno de los doce mensajes sobre la alimentación que propone las “Guías Alimentarias
para la Población Peruana”. Dialoga con tu familia sobre cada uno de los mensajes y
cómo se manifiestan en sus prácticas alimenticias diarias. Analiza qué mensajes no
están cumpliendo, por qué y cómo pueden hacer para cambiarlos.

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Energía que permite la vida 4.° grado: Ciencia y Tecnología

5. Elabora con tu familia una lista de compras

semanal o quincenal de alimentos que deben
consumir siguiendo los mensajes leídos y
considerando los alimentos de las tablas de
minerales y vitaminas leídas anteriormente.

6. Después, elabora con tu familia un esquema de lo

que almorzaron el día anterior. Mide el tamaño del
plato en el que comes con frecuencia. Considera
la proporción o cantidades distribuidas en el
plato. Puedes ayudarte del siguiente esquema:
7. Compara y analiza con tu familia las cantidades
y proporciones que suelen consumir y qué
alimentos componen el plato. Contrasta esta
información con la que propone la lectura. ¿Están tomando en cuenta todos los
nutrientes (minerales y vitaminas) que necesita el cuerpo? ¿Qué diferencias
encuentran entre las proporciones que comen habitualmente y las que se proponen
en la lectura? Finalmente, con apoyo de tu familia, dibuja un nuevo plato y distribuye
esa comida de manera que se convierta en un plato balanceado, incorporando
algunos elementos de las tablas. Ahora observa la nueva composición de sus platos
de comida.

II. Actividades para una buena salud física:

8. Lee o escucha la información que se presenta en la página 4 del “Recurso 4: ¿Por
qué es importante tener una alimentación balanceada y practicar actividades y
rutinas de ejercicios físicos? que aborda el texto “¿Cómo debemos realizar ejercicios
y rutinas en la cuarentena?”. Subraya las ideas principales y elabora un mapa
conceptual. Asegúrate de que en este mapa se responda la pregunta del texto.
9. Analiza con tu familia qué actividades físicas realiza cada uno de sus miembros en un
día y toma apuntes de esta información. Luego, responde las siguientes preguntas:
¿El consumo de alimentos es proporcional al gasto de energía que realizan? ¿Qué
integrantes de la familia pueden realizar actividad física y qué rutinas de ejercicios
podrían realizar? ¿Qué espacio de la casa tienen para realizar alguna rutina de
ejercicios?
10. Finalmente, lee o escucha la información que se presenta en la página 5 del “Recurso
1”, que aborda el conocimiento sobre la relación que existe entre la alimentación y la
actividad física. Subraya las ideas principales y responde con tus propias palabras
las preguntas planteadas.

Recuerda siempre guardar tus evidencias en una carpeta o portafolio, ya sea en físico
o en digital.

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Elaboramos y fundamentamos la relación

Actividad entre alimentación balanceada, actividades
y ejercicios físicos (día 5)

¡TÚ MISMA/O ERES!

Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar tus actividades con
tranquilidad. Recuerda lavarte las manos y desinfectar los útiles que utilizarás.

1. A partir de la lectura de la situación inicial de la página 1 del “Recurso 5”, responde las
preguntas: ¿Cómo podemos proponer dietas balanceadas para la familia, teniendo
en cuenta las fuentes de información del Minsa? En el estado de confinamiento
en el que nos encontramos, ¿cómo podemos realizar actividad física y rutinas de
ejercicios con toda la familia?
2. Para responder la pregunta 1, es importante que vuelvas a leer el recurso anterior.
Luego, revisa tus anotaciones y esquemas realizados. Recuerda que un argumento
siempre debe tener un fundamento o razones que lo respalden.
3. Cuando termines de realizar la actividad 2, conversa con tu familia sobre la
posibilidad de establecer como una norma elaborar una lista de compras de
alimentos balanceados.
4. Una vez desarrollada la actividad 3, coloca las propuestas de almuerzos balanceados
en hojas de papel reciclado y en un lugar visible en la cocina; así podrán seguir las
dietas de la semana a la hora de preparar las comidas.
5. Para responder la pregunta 4, es importante que vuelvas a leer el recurso anterior.
Luego, revisa tus anotaciones y esquemas realizados. Recuerda que un argumento
siempre debe tener un fundamento o razones que lo apoyen.

Llegó el momento de que desarrolles tu producto o evidencia de aprendizaje. Lo

puedes hacer de manera escrita u oral (puedes grabar un audio o video) para que más
adelante te sirva de sustento en un plenario virtual o presencial.

En el video deberás responder la siguiente pregunta con argumentos científicos y

utilizando el modelo elaborado:

¿Por qué es importante tener una alimentación balanceada

y practicar actividades físicas?

¡Recuerda!

Sé creativa/o y organiza lo elaborado utilizando el material que tengas a tu

alcance. Luego, comparte tu trabajo con tu familia. No olvides guardar tu
producción en el portafolio, ya que podrías volver a necesitarla.

¡Tú eres valiosa/o!

Consideraciones para atender nuestras diversas formas de aprender.

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Energía que permite la vida 4.° grado: Ciencia y Tecnología

ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A

ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

• En caso de presentar alguna dificultad de concentración, te sugerimos tomar

descansos de 2 a 3 minutos controlados con reloj y practicar alguna actividad de
estiramiento.
• También puedes utilizar reglas, lapiceros o plumones de colores como ayudas
visuales para mantener la concentración e identificar las ideas principales.
• Durante la actividad, puedes utilizar check list, subrayados o íconos que te permitan
verificar la realización de cada paso en la fase “evaluar”.