Taller Profesora: Laura Lizarraga

Proyecto Moderación
Unidad 5 - Autopercepción

1. Leer con ayuda

Las personas somos seres únicos y complejos.
Únicos porque no hay otro igual. Cada uno es distinto de otro.
Y complejo quiere decir que tenemos diferentes aspectos que nos conforman.
Podemos poner de ejemplo que cada uno de nosotros y nosotras tiene un color de ojos, un
color de cabello y un nombre. Esas tres cosas son distintas entre si, pero las tres son partes
nuestras.
Lo mismo pasa con nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestros cuerpos.
Podemos sentirlos de diferentes maneras pero todas son parte nuestra.
¿Cómo podemos identificar cada parte de estás?, Haciéndonos preguntas.
Por ejemplo, para saber sobre cómo se encuentra mi cuerpo, puedo mirarme e ir
identificando cada parte. Puedo hacerme preguntas como: ¿estoy cómodo/a así sentado?,
¿Cómo siento las piernas?, Este dolorcito de panza, ¿será hambre?, ¿Siento frío o calor?
Para responder, debo dirigir la atención a mi cuerpo.
En el caso de los pensamientos y emociones ya no se pueden ver, pues suceden
exclusivamente en nuestro interior y solo podemos manifestarlos a través de acciones o
palabras. En caso de querer saber qué emoción me está atravesando en este momento,
puedo preguntarme ¿Cómo me hace sentir esto que está pasando? ¿Es tristeza o es
enojo?, ¿Será que estoy enamorado/a?, ¿Esto me hace feliz?
En caso de los pensamientos, una forma de identificarlos es, haciendo silencio, esa
"vocecita" interior que nos "dice cosas".
Por ejemplo, cuando vamos a comprar pan y leche, aunque no estemos hablando, en
nuestro interior vamos diciendo "tengo que comprar pan y leche". Esas palabras que
podemos evocar sin hablar son nuestros pensamientos.
A veces los pensamientos se repiten. Por ejemplo cuando deseamos mucho algo y aunque
estemos ocupados en otra tarea en nuestro interior sentimos esa palabras casi todo el día.
Pensamientos, emociones y cuerpo, van a influir uno sobre el otro y dará como resultado el
sentir de cada persona.
Para lograr bienestar y armonía es importante aprender a identificar cada uno de estos
aspectos por separado.
2. Por cada día q pase, completa el cuadro.
Para hacerlo, tómate unos minutos de silencio, respira tres veces profundo y recordá
cuál fue la emoción que más sentiste en todo el día. Cuál fue el pensamiento/palabra
que más repitió tu cabeza y cómo sentiste tu cuerpo (hubo algún dolor, incomodidad,
placer). Solo una fila por día.

FECHA EMOCIÓN PENSAMIENTO SENSACIÓN DEL

PRINCIPAL MÁS REPETIDO CUERPO